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心臓のトラブル

2019.09.09 | Category: 未分類

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これから、皆さまに役立つ情報を配信してまいります。

 

 

【心臓のトラブル】

夏場の心臓トラブルを防ぐには・・・・
心臓病は冬場に多い傾向がありますが、夏場は夏場で油断は禁物です。

夏場の高温多湿という環境では、発汗によって体内の水分が大量に失われてしまいます

そして血液がドロドロになり血栓ができやすくなるので心臓に大きな負担がかかります

 

 

 

脱水症状を防ぐには水分を摂ることが大切です

 

とくに炎天下での運動は注意して下さい

 

 

 

運動中は水やスポーツドリンクなどをこまめに水分・塩分を補給しましょう

 

 

狭心症や心筋梗塞などの心臓病になりやすい人の生活習慣

 

 

 

・狭心症や心筋梗塞などの心臓病を遠ざける生活習慣改善のポイント

 

 

動脈硬化が招く狭心症や心筋梗塞の4つの危険因子を遠ざける実践しましょう。

1.高血圧症を防ぐ
高血圧の最大の原因は塩分のとり過ぎによるものです。

減塩を心がけましょう。

 

 

2.脂質異常を防ぐ
肉の脂身や動物性生クリームなどの乳製品などに多く含まれる

不飽脂肪酸は中性脂肪やコレステロールを増やすので注意しましょう。

一方オリーブ油やごま油、魚の油に多く含まれる

不飽脂肪酸はこれらを減らす働きがありますので

良質の脂質を選び必要な量だけをとるように心がけましょう。

 

 

3.高血糖を防ぐ
食事は腹八分目を心がけ栄養バランスを考えてとりましょう。

間食やアルコールにも注意が必要です。

 

 

4.禁煙
喫煙は心臓病だけでなく多くの生活習慣病を招く危険因子です。

喫煙者のみならず身近な家族の健康も害します。「今すぐ禁煙」を実行しましょう。

 

 

 

大阪市中央区本町 交通事故認定院 にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、小顔矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており、また美容メニューも豊富に取り揃えており(小顔矯正、美容鍼、耳ツボ)等
交通事故治療、マッサージ整体、骨盤矯正、猫背矯正、鍼灸、小顔矯正、美容鍼など全ての施術を
有資格者の専属スタッフが対応いたしますのでお気軽にお問い合わせください。

住所:大阪市中央区南本町3-6-1-2F
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Tel 06-6251-9123
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熱中症

2019.08.16 | Category: 未分類

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【熱中症】

熱中症になるとどんな症状があらわれるのでしょうか

 

 

初期症状
①めまいや立ちくらみ
②筋肉の痛みや筋肉の硬直が起こる
③大量の汗が出る

 

 

その後、、
①頭痛
②気分が悪くなって吐き気、嘔吐
③体がだるくなって力が入らなくなる

などの症状がでてきます。

 

 

更に悪化すると、体を触ると熱く感じるほどの高温になり

意識障害が起こって手足が痙攣したり思うように動かせなくなったり

意識はあってもまっすぐ歩けなかったり走れなかったりするようになります

 

 

 

当てはまる症状があれば、涼しい風通しの良い場所で早めに休んだり

脇や股の間を冷やしたりすることが大切です。

熱中症になってしまったらどのように対処すればいいか?

 

 

熱中症の応急ポイント

 

①まず風通しの良い場所や、冷房の効いた室内などへ移動する
②衣服を緩めて風通しを良くする
③水分や塩分をしっかりと補給する
④筋肉が痛くなったり、痙攣したりするなら生理食塩水(0.9%の食塩水)を摂取
⑤めまいや倦怠感、むかつきや嘔吐、頭痛のある時にはイオン飲料や経口補水液を補給!
⑥足を高くして手や足を先の方から心臓部に向かってマッサージするのもとても有効
⑦体に水をかけたり、冷たい濡れタオルを当てて体を冷やす

 

<重要ポイント>

濡れタオルは首筋、腋の下、足の付け根に当てましょう。

ここは皮膚に比較的近い場所に大きい動脈があるからです。

血液を冷やすことで体の熱を取ることが出来ます。

積極的に取り入れて熱中症を予防しましょう。

 

 

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チケットのご利用をされる皆さまへ

2019.08.15 | Category: 未分類

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『チケットのご利用をされる皆さまへ』

 

いつも当院をご利用して頂きありがとうございます

 

8月19日〜8月31日

の期間でご利用できる500円チケットをお持ちの方は

担当スタッフまたは受け付けでお知らせ下さい

 

 

 

※チケットをご利用での当日キャンセルや変更は

次回、チケットのご利用が出来ませんのでご了承願います

 

