大阪市 本町 交通事故認院 にじいろ鍼灸整骨院のブログをご覧いただき

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にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、小顔矯正、猫背矯正、骨盤矯正、美容鍼《サボテン美容鍼》を得意としております。

これから、皆さまに役立つ情報を配信してまいります。

やる気がでない、集中できない、朝起きれない、寝つきがわるい
皆様もこの様な症状の１つは経験されているかと思うのですが

9月頃にこの様な症状が長引いてしまう『9月病』の疑いがあるので注意が必要です。
また、長期間ほっておくと、うつ疾患にもなってしまうので、ご注意下さい
そこで、今回はどの様にして『9月病』を防ぐのか？をまとめてみました

・規則正しく睡眠をとる
心身の不調はまず睡眠に出やすくなります。9月中頃にもなると夜は過ごしやすくなる時期でもありますが、夜更かしは避け6〜7時間程度の睡眠時間を確保するようにしましょう。また、パソコンやスマホの画面を見ていると脳が興奮するので寝る前は控えましょう。

・栄養バランスのとれた食事
暑い夏で冷たい飲み物、食べ物で胃腸なども冷えたり、食欲不振などによって内臓も疲れている時期なので、できるだけ消化の良い食品を心がけてください。

・セロトニンを作るのに必要な必須アミノ酸を積極的にとる
うつ病とも深い関係をもつセロトニンの中でもトリプトファンを多く含む食品
1日あたりの必要摂取量は体重1キロにつき約2mgと言われており
体重が60Kgの場合には1日に120mgの摂取量となります。

【トリプトファンが多く含まれる商品】
肉類、魚類、穀類、乳製品、豆類となっており
肉類ならレバー、魚類ならカツオ.まぐろ、穀類ならそば、乳製品ならチーズとなり効率良く摂るようにしてみて下さい。

・適度な運動
特別にスポーツを始めなくとも、1駅2駅ほど通勤で歩く
積極的に階段を使うなどだけでも日常生活にメリハリをつけ活動的に過ごす方が体調を維持しやすいので心がけてみて下さい。
また、ストレッチなどで筋肉を伸ばし循環を上げる事も非常に良いので、ぜひお試し下さい。

重い不調につながる前に未前に防ぐ事が大切です
どんなに忙しくても「自分をモニター」する習慣を身につけ季節の変化を乗り切りましょう

大阪市中央区本町 交通事故認定院 にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、小顔矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており、また美容メニューも豊富に取り揃えており（小顔矯正、美容鍼、耳ツボ）等
交通事故治療、マッサージ整体、骨盤矯正、猫背矯正、鍼灸、小顔矯正、美容鍼など全ての施術を
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