大阪市 本町 交通事故認院 にじいろ鍼灸整骨院のブログをご覧いただき

誠にありがとうございます。
にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、小顔矯正、猫背矯正、骨盤矯正、美容鍼《サボテン美容鍼》を得意としております。

これから、皆さまに役立つ情報を配信してまいります。

内蔵型冷え症には“お腹を温めること”が効果的

お腹は、大切な臓器が集まっている大切な部分です
お腹が冷えてしまうと内蔵機能の低下や血行不良といった体調不良を引き起こしてしまいますが

逆にお腹をしっかり温めれば、不調を改善できるだけでなく元気で

健康なカラダを手に入れることができます

■ お腹を温めることで得られる3つの効果

内蔵型冷え性によって引き起こされるカラダの不調は、お腹を温めることで改善できます。

・代謝を上げる

カラダの中心が温められることで、熱エネルギーがしっかり作られます。
血液の流れが良くなり、全身へ栄養が行き届くようになるのです。

・疲労回復

内蔵が冷え、体温が低い状態が続いていると

体力が落ちて疲労がなかなか回復されにくくなります。

内蔵がポカポカと温まれば、末端まで血液が行き渡るようになるため

カラダが元気になり疲れもとれやすくなるのです。

・免疫力UP

風邪のウイルスや病原菌への抵抗力、免疫力は、体温が高ければ高いほど元気に活動します。
お腹を温めて体温をキープすることは、ウイルスや病原菌と戦ってくれる

免疫力の活動量を上げるためにも欠かせないことです。

内蔵型冷え症に有効な対策方法

■ 温かい食べ物や飲み物を積極的に摂り、内側からお腹を温める

内蔵型冷え症を改善するには、まずカラダの内側から温活をすることが大切です。
温かい食べ物や飲み物を積極的に食事へ摂り入れることで、内蔵がしっかり温められます。
また、胃腸などの消化器官が温まることで、消化機能が向上されたり

血液の流れが良くなったりと、内蔵型冷えによるカラダの不調も改善できるのです。

朝食にホットココアやお味噌汁をプラスしたり

夕食に具沢山のスープを摂り入れたりするだけでも十分効果が期待できます。
さらに、カラダを温める温活効果のある食材を積極的に摂り入れることで

より内蔵がポカポカと温まるので、冷え対策として有効です。

● 温活効果のある食材

ショウガ、唐辛子、ねぎ、味噌、かぼちゃ、レンコン、カリフラワー、にんじん、ごぼう

かぶ、山芋、鮭、かつお、さば、ラム肉、牛肉、鹿肉、甜菜糖、黒砂糖、アーモンドミルクなど
カラダを温める食材として代表的なショウガや唐辛子のほか

土の中で育つ根菜類やイモ類も高い温熱効果があります。

土の中で育つ野菜は、熱い太陽の日差しから逃れようと土の奥深くまで成長していくため

温活食材として優れているのです。

こういった食材やスープや煮込み料理などでいただくことで

より内蔵が内側から温められ、冷え改善に期待できます。

また、カラダを温める食材を積極的に摂ることと同じくらい

冷えをもたらす食材の摂取方法を工夫することも大切です。

大阪市中央区本町 交通事故認定院 にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、小顔矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており、また美容メニューも豊富に取り揃えており（小顔矯正、美容鍼、耳ツボ）等
交通事故治療、マッサージ整体、骨盤矯正、猫背矯正、鍼灸、小顔矯正、美容鍼など全ての施術を
有資格者の専属スタッフが対応いたしますのでお気軽にお問い合わせください。

住所:大阪市中央区南本町3-6-1-2F
地下鉄『本町駅』7番出口より徒歩1分
『本町駅』9番出口より徒歩2分
『本町駅』3番出口より徒歩5分
『堺筋本町駅』15番出口より西に向かい徒歩8分