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夏に必要な準備

2019.08.07 | Category: 未分類

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先週で梅雨が終わりましたね
夏は体力を消耗する季節です、これから本格的な夏の暑さと戦う体が必要になってきます
暑さへの対応は、本格的な夏に入る前から準備することが必要です

 

 

今から生活のリズムを作っていきましょう
『食べる、運動をする、睡眠を十分に取る』基本的な生活リズムを作っておくことは

食中毒や熱中症に対する抵抗力をつくるだけでなく、夏バテに陥らない体を作ります。

 

 

 

 

食べる

 

・しっかり食べる
夏場の水分補給はとても重要です。
しかし、水分ばかりとっていてはおなかが膨れてしまい

必要な栄養を取れなくなってしまいます。

 

少量でもいいのでこまめな水分補給を心がけましょう。

 

 

また良質なたんぱく質やビタミンを取るようのしましょう。
◎基本は「主食+一汁二菜(主菜、副菜)」
ご飯やパン、麺といった炭水化物(主食)と、肉や魚、卵、大豆などのたんぱく質(主菜)、野菜やいも、きのこなどの各種ビタミン、ミネラル(副菜)をバランスよく取りましょう。

 

 

体を動かすこと
本格的な夏が来る前に、汗腺と自立神経系を鍛えておきましょう。
ウォーキング、軽いジョギング、筋トレ等の適度な運動を普段から心がけると、夏を快適に過ごせます。

 

 

眠ること
◎毎日同じ時間に起きるようにする
就寝時間を決めておくよりも、起床時間を一定の時間にしておくほうが

リズムを作っていく上では重要です。
◎短時間の昼寝は有効
夏は寝苦しく、睡眠不足に陥りがちです。生活のリズムを崩さない範囲で

短い昼寝をおすすめします。

 

 

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お盆休みのお知らせ!

2019.08.02 | Category: 未分類

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皆さま暑い日が続いておりますが

いかがお過ごしでしょうか

 

クーラーが効き過ぎたオフィスやご自宅で1日中すごしてはいませんか??

室温が28度になるように湿度のコントロールを行い快適な室温《28度》を保つようにして下さいね

 

 

只今、皆様の健康を応援する為にサマーチケットをお配りしております

8月10日をもってイベントは終了致しますので

暑い夏を乗り切る為にも

是非お越し下さいね

 

 

8月13日(火)〜8月15日(木)の期間は診療時間を

12:00〜19:30までとなっておりますので

お間違えのない様によろしくお願いいたします

 

 

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脳梗塞は夏に多い?

2019.07.30 | Category: 未分類

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脳梗塞は夏に多い?

 

国立循環器センターの調査によると脳梗塞は夏に多いことがわかっています。
その主な原因は、脱水症状です

 

 

夏は汗をかくため、気付かないうちに体内の水分が不足がちになり

血液の流れが悪化し血管が詰まりやすくなるのです

 

 

脳梗塞は大きく分けて、脳寒栓症脳血栓症と2つのタイプがあります。

・脳寒栓症は、心臓付近にできた血栓が移動し、脳の血管を詰まらせるものです。

・脳血栓症は、脳の血管そのものが狭くなったり、血栓ができたりすることで引き起こされ

夏に多いのがこの脳血栓症です

 

 

 

脳血栓症は、普段健康そうにみえていても脱水症状が原因なって急に発症します。

 

 

大切なのは汗をかいていなくても、早め早めにこまめに水分補給を行うことです
夏場は汗をかかなくても、常に体から少しずつ水分が奪われています。

 

 

 

室内にいるときもきちんと水分補給をするようにしましょう

室内にいると脱水症状に気付きにくいのですが

トイレに行ったとき尿の色が濃くなっていたり匂いがきつくなっていたら

水分不足のサインだと思ってください

 

 

 

そして夏の脳梗塞の予防でもうひとつ大切なことは睡眠の前後に水分補給を行うことです
普段私たちは眠っている間にコップ1杯程度(200cc)の汗をかいています

 

 

夏の脳梗塞は睡眠中から起床後の時間帯にかけて発症のリスクが高くなります。
予防のために寝る前に水を1杯、起床後に1杯飲むようにしましょう

 

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夏風邪と夏バテ

2019.07.26 | Category: 未分類

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夏風邪とは?
風邪のウイルスというのは200種類以上あるといわれており
そのウイルスの中でも夏の暑さと湿気を好んで活発に活動するウイルスがあります。
夏に活発に活動するウイルスに感染されてしまうことを「夏風邪」と呼ばれています。
夏風邪の流行る時期は気温と湿度が高い5月〜8月です。

 

 

 

 

 

夏風邪の原因とは?

