大阪市 本町 交通事故認院 にじいろ鍼灸整骨院のブログをご覧いただき

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にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、小顔矯正、猫背矯正、骨盤矯正

美容鍼《サボテン美容鍼》を得意としております

これから、皆さまに役立つ情報を配信してまいります。

【眠る９０分前にお風呂に入る】
深部体温と皮ふ体温の差を縮める方法として「入浴」です。

体は筋肉や脂肪といった遮熱作用がある組織で覆われていて
深部温度は自律神経が一定にキープする様になっているので
そう簡単には変動しない様になっています

しかし、入浴はその深部温度をも動かす強力なスイッチとなっているのです

深部体温が一時的に上げるということが非常に重要で
深部体温は上がった分だけ大きく下がる性質があります。

入浴で意図的に上げれば、入眠時に必要な深部体温の下降が
より大きくなり、熟眠につながります。

眠る90分前に入浴を済ませておけば、その後さらに深部体温が下がっていき
皮ふ温度との差も縮まってスムーズに入眠できます

寒い時期には部屋全体を快適な室温で保ち
入浴後には薄手の上着を1枚羽織る程度にしておく方がベターです。

また、なかなか時間がなく入浴ができない方は
足湯で即効スイッチでも大丈夫です。
寝る直前にお風呂に入ると寝ようとしても深部体温が下がらず
寝つきが悪くなる場合もあります。

入浴後すぐに寝たいといった方は、シャワーだけの方が
良いとされる場合もあります

入浴は主に「深部体温をあげるアプローチ」

大きく上がり、大きく下がる分時間がかかってしまいます。
その点足湯は皮ふ体温を上げ時間を有効に使えますので
時間がない方は、是非お試し下さい。

不眠・頭痛・耳鳴り・めまい・肩こり・腰痛でお悩みの方は
是非、にじいろ鍼灸整骨院へ！
きっと「黄金の90分」を手に入れられます。

大阪市中央区本町 交通事故認定院 にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、小顔矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており、また美容メニューも豊富に取り揃えており（小顔矯正、美容鍼、耳ツボ）等
交通事故治療、マッサージ整体、骨盤矯正、猫背矯正、鍼灸、小顔矯正、美容鍼など全ての施術を
有資格者の専属スタッフが対応いたしますのでお気軽にお問い合わせください。

住所:大阪市中央区南本町3-6-1-2F
地下鉄『本町駅』7番出口より徒歩1分
『本町駅』9番出口より徒歩2分
『本町駅』3番出口より徒歩5分
『堺筋本町駅』15番出口より西に向かい徒歩8分

Tel 06-6251-9123
交通事故認定院 にじいろ鍼灸整骨院

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人は長く起きていると「眠りたい」という睡眠欲求が高まりますが

最初のノンレム睡眠 (黄金の90分) で

その睡眠欲の多くが解放されることは実験で確認されています

「始めの90分の質を高めることにより

スッキリした目覚めと昼間の眠気を軽減できる！！」
ただし、黄金の90分の質がよいからといって

睡眠時間が2〜4時間でいいというわけではありません

睡眠時間は出来るだけ6〜7時間程度とることが大切です

6時間を確保し黄金の90分に深く眠るということが睡眠のコツになります。

では、どのようにして黄金の90分に意識して質のよい睡眠をとるのか

その為には、「体温」と「脳」というスイッチがポイントになります

このスイッチによって、スムーズに眠りの入り口へたどり着き

より深く眠れるようになります
体温は上げて、下げるのメリハリが大切！！

体温には、体の内部温「深部体温」と手足の温度「皮ふ温度」の２つがあります。

深部体温は日中高く寝る時に低く、逆に皮ふ温度は昼に低く、夜間に高くなってきます。

健康な人の場合、入眠前は手足が温かくなります。

これは、いったん皮ふ温度を上げて、手足の毛細血管から熱放散することで

効率的に深部温度を下げているのです。

深部温度は覚醒時には皮ふ温度より2度ほど高くなっています。

なぜ、深部温度を下げるのかというと…
それこそが眠りへの入り口に繋がるのです。

次回は、眠りのスイッチのONの仕方を説明していきたいと思います。

「黄金の90分を手に入れたい！！」そんな方は

是非、本町のにじいろ鍼灸整骨院へお問い合わせ下さい

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自律神経には活動モードの「交感神経」とリラックスモードの「副交感神経」