Tel 06-6251-9123
交通事故認定院 にじいろ鍼灸整骨院

大阪市 本町 交通事故認院 にじいろ鍼灸整骨院のブログをご覧いただき

誠にありがとうございます。
にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、小顔矯正、猫背矯正、骨盤矯正、美容鍼《サボテン美容鍼》を得意としております。

これから、皆さまに役立つ情報を配信してまいります。

内臓型冷え症 続き、、、

内臓型冷え症の原因

一体どういったことが内蔵の冷えを引き起こすのでしょうか
実は、内蔵の冷えは、ストレスや疲労の蓄積、血液の循環調整機能の低下

運動不足などが主な原因です。

「日本人は働きすぎ」と言われるほど忙しい現代人は

しっかり休んだつもりでも疲労が解消できません。

多忙で時間に追われる毎日を送るなかで、知らず知らずのうちに

疲労だけでなくストレスも溜め込んでしまうのです。

また、ストレスが蓄積すると自律神経が乱れるため、血行不良の原因になります。

血液の流れが悪くなると、健康なカラダを保つためのエネルギーが内蔵へ十分に送られなくなり

結果的に内蔵型冷え性を引き起こすのです。

デスクワークや車移動が中心の生活などで、日ごろカラダを動かす機会が少ないと

筋肉の運動量がどんどん減ってしまいます。

適切な体温をキープするための熱は、筋肉の収縮運動によってつくられるものです。
そのため、運動不足だと体温が低下し、血行不良にも陥りやすくなります。

他にも、冷たいものの過剰摂取やエアコンの効きすぎた部屋で過ごすといったことも

内蔵を冷やす原因です。

こうして見ていくと、内蔵型冷え性は、生活習慣の乱れが大きく関わっていることが分かります。

内臓型冷え症になりやすい人の特徴

・冷たい食べ物や飲み物を頻繁に摂っている

・カラダを動かすことが少なく運動不足

・デスクワークなど1日座っていることが多い

・仕事が多忙でストレスと疲労が溜まっている

・湯船にはつからずシャワーだけで済ませている

・コンビニやスーパーのお惣菜が多く、栄養バランスの整った食事ができていない

冷たい食べ物や飲み物ばかり摂取していると、胃腸が冷え

消化不良を引き起こす場合もあります。

また、人のカラダは筋肉の収縮により熱が生み出され、代謝が上がります

そのため、日ごろ運動する機会が少なく、筋肉が十分に収縮しないと

血液の巡りが悪くなり、代謝も落ちて内蔵型冷えを招いてしまいます。

大阪市中央区本町 交通事故認定院 にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、小顔矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており、また美容メニューも豊富に取り揃えており（小顔矯正、美容鍼、耳ツボ）等
交通事故治療、マッサージ整体、骨盤矯正、猫背矯正、鍼灸、小顔矯正、美容鍼など全ての施術を
有資格者の専属スタッフが対応いたしますのでお気軽にお問い合わせください。

住所:大阪市中央区南本町3-6-1-2F
地下鉄『本町駅』7番出口より徒歩1分
『本町駅』9番出口より徒歩2分
『本町駅』3番出口より徒歩5分
『堺筋本町駅』15番出口より西に向かい徒歩8分

Tel 06-6251-9123
交通事故認定院 にじいろ鍼灸整骨院

大阪市 本町 交通事故認院 にじいろ鍼灸整骨院のブログをご覧いただき

誠にありがとうございます。
にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、小顔矯正、猫背矯正、骨盤矯正、美容鍼《サボテン美容鍼》を得意としております。