 

夏風邪になる原因は「体を冷やす」ことです。
例えば暑くて汗をたくさんかいた状態でクーラーや扇風機に長くあたっていると

汗が引っ込んで急に寒くなってしまったりします

 

 

汗を急に引かせると「風邪」だけでなく

「下痢」や「神経痛」といった症状を起こすことになります。

他には夜、寝るときに暑くて足を布団から出して寝ることって多くないでしょうか?

そして朝方急に冷え込むことってありますよね。

脚が冷えてしまうことでさまざまな症状が表れてきます。

 

 

「神経痛」「脚がだるい」「目が痛い」「腹痛」「胸痛」「頭痛」

「吐き気」そして「夏風邪」にもなります。

 

 

 

あと、エアコンや扇風機によって喉や鼻の粘膜が乾燥してしまうことも夏風を引く原因となります。
(脚が冷えて調子が悪くなった時には足を温めるなどすると症状が軽くなることがあります)

 

 

 

夏風邪が長引く理由とは?

 


夏風邪が長引くのは夏の暑さによって「体力」や「抵抗力」が低下しているからです。
夏は大量に汗をかいて、体内の水分を失ったり夏バテによって寝不足

食欲不振などといった状態になって免疫力や抵抗力が弱ってしまいます

 

なのでウイルスを体の中で退治するまでに時間がかかってしまうのです。

 

 

 

 

夏風邪と夏バテの違いとは?
「夏バテ」の場合は夏の暑さによって水分不足になったり

内臓が疲れたりして「疲労感」や「だるさ」「食欲不振」になりますが熱は出ません。

 

微熱で体がだるい場合には夏風邪の可能性が高いです。

夏風邪なのに、たんなる夏バテと勘違いして症状を悪化させることがあるので注意してください。

ただ、夏バテによって体の免疫力が落ちると夏風邪を引きやすくなるので注意してください

 

 

 

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暑い日の快眠方法

2019.07.11 | Category: 未分類

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『寝苦しさに負けない快眠方法』

暑さでよく眠れずに睡眠不足が続かないようにしましょう

 

 

 

 

エアコンを活用する

室温が高いままだと、体温が下がらずになかなか眠りにつくことができません

 

 

室温の目安は、温度26~28℃、湿度50~60%がオススメです。

 

エアコンは、少し高めの28℃前後に設定しましょう

エアコンを低く設定しすぎたり、エアコンの風が直接あたる場所で寝ていると

体調不良の原因になりますので気を付けましょう

 

 

 

また、寝苦しくてもエアコンには頼らないようにしている方もいますが

快眠だけでなく熱中症の予防にもなりますので、上手に利用することをオススメします。

 

 

 

 

パジャマ

パジャマは吸湿、吸汗性、寝がえりのうちやすいなどが考慮され作られています

 

 

ジャージやトレーニングウェアなどをパジャマ代わりにする人もいますが

寝る用に作られているわけではありませんのでご注意下さい

 

 

夏用のパジャマは吸水性通気性などがある生地が多く

冬用は保温性が高いものが多くあります

 

 

季節に適したものを着用しましょう

暑いときは、寝具もひんやりするものや通気性の良いものなどを着用しましょう。

 

 

 

入浴時間

寝る直前にお風呂に入ると、体温が上がり眠りにつきにくくなるので

寝る1~2時間前に入るのがオススメです

 

 

また、夏はシャワーだけで済ませてしまう方も多いですが

シャワーは交感神経を優位にさせる傾向にあります

38℃ぐらいのぬるめの湯船にゆっくりとつかる事でリラックスし

副交感神経が優位になるので熟睡しやすくなります

 

 

 

スマートフォンやテレビの画面を寝る直前まで見ていませんか?

睡眠前に強い光を浴びると、睡眠へ導いてくれるホルモンである

メラトニンの分泌が抑えられてしまいます。

 

 

 

寝る前の筋トレは交感神経を刺激し、眠りにくくなるので、ストレッチがオススメです。

ストレッチは血流を良くして、体温を一時的に上げるため

下がってきたときに、眠りにつきやすくなります。

 

 

 

これからの季節、ぐんぐん気温が高くなっていきます。

夜はぐっすり眠って、日中は元気に過ごしましょう

 

 

 

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睡眠の負債

2019.07.09 | Category: 未分類

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最近は日差しも強く暑い日も増えてきました。

 

家の中がジメジメとしていて、寝苦しさを感じていませんか??

寝つきが悪い、夜中に何度も目覚めてしまうすっきり起きられない

体がだるいという方は、暑さでぐっすり眠れていないのかもしれません。

 

また、睡眠不足が慢性化すると、睡眠負債になっている可能性もあります

 

 

 

睡眠負債とは?

