こんにちは

中央区 にじいろ鍼灸整骨院 です

前回にお伝えした内容『theムクミ』読んでいだけましたか

それの続きを更に深くお知らせします

私達の生活にかかせないのが『水』ですよね

今では、硬水、軟水、水素水、酵素水と色々な水が販売されていますが、

飲み過ぎは健康状態を損なう事をご存知でしたでしょうか？

飲んだ水分は、主に大腸から血液中に吸収されます。水分を摂り過ぎてしまうと、血液中にたくさん水分が吸収され、余った状態になります。すると、血管から水分が外に出ていきやすくなるため、むくみが起こります。

血液外の水分は血液中の水分が減少すると補充し、過剰になると血液中から水分を吸収するという水分の貯水タンクのような働きをしています。
この蓄えられる水分量が多くなると、むくみの原因となる訳です。

むくみ は体の水分過剰状態
人間の腎臓が持つ最大の利尿速度は毎分16mlであるため、これを超える速度で水分を摂取すると体内の水分過剰で細胞が膨化し、低ナトリウム血症を引き起こす水中毒に陥るのです

冷蔵庫でキンキンに冷えた水を飲む

冷たいドリンクをやたら飲むと、カラダが冷えてかえってむくむことがあります。
一度に大量の冷たい水分を採るのを止めてから、朝起きたときの足のむくみがなくなりましたというのは、にじいろ鍼灸整骨院の患者さまからも良く聞く話です
冷たい水を一気に飲むと、その刺激で血管が収縮します。そのため胃や腸の働きが鈍ってしまうのです。夏に冷たい物を沢山摂ると体調を崩すのはこのためです。

食前・食事中・食後に大量の水を飲む

食前だけでなくこまめに摂ります。そうすると、体内のミネラルの濃度が保たれむくみません。
たった２杯の「水」で体重を減らすことができる
食事中や食後は胃が活発に働いているため水分の吸収率がぐんと高まっています。
ここで大量の水分を摂ってしまうと、むくみの原因になります。

寝る前の水のガブ飲み
就寝中は腎機能が低下しているため上手く水分を体外へ排出できません。なので寝る直前に水を飲むと翌朝むくむ原因になるため要注意。そのため寝る直前ではなく寝る30分前に水分摂取を終わらせておきましょう。

生活習慣を少し変えるだけでも、お身体は喜びます

是非、参考にしてくださいね

大阪市中央区本町にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、産後矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており、また美容メニューも豊富に取り揃えており（小顔矯正、美容鍼、耳ツボ）等
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