これから、皆さまに役立つ情報を配信してまいります。

多くの女性が抱える「冷え性」の悩み！

朝晩だけでなく、日中も肌寒さを感じる日が増えてきましたね

カラダの冷えがつらく感じる人は多くなってきていると思います

また、手足だけでなく、お腹が冷える経験をしたことはありませんか？
お腹を触るといつもよりひんやりと冷たく、体温が下がっているような感覚は

「内臓型冷え症」の可能性があります。

内臓型冷え症は自覚症状が少ないことから、自分ではなかなか気づきにくいため

カラダの冷えが悪化する原因となってしまうこともあるのです。

内臓型冷え症には４つのタイプがあります

・四肢末端型

手先や足先が冷える。冷えとともに頭痛や肩こりなども併発しやすい。

・下半身型

腰から下が冷えるため、手は温かく足だけが冷える。
デスクワークなど、長時間の座りっぱなしで下半身の筋肉が硬直し

血液の流れが滞りやすい状況で起こりやすい。

・全身型

全身の体温が低く、1年中カラダが冷える。
不摂生な食生活など基礎代謝の低下が原因で起こりやすい。

・内臓型

手足や肌表面は温かいけれど、お腹が冷える。
冷えがカラダの表面に出にくいため、自覚症状が少ない。

内臓型冷え症の特徴

内臓型冷え性は、自覚症状が少ないです。

1. 朝起きた時、脇よりもお腹の温度が低い

朝起きたばかりのタイミングは、脇もお腹も同じ体温であることが一般的です。
そのため、脇よりお腹の方が冷たく温度が低いと感じる場合は、内臓が冷えている証拠となります。

2. 下腹部を触るとひんやりする

お腹に手をあてて、下腹部を触ってみたときにひんやり感があるのは

内臓型冷え性の代表的な症状です。
薄着でも肌寒い環境でもないのにお腹が冷たいのは、内臓の冷えが原因になります。

3. 疲労が溜まりやすく、風邪をひくことが多い

内臓が冷えていると、エネルギーを作り出す筋肉の収縮運動が落ち

健康を保つための熱を全身へ十分に届けられません。
そのため、胃腸をはじめ内臓の働きが悪くなるため

体調不良を引き起こしやすくなってしまいます。

4. 入浴時、湯船が熱く感じる

内蔵が冷え、体温が引くと、ぬるめの温度にしても浴槽のお湯が熱く感じられることがあります。

5. 便秘や下痢になりやすい

内蔵の冷えは、腸内環境の乱れや機能低下などを引き起こします。
その結果、腸が動かなくなり、慢性的な便秘や下痢といった

便通異常を併発することも少なくありません。

大阪市中央区本町 交通事故認定院 にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、小顔矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており、また美容メニューも豊富に取り揃えており（小顔矯正、美容鍼、耳ツボ）等
交通事故治療、マッサージ整体、骨盤矯正、猫背矯正、鍼灸、小顔矯正、美容鍼など全ての施術を
有資格者の専属スタッフが対応いたしますのでお気軽にお問い合わせください。

住所:大阪市中央区南本町3-6-1-2F
地下鉄『本町駅』7番出口より徒歩1分
『本町駅』9番出口より徒歩2分
『本町駅』3番出口より徒歩5分
『堺筋本町駅』15番出口より西に向かい徒歩8分

Tel 06-6251-9123
交通事故認定院 にじいろ鍼灸整骨院

大阪市 本町 交通事故認院 にじいろ鍼灸整骨院のブログをご覧いただき

誠にありがとうございます。
にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、小顔矯正、猫背矯正、骨盤矯正、美容鍼《サボテン美容鍼》を得意としております。

