大阪市 本町 交通事故認院 にじいろ鍼灸整骨院のブログをご覧いただき

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にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、小顔矯正、猫背矯正、骨盤矯正、美容鍼《サボテン美容鍼》を得意としております。

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夏の疲れが出る季節

血圧は疲れのバロメーターとか言うたりしますね

今年の夏は、暑い屋外だけでなく、節電対策で高温な室内で過ごす機会も増えました

 

 

思ったよりも私たちの体は、ダメージを受けています

もちろん、冷房をガンガンの室内で過ごすことも、体の調子を狂わせる原因になりますが

体温の上昇に水分の補給が追いつかないことなどが原因で

私たちの体は、気付かないうちに「夏バテ」状態になっているかもしれません

 

 

 

変動しやすい血圧

血圧は皆さんもご存じのように、ちょっとしたことで変化します

春と秋は血圧が安定しやすい季節ですが、夏と冬は変動しやすい季節です。

 

 

・汗をかくことで、体内の水分が不足しやすくなります。
・汗とともにナトリウムも排出されますが、カリウムも一緒に排出されてしまいます。

 

 

血圧が高めの方は特に注意が必要です

血圧が上がりやすく、脳梗塞や心筋梗塞を起こしやすくなります

 

 

 

血圧を下げる栄養素「カリウム」

カリウムには、体内の余分なナトリウムを排泄して血圧を下げる作用があります。

カリウムが失われにくい生ジュースで補給するのもありです。

夏バテ回復には、「血圧コントロール」を助けてくれる「秋のお野菜」を食べましょう！

秋の野菜には、カリウムや食物繊維、ビタミンB群・D群などがたっぷり入っています。

血圧だけでなく、食べ過ぎでくたびれた胃を整えたり

免疫力を高めたり冬支度に必要な栄養素も入っています

 

 

 

秋の野菜

さつまいも・さといも・れんこん・さつまいも
しいたけ・じゃがいも・チンゲンサイ・かぶ・にんじん・ヤマイモ

 

 

 

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