大阪市 本町 交通事故認院 にじいろ鍼灸整骨院のブログをご覧いただき

誠にありがとうございます。
にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、小顔矯正、猫背矯正、骨盤矯正、美容鍼《サボテン美容鍼》を得意としております。

これから、皆さまに役立つ情報を配信してまいります

ダメージのひとつは、夏の紫外線の影響によるメラニン生成の活発化

そしてそれに伴うシミ・ソバカスなどの色素沈着です

肌が健康的な状態であれば、紫外線が少なくなるにつれて、メラニン生成量は元の状態に戻っていきます

生成されたメラニンも新陳代謝とともに排出されていきます
ただし、肌の状態が適正でないと、生成されたメラニンがそのまま肌内部に残存し、シミ・ソバカスなどの色素沈着となってしまいます

ダメージのもうひとつは、夏の紫外線の影響による乾燥肌です

夏が終わり、9月10月になってくると、肌からツヤや滑らかさが失われたようなカサカサ感や、肌が厚く硬くなったようなゴワゴワ感を感じることがあります

これは、紫外線が表皮細胞に悪影響を与えた結果、角質層に機能不全の細胞が多くなり、そのため角質層における保湿機能やバリア機能が低下している状態です

また、肌のカサカサ感ヤゴワゴワ感を自覚しなくても、夏の紫外線の悪影響は、角質層の保湿機能やバリア機能を確実に低下させています。

肌トラブルや肌老化現象の発生の可能性がひそんでいるということになります。

大阪市中央区本町 交通事故認定院 にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、小顔矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており、また美容メニューも豊富に取り揃えており（小顔矯正、美容鍼、耳ツボ）等
交通事故治療、マッサージ整体、骨盤矯正、猫背矯正、鍼灸、小顔矯正、美容鍼など全ての施術を
有資格者の専属スタッフが対応いたしますのでお気軽にお問い合わせください。

住所:大阪市中央区南本町3-6-1-2F
地下鉄『本町駅』7番出口より徒歩1分
『本町駅』9番出口より徒歩2分
『本町駅』3番出口より徒歩5分
『堺筋本町駅』15番出口より西に向かい徒歩8分

Tel 06-6251-9123
交通事故認定院 にじいろ鍼灸整骨院

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暑い夏から気温も下がり、とても過ごしやすい季節になります

ただ、暑い夏から寒い冬へと向かう季節の変わり目である秋は

肌にとっては要注意の時季でもあります

秋の肌は抵抗力が落ちていて、不安定でデリケートな状態です
生活環境の変化も重なり、秋に肌トラブルで悩まされる人はとても多いです
また、肌の変化などを自覚していなくて、そのままの状態でさらに過酷な冬に突入してしまうと、そこで一挙に肌のトラブルや老化現象が表れるということも多々あります

夏のダメージが残っていないかのチェックとして以下の内容が挙げられます。

・顔全体がカサカサした乾燥肌の状態
・化粧ノリが悪い
・全体的にくすみが目立って疲れた感じがする
・シミが目立つ
・目の下のクマが目立つ

チェックが入る方は秋のスキンケアや乾燥肌対策が必要です

まず、秋の肌状態は以下の点に注意する必要があります。

● 夏の紫外線による肌ダメージを受けた状態
● 季節の変わり目で肌が敏感でデリケートな状態
● 皮脂などの分泌機能の低下、そして空気が乾燥している

肌をとりまく環境では冬が最も過酷なように思われますが、秋も肌にとっては注意の季節です。

秋に向けてのお肌対策として、美容鍼をオススメします

お顔に鍼をする事により、優しい刺激が加わりその刺激を改善するように自己治癒能力を高め治そうとします

年齢を重ねるごとに、お肌のターンオーバーにかかる時間は増えていくとされていますが、美容鍼による顔への刺激によって血流が改善され、お肌のターンオーバーを促してくれます
また、ターンオーバーがうまく起こることにより、お肌の調子を上げることに繋がり、肌荒れの改善や美肌を手に入れることも可能です

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やる気がでない、集中できない、朝起きれない、寝つきがわるい
皆様もこの様な症状の１つは経験されているかと思うのですが

9月頃にこの様な症状が長引いてしまう『9月病』の疑いがあるので注意が必要です。
また、長期間ほっておくと、うつ疾患にもなってしまうので、ご注意下さい
そこで、今回はどの様にして『9月病』を防ぐのか？をまとめてみました

・規則正しく睡眠をとる
心身の不調はまず睡眠に出やすくなります。9月中頃にもなると夜は過ごしやすくなる時期でもありますが、夜更かしは避け6〜7時間程度の睡眠時間を確保するようにしましょう。また、パソコンやスマホの画面を見ていると脳が興奮するので寝る前は控えましょう。

・栄養バランスのとれた食事
暑い夏で冷たい飲み物、食べ物で胃腸なども冷えたり、食欲不振などによって内臓も疲れている時期なので、できるだけ消化の良い食品を心がけてください。

・セロトニンを作るのに必要な必須アミノ酸を積極的にとる
うつ病とも深い関係をもつセロトニンの中でもトリプトファンを多く含む食品
1日あたりの必要摂取量は体重1キロにつき約2mgと言われており
体重が60Kgの場合には1日に120mgの摂取量となります。

【トリプトファンが多く含まれる商品】
肉類、魚類、穀類、乳製品、豆類となっており
肉類ならレバー、魚類ならカツオ.まぐろ、穀類ならそば、乳製品ならチーズとなり効率良く摂るようにしてみて下さい。

・適度な運動
特別にスポーツを始めなくとも、1駅2駅ほど通勤で歩く
積極的に階段を使うなどだけでも日常生活にメリハリをつけ活動的に過ごす方が体調を維持しやすいので心がけてみて下さい。
また、ストレッチなどで筋肉を伸ばし循環を上げる事も非常に良いので、ぜひお試し下さい。

重い不調につながる前に未前に防ぐ事が大切です
どんなに忙しくても「自分をモニター」する習慣を身につけ季節の変化を乗り切りましょう

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9月病とはもともと、夏休みなどロングバケーションを取り

休み明けにうまく仕事復帰できない人が陥る体調不良を指しています

日本でも9月は夏休みが明けて仕事や学校が始まる時期です。

今年の様に暑い夏に体力を消耗することも影響して

環境の変化についていけず心や体の調子を崩してしまうのです

また、季節の変わり目でもあるこの時季、日照時間が短くなり、気温が下がる、台風が多くなるといった、日本特有の気候も関係がある様です

特に9月後半には、うつ病や不眠症

気分の波の上下が激しい人などの状態がもっとも悪化しやすいと言われています。

なんとなくだるい、気分が上がらないなどのサインには要注意

9月病のサインには以下のような症状が現れます。早めに気づいて対処しましょう。

《体の症状》
・身体が怠い
・頭が重い
・胃腸の機能低下
・食欲減退
・ムクミやすいなど

《心の症状》
・気力が上がらない
・不安、イライラ
・気分が落ち込む
・集中できない
・眠れない、朝起きられないなど

やる気が出ない、集中できない朝起きられないなどの症状は

うつ症状の初期症状に近く、このような症状をほっておいて

本格的なうつ症状に陥って仕事や生活に支障が出てきてしまう可能性もあるので

不調が1〜2週間続くときには早い目の治療が必要です

では、その様な症状が出る前に、9月病の対策としてどの様なことをするのかを次回にご説明したいと思います。

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