これから、皆さまに役立つ情報を配信してまいります。

季節の変わり目に便秘になりやすい！？

原因は、ストレスを感じやすいことに加えて、寒暖差に体がついていけなくなるからです。

中でも便秘になりやすいとされているのが、夏の終わりから秋にかけてと真冬です。

夏の終わりから秋にかけての便秘

きびしい暑さが続く夏は、どうしても冷たい飲食物を多くとってしまいがちです。

そのため、暑いと思っていても、実は体が冷えているというケースが多くなります。

体を冷やしてしまうと血流が滞り、新陳代謝も低下するため便秘の原因となるといわれています。

また、夏の暑さによる不快さやだるさは心身のストレスの原因にも なり

夏の終わりには大きなストレスが溜まっている…という方も少なくありません。

夏のストレスを引きずることによって、秋の初めは便秘になりやすくなるようです。

便秘と季節の関係

便秘の度合いにより対応策はさまざまですが、日々の生活習慣を少し変えるだけで

予防・改善できる場合もあります。

どの季節でも行える簡単な予防・改善方法についてチェックしていきましょう。

☆ストレスを溜めない

冬から春にかけて環境が変化したり、春から夏、秋から冬に激しい温度差があったりと

季節の変化によって私たちの体は無意識のうちにストレスを受けています。

なるべくストレスを溜めないように

適度にリフレッシュや休養の時間を確保することが大切です。

定期的に体を動かして、気持ち良く汗を流すことで運動不足も解消しましょう。

☆体を冷やさない

冷え性になりやすい冬はもちろん、冷たい物をとりがちな夏も

体を冷やさないように注意しましょう。

特に夏場は、冷房によって無意識のうちに冷えてしまっているケースが多いです。

職場や電車などの冷房に寒さを感じる場合は

カーディガンやひざ掛けなどを活用することをおすすめします。

また、体を冷やさないためには、毎朝白湯を1杯飲む習慣も効果的。

白湯には代謝を上げる効果があるため、体温を高く保ってくれます。

☆規則正しい生活習慣

毎日の規則正しい生活習慣は腸内環境を整えてくれるため、季節を問わず便秘の予防につながります。ポイントは食事・睡眠・運動。これを踏まえて、次のような生活習慣を意識してみてください。
●食物繊維やビタミン・ミネラルが豊富な食事
●毎日最低7時間の睡眠時間を確保する
●ストレッチやウォーキングなどの軽い運動を継続する
激しい運動は逆に心身の負担となってしまうこともありますので、運動不足を感じているという方は、無理のない範囲で始めてみましょう。

大阪市中央区本町 交通事故認定院 にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、小顔矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており、また美容メニューも豊富に取り揃えており（小顔矯正、美容鍼、耳ツボ）等
交通事故治療、マッサージ整体、骨盤矯正、猫背矯正、鍼灸、小顔矯正、美容鍼など全ての施術を
有資格者の専属スタッフが対応いたしますのでお気軽にお問い合わせください。

住所:大阪市中央区南本町3-6-1-2F
地下鉄『本町駅』7番出口より徒歩1分
『本町駅』9番出口より徒歩2分
『本町駅』3番出口より徒歩5分
『堺筋本町駅』15番出口より西に向かい徒歩8分

Tel 06-6251-9123
交通事故認定院 にじいろ鍼灸整骨院

大阪市 本町 交通事故認院 にじいろ鍼灸整骨院のブログをご覧いただき

誠にありがとうございます。
にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、小顔矯正、猫背矯正、骨盤矯正、美容鍼《サボテン美容鍼》を得意としております。

これから、皆さまに役立つ情報を配信してまいります。

「気温が下がって過ごしやすい季節になってきたはずなのになんだか体の調子が良くない」と

感じている方がいるのではないでしょうか？
季節の変わり目は体調を崩しやすいといわれています。

一体、なぜなのでしょうか？

☆自律神経の乱れ

季節の変わり目の体調不良の原因として、寒暖差やストレスなどによって

自律神経のバランスが崩れることで生じる自律神経の乱れが挙げられます。

自律神経には、昼間や活動時に作用する「交感神経」と

夜間やリラックスしているときに働く「副交感神経」の2種類があります

これらがうまくバランスを取って作用することで

体温や発汗の調整、呼吸、循環、代謝などがスムーズに行われています

しかし、寒暖差が大きくなると、体温や発汗をひんぱんに調整しなければならなくなるため

2つの神経のバランスが崩れてしまいます。

また、季節の移り変わる時期は寒暖差が大きいだけでなく

環境が大きく変わることもあります。

異動に伴う引っ越し、進学や進級など、生活に変化が起こりやすい時期です。

こうしたことによるストレスや生活リズムの変化も

自律神経の乱れや体調を崩すことの要因になっていると考えられています。

大阪市中央区本町 交通事故認定院 にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、小顔矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており、また美容メニューも豊富に取り揃えており（小顔矯正、美容鍼、耳ツボ）等
交通事故治療、マッサージ整体、骨盤矯正、猫背矯正、鍼灸、小顔矯正、美容鍼など全ての施術を
有資格者の専属スタッフが対応いたしますのでお気軽にお問い合わせください。