最近、よく話題になっている「睡眠負債」とは

睡眠不足が借金(負債)のように蓄積した状態を言います。

睡眠不足は1日2~3時間程度の短時間睡眠をイメージすると思います。

1日だけというような単発的な短時間睡眠は翌日ぐっすり寝ると解消されます。

 

 

しかし、日常的に睡眠不足が起きると

1日よく寝ただけでは、解消することができません

 

 

さらに、1日6時間程度の睡眠時間を確保しているので自分は問題がないと思っている人も

実は、わずかに睡眠時間が足りておらず、毎日少しずつ睡眠不足が蓄積していき

自分では気づかないうちに仕事や家事

日中活動のパフォーマンスが落ちているかもしれません

 

 

アメリカの大学の実験結果によると、6時間睡眠を2週間続けた人は

2日間徹夜した人と同じ程度まで脳の働きが下がっていました。

 

 

睡眠負債によって集中力や思考力、記憶力などが低下して

日常生活や仕事でトラブルやミスに繋がりやすくなります。

 

 

また、睡眠負債は「マイクロスリープ」を引き起こす原因にもなります。

 

 

これは、日中急に眠気に襲われ、数秒程度眠りに落ちるもので

体が睡眠を求めている状態です。

本人は無自覚の場合もあり、車の運転中、機械の操作中

などでマイクロスリープしてしまうと大変危険です。

 

 

 

他にも、睡眠は体の修復やホルモンの分泌など様々な役割があります。

睡眠の乱れが病気を引き起こす原因になるのです。

 

 

 

夏は暑さでよく眠れないと、睡眠の質が低下し

睡眠時間を確保しているにもかかわらず睡眠負債を引き起こしてしまうこともあるため

注意が必要です。

 

 

 

睡眠負債の返済方法

睡眠負債の返済方法は、毎日の睡眠時間を延すことです。

個人差はありますが、約7~8時間が一般的な理想の睡眠時間です。

休日の寝だめは、体内リズムが乱れ、不調をきたしやすくするので

平日の睡眠時間+2時間程度にしましょう。

 

 

毎晩の睡眠時間を確保できない人はお昼寝を15分程度するのもよいでしょう。

夕方以降に昼寝をしてしまうと夜眠りにつきにくくなるので、12~15時までの間がオススメです。

 

 

 

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夏に向けて子供に流行る病気

2019.06.26 | Category: 未分類

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手足口病
夏に流行する病気の代表。

これはエンテロウイルスがお腹の中で発症し、それが原因で発症します。

 

 

 

いまは冬場でも結構見られるようになっていて、ヨダレなどでうつりますので

保育園などで大流行することが多いです。

この病気は休ませるかどうかということが随分話題になったりするのですが

これについては平成五年の日本小児科学会によると

あまり休ませる意味がないということになっています。

 

 

それはどうしてかというと…

 

 

・不顕性感染

要するにかかっていて人にうつす力はあるのだけれども

ほとんど症状のないお子さんが非常に多いということです。

もう一つは、ウイルスの排泄期間が長い。

よくなったと思っても、まだ便の中にはいっぱいウイルスが出ている。

そういう人たちを、ただ発疹が出ているという理由で

長く休ませることは意味がないということです

 

 

 

りんご病

この病気も、発疹がすでに出たころにはもうウイルスがでなく

人にうつらないということがわかっています。

 

 

この伝染性紅斑を起こすパルボウイルスB19という

ウイルスはヒトの血液の新しい細胞に感染して

そこで増えるウイルスです。

 

 

伝染性紅斑が妊婦さんに感染してしまうと

おなかの中の赤ちゃんに感染する可能性があり

赤ちゃんが浮腫んだ状態になり早産のげんいにもなりますので

注意してください

 

 

 

 

 

アデノウイルス感染症
次に、アデノウイルスです。有名な病気はプール熱です

プールでその病気の子が泳ぐと、目やにの中にウイルスがいっぱい入っているので

何日か後に発症する病気です

 

 

それを防ぐために、プールに塩素が入っています。

塩素を入れるとウイルスを不活化してうつりにくくなるのです。

 

 

アデノウイルスは数十種類タイプがあるので

プール熱になるものもあるし、ノドが腫れて

高い熱が出るというようなこともあります。

 

 

 

とびひ
とびひは、夏場になるとたくさん出てきます

この病気は唾などでうつるのではなくて、接触感染ですので

ジュクジュクしたところを直接触ったりするようなことがなければ

感染することはありません

 

 

 

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当院へのアクセス情報

所在地〒541-0054 大阪府大阪市中央区南本町3-6-1-2F
駐車場なし
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休診日日曜・祭日