住所:大阪市中央区南本町3-6-1-2F
地下鉄『本町駅』7番出口より徒歩1分
『本町駅』9番出口より徒歩2分
『本町駅』3番出口より徒歩5分
『堺筋本町駅』15番出口より西に向かい徒歩8分

Tel 06-6251-9123
交通事故認定院 にじいろ鍼灸整骨院

大阪市 本町 交通事故認院 にじいろ鍼灸整骨院のブログをご覧いただき

誠にありがとうございます。
にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、小顔矯正、猫背矯正、骨盤矯正、美容鍼《サボテン美容鍼》を得意としております。

これから、皆さまに役立つ情報を配信してまいります。

秋の花粉症

春の花粉症はスギやヒノキの花粉が原因です。

秋の花粉症はブタクサやヨモギ、カモガヤが原因で発生します

中でもブタクサの花粉の飛散が多く、粒子がスギやヒノキの花粉に比べて小さいため

秋の花粉症は鼻水より、のどが痛むことが多くなります。

予防しましょう

(1) 秋の花粉症のピークは9月から11月ですが、春に花粉症になる人は秋にも発症しやすいので

外出するときはマスクやメガネ、帽子やコートで花粉が体につかないようにしましょう。

(2) 外出の際には衣服に花粉がつきにくいツルンとした

ポリエステルの素材のコートなどを選び、帰宅すると玄関前で脱いで

花粉を落としてから自宅に入りましょう。

(3) 帰宅後すぐに手洗い、うがいをして着替えをしましょう。

(4) 布団や洗濯ものは、なるだけ外干しは控えて乾燥機を用いましょう

(5) 空気清浄機を利用

2. 食べるとよくないものと食べた方がよいものを見極める

キウイフルーツなどを食べて舌の先がピリピリとしたことはありませんか？

メロンやバナナ、リンゴ、トマトなど、人によってアレルギー反応が起きる食材は違いますが

生で食べてピリッとくる食材は控えるようにしましょう。

(2) ナッツ類もアレルギーを起こしやすいので、花粉症の人は花粉症の時期には

控えた方が無難です。今までにクルミやアーモンド、ピーナッツなどを食べて

のどにかゆみがでたり、痛みや腫れがでたことがある人は注意しましょう。

その他にも加工食品に含まれる酸化防止剤や保存料

着色料などの食品添加物も摂らないのが理想です。

食べるとよいもの

ダイコン、レンコン、山芋、なめこ、もずく、タマネギ、ニラ、ニンニク、ネギ、ショウガなどや甜茶、緑茶、べにふき茶、ナタマメ茶、ヨーグルト（ＬＧ21やＲ-1）などがよいと言われています。

しかし、山芋などを食べるとのどがかゆくなる人もいます。今までに食べ慣れたもので、自分の中で不安感のないものを選んで食べるようにしましょう。

秋の花粉症は風邪と併発することも多く、咳やくしゃみで体力が低下してしまいます。

花粉をなるべく寄せ付けないようにして、自分にとって安心できる食材を摂り、体の保湿のために水分をマメに摂りましょう。

大阪市中央区本町 交通事故認定院 にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、小顔矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており、また美容メニューも豊富に取り揃えており（小顔矯正、美容鍼、耳ツボ）等
交通事故治療、マッサージ整体、骨盤矯正、猫背矯正、鍼灸、小顔矯正、美容鍼など全ての施術を
有資格者の専属スタッフが対応いたしますのでお気軽にお問い合わせください。

住所:大阪市中央区南本町3-6-1-2F
地下鉄『本町駅』7番出口より徒歩1分
『本町駅』9番出口より徒歩2分
『本町駅』3番出口より徒歩5分
『堺筋本町駅』15番出口より西に向かい徒歩8分

Tel 06-6251-9123
交通事故認定院 にじいろ鍼灸整骨院

大阪市 本町 交通事故認院 にじいろ鍼灸整骨院のブログをご覧いただき

誠にありがとうございます。
にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、小顔矯正、猫背矯正、骨盤矯正、美容鍼《サボテン美容鍼》を得意としております。

これから、皆さまに役立つ情報を配信してまいります。

現代人は塩分の摂りすぎ？

●現代人の食事は塩分過剰
塩分は人間の体内に常に一定の割合で含まれており

生命維持にとても必要な働きをしています。

多量の汗をかいたときなどは汗で塩分が失われることがあるので注意が必要です

通常の食事や運動をしているときには塩分が欠乏することはありません。

特に近年は現代人の食生活では塩分過剰が問題となっています

●過剰な塩分は血圧を上昇させる
過剰な塩分は身体にさまざまな害をもたらします。

その代表ともいえるのが高血圧です。塩分が増えると

体は塩分濃度を一定に保つために水分をため込もうとします。

その結果、血液の全体量が増え、心臓から送り出された血液は血管に

強い圧力をかけながら全身をめぐるため、血圧が上昇します。

また、とりすぎた塩分を排出するために血管が収縮しやすくなることや

ナトリウムが血管壁の細胞に入り込むことで血管がむくんで狭くなることも

血圧を上昇させる原因と考えられています。

●突然死や胃がんの原因になる可能性
高血圧はメタボリックシンドロームの危険因子の1つでもあります。

高血圧の状態を長く放置していると

血管は圧力によって傷つきやすくなり、動脈硬化が進みます。

その結果、狭心症や心筋梗塞などの心疾患、脳出血や脳梗塞などの

脳血管疾患を引き起こす原因となります。

さらに最近では、塩分のとりすぎは胃がんの要因の1つであることもわかっています。

胃の中で塩分濃度が高まると、胃の粘膜が傷ついて胃炎が起こりやすくなり

発がん物質の影響を受けやすくなるのです。

●血圧が高めの人は1日6g未満を目標に
摂取する塩分を減らすことで、血圧が低下することがわかっています。

まずは減塩にとりくむことが重要です。

日本では塩分摂取量の平均は10.6gとなっており

目標量を「1日男性9g未満、女性7.5g未満」としています。

ただし、血圧の検査で基準値を上回っている場合は「1日6g未満」を目標に減塩しましょう。

●おいしく減塩、正しく減塩
濃い味付けに慣れている人にとって、減塩を実行することはなかなか難しいものです。

最初からきちんとした減塩対策を行うと、食事の楽しみがなくなり

逆にストレスを感じてしまうこともあります。

そこで、おいしさを維持しながら徐々に塩分を減らしていくよう心がけることが大切です。

食塩やしょうゆ、みそなど調味料の塩分だけでなく

漬け物や佃煮、練り製品、ハムや干物など加工食品の塩分も含まれます

また、塩分の排出を促す作用があるカリウムを多く含む食品を積極的にとりましょう。

カリウムは緑黄色野菜や果物、海草類、豆類やいも類などに多く含まれています。

とくに血圧が高めの人は、これらの食品を意識して食べるようにしましょう。

大阪市中央区本町 交通事故認定院 にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、小顔矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており、また美容メニューも豊富に取り揃えており（小顔矯正、美容鍼、耳ツボ）等
交通事故治療、マッサージ整体、骨盤矯正、猫背矯正、鍼灸、小顔矯正、美容鍼など全ての施術を
有資格者の専属スタッフが対応いたしますのでお気軽にお問い合わせください。

住所:大阪市中央区南本町3-6-1-2F
地下鉄『本町駅』7番出口より徒歩1分
『本町駅』9番出口より徒歩2分
『本町駅』3番出口より徒歩5分
『堺筋本町駅』15番出口より西に向かい徒歩8分

Tel 06-6251-9123
交通事故認定院 にじいろ鍼灸整骨院

大阪市 本町 交通事故認院 にじいろ鍼灸整骨院のブログをご覧いただき

誠にありがとうございます。
にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、小顔矯正、猫背矯正、骨盤矯正、美容鍼《サボテン美容鍼》を得意としております。

これから、皆さまに役立つ情報を配信してまいります。

夏の疲れが出る季節

血圧は疲れのバロメーターとか言うたりしますね

今年の夏は、暑い屋外だけでなく、節電対策で高温な室内で過ごす機会も増えました

思ったよりも私たちの体は、ダメージを受けています

もちろん、冷房をガンガンの室内で過ごすことも、体の調子を狂わせる原因になりますが

体温の上昇に水分の補給が追いつかないことなどが原因で

私たちの体は、気付かないうちに「夏バテ」状態になっているかもしれません

変動しやすい血圧

血圧は皆さんもご存じのように、ちょっとしたことで変化します

春と秋は血圧が安定しやすい季節ですが、夏と冬は変動しやすい季節です。

・汗をかくことで、体内の水分が不足しやすくなります。
・汗とともにナトリウムも排出されますが、カリウムも一緒に排出されてしまいます。

血圧が高めの方は特に注意が必要です

血圧が上がりやすく、脳梗塞や心筋梗塞を起こしやすくなります

血圧を下げる栄養素「カリウム」

カリウムには、体内の余分なナトリウムを排泄して血圧を下げる作用があります。

カリウムが失われにくい生ジュースで補給するのもありです。

夏バテ回復には、「血圧コントロール」を助けてくれる「秋のお野菜」を食べましょう！

秋の野菜には、カリウムや食物繊維、ビタミンB群・D群などがたっぷり入っています。

血圧だけでなく、食べ過ぎでくたびれた胃を整えたり

免疫力を高めたり冬支度に必要な栄養素も入っています

秋の野菜

さつまいも・さといも・れんこん・さつまいも
しいたけ・じゃがいも・チンゲンサイ・かぶ・にんじん・ヤマイモ

大阪市中央区本町 交通事故認定院 にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、小顔矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており、また美容メニューも豊富に取り揃えており（小顔矯正、美容鍼、耳ツボ）等
交通事故治療、マッサージ整体、骨盤矯正、猫背矯正、鍼灸、小顔矯正、美容鍼など全ての施術を
有資格者の専属スタッフが対応いたしますのでお気軽にお問い合わせください。

住所:大阪市中央区南本町3-6-1-2F
地下鉄『本町駅』7番出口より徒歩1分
『本町駅』9番出口より徒歩2分
『本町駅』3番出口より徒歩5分
『堺筋本町駅』15番出口より西に向かい徒歩8分

Tel 06-6251-9123
交通事故認定院 にじいろ鍼灸整骨院

大阪市 本町 交通事故認院 にじいろ鍼灸整骨院のブログをご覧いただき

誠にありがとうございます。
にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、小顔矯正、猫背矯正、骨盤矯正、美容鍼《サボテン美容鍼》を得意としております。

これから、皆さまに役立つ情報を配信してまいります。

冷えによる体調不良から身を守ろう

冷え症は寒い時期の代表的な症状ですが、夏場では服装や食事が

「冷え」に対して無防備になりがちで、低めの温度のエアコンや冷たい飲み物

食べ物などにより、体温の低下や血行不良を起こす人が多く見られます

10月に入り、体には夏の疲れが溜まっているうえ、昼夜の気温変化も激しくなります。

季節の変わり目には、しっかりとした体調管理をしないと

「冷え」による思いがけない体調不良につながります

「冷え」と「自律神経の乱れ」に注意
エアコンを長時間使用していると、自律神経系の交感神経が働き

体温を体の中から逃がさないように血管が収縮します。

このため血流は悪化して、冷え症を起こすのです。

また、自律神経の乱れは、他にも基礎代謝や新陳代謝を低下させてしまいます。

冷えによる体調不良がないかをチェックしてみましょう。

・こんな症状があったら生活を見直そう

健康を取り戻すポイント
冷えから身を守るためには、体を温め、血行を改善することが大切です。

次のポイントを参考にして、健康維持に努めましょう。

生活の環境
首、手、足から冷えるので、その部分が冷えないようにしましょう
夏用の寝具・パジャマは使わないように注意しましょう
ウオーキングやストレッチなど軽い運動を心がけましょう。
38～40度くらいのぬるめの湯でゆっくりと半身浴をして、体の芯から温めましょう。
十分な睡眠をとりましょう。

食事の摂り方
栄養バランスのとれた食事をとりましょう。
体を内側から温める食材をとりましょう。
体を温める食材としては、ニンジン、カボチャ、ダイコン、カブなどの根菜類

ヤマイモ、サトイモ、サツマイモなどの芋類

シソ、ショウガ、ニンニク、ネギ、タマネギなどの薬味野菜があります。
疲労回復力をアップさせるビタミンやミネラル

抗酸化物質、酵素、良質なたんぱく質が豊富な食材をとりましょう。

これらは牛肉や豚肉に多く含まれています

大阪市中央区本町 交通事故認定院 にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、小顔矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており、また美容メニューも豊富に取り揃えており（小顔矯正、美容鍼、耳ツボ）等
交通事故治療、マッサージ整体、骨盤矯正、猫背矯正、鍼灸、小顔矯正、美容鍼など全ての施術を
有資格者の専属スタッフが対応いたしますのでお気軽にお問い合わせください。

住所:大阪市中央区南本町3-6-1-2F
地下鉄『本町駅』7番出口より徒歩1分
『本町駅』9番出口より徒歩2分
『本町駅』3番出口より徒歩5分
『堺筋本町駅』15番出口より西に向かい徒歩8分

Tel 06-6251-9123
交通事故認定院 にじいろ鍼灸整骨院

大阪市 本町 交通事故認院 にじいろ鍼灸整骨院のブログをご覧いただき

誠にありがとうございます。
にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、小顔矯正、猫背矯正、骨盤矯正、美容鍼《サボテン美容鍼》を得意としております。

これから、皆さまに役立つ情報を配信してまいります。

『冬瓜』

お出汁などをしみこませて冷やしたものが好まれます

ご存知の通り、夏の収穫のあとカットせず丸ごと瓜のまま冷暗所においておけば

冬まで貯蔵がきく食材のため「冬瓜」と呼ばれています

韓国では、出産後の女性が養生する「産後院」で必ず登場するのが消化がよく

滋養のある冬瓜のスープやお粥だそうです

熱を加えても壊れにくいポリフェノールやビタミン、カリウムを豊富に含み

熱を加えることで出てくるとろみには消化器や粘膜を保護する働きもあるようです

本日は、暑さに疲れた方や頑張り屋さんに効く

優しい「冬瓜」のよもやま話を見ていきます。

冬瓜は95％が水分で、低カロリーなのに、カリウム、ビタミンC、植物繊維が豊富で

便秘解消、むくみやほてりもとってくれて

お肌や髪にもよいと美容やダイエットで再注目を浴びています

漢方では、体を冷やし痛みを止め、緊張をゆるめる効果が注目されています。

乾燥した種には便秘解消や利尿、鎮咳作用があるといわれています

大阪市中央区本町 交通事故認定院 にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、小顔矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており、また美容メニューも豊富に取り揃えており（小顔矯正、美容鍼、耳ツボ）等
交通事故治療、マッサージ整体、骨盤矯正、猫背矯正、鍼灸、小顔矯正、美容鍼など全ての施術を
有資格者の専属スタッフが対応いたしますのでお気軽にお問い合わせください。

住所:大阪市中央区南本町3-6-1-2F
地下鉄『本町駅』7番出口より徒歩1分
『本町駅』9番出口より徒歩2分
『本町駅』3番出口より徒歩5分
『堺筋本町駅』15番出口より西に向かい徒歩8分

Tel 06-6251-9123
交通事故認定院 にじいろ鍼灸整骨院