があります。この２つの２大神経は２４時間働いていますが、

交替でどちらかの一方が優位な状態で働いているのです

眠りにつくときは徐々に交感神経の活動が弱まり、服交感神経が優位となります

活動時は交感神経、休息時は副交感神経という役割交代がスムーズに行える事により

脳も体もリラックスでき休めることができます

また、自律神経の働きには私達人間にとって必要不可欠となる呼吸、体温、

胃腸の働きなど生命を維持するのに欠かせないものであり

自律神経が乱れることにより病気の原因以外にも

頭痛、不眠、疲労感、イライラ、肩、腰などのコリ、冷え性など

原因はないがなんとなく調子が悪いという症状の根っこには

自律神経の乱れがあるといわれている程です

自律神経を整える方法には音楽や香り、ストレッチなどたくさん提唱されていますが

、中でも質の良い睡眠が自律神経を整えるベストな方法であり

黄金の９０分でしっかり睡眠をとって脳と体を休ませることができれば

日中のパフォーマンスも大きく変わってきます

にじいろ鍼灸整骨院では、黄金の９０分を手に入れて頂くために

頭蓋骨矯正をオススメいたします

詳しく知りたい方はお気軽にスタッフにお問い合わせ下さいね

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《グロースホルモンが最大分泌される》

《グロースホルモン》とは人間の成長に大きく関与するいわゆる「成長ホルモン」

といわれるもの。これは幼少期や若者だけでなく老人でも量は減りますが分泌されます

成人の《グロースホルモン》は細胞の成長や新陳代謝の促進、皮膚の柔軟性upや

アンチエイジングの役割も果たすと言われ、イキイキと活動するためには欠かせない

ホルモンなのです

この《グレースホルモン》の分泌量はノンレム睡眠の質によって変動すると

言われています

初めのノンレム睡眠時、つまり『黄金の９０分』にグレースホルモンの７０~８０%が

分泌されるのですが、睡眠の質が悪かったり外部からの刺激などによって害されると

グレースホルモンが正常に分泌されにくくなります

いつもの就寝時刻に限らずに夜更かしなどすると分泌量が減ったり

また、明け方や日中に眠った時はさらに分泌量が減ってしまいます

逆にいえば「黄金の９０分」を深く眠るとグロースホルモンの８０%は確保

できるのです。仮に５時間の睡眠であっても「黄金の９０分」をしっかりと

眠れば分泌量はさほど減らさずに済むということになります

なかなか朝がスッキリしない、寝つきが悪い、黄金の睡眠を手にいれたい方は

是非にじいろ鍼灸整骨院へご相談下さい

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人の睡眠には「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の二種類があり

それらを繰り返しながら眠っています

寝付くとまずノンレム睡眠が訪れます。最初の９０分間のノンレム睡眠は

睡眠全体の中で最も深い眠りと言われています

この段階で人を起こすことは難しく、無理矢理に起こされた人は

頭がボーッとした状態で起きます

入眠後の９０分後に訪れるのが最初のレム睡眠です

まぶたの下で眼球がすばやく動く「急速眼球運動」があり

このタイミングで人は夢を見たりします

寝ている間にノンレム睡眠とレム睡眠を４~５回繰り返し現れているのです。

またノンレム睡眠は明け方に近づくにつれて浅くなり持続時間も短くなります。

逆にレム睡眠は明け方になるほど出現率が多くなり、

レム睡眠時に目覚める仕組みとなります

逆に初めの睡眠時でつまづいてしまうと、どれだけ長く寝ても自律神経が

乱れたり、日中の活動を支えるホルモンの分泌にも狂いが生じてしまいます

この大切な「黄金の９０分」をしっかり眠れる様にベストな睡眠を心がけましょう

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今回も５月病に関しての記事になりますが、

皆様は自分の性格を分析した経験ってありますよね？？

では、いったいどの様な方が５月病になりやすいのか？？を説明いたします

真面目

几帳面

おとなしい性格

完璧主義

責任感が強い

感情を出すのが苦手            など

これらに当てはまる性格の人全てが５月病に発展しやすいという

わけではありません

５月病の大きな要因は疲労やストレスと言われており

そのためストレスに耐性がある方は５月病やうつ病にはなりにくいと

考えられています

５月病はちょっとした心がけで症状を改善できたり予防することができます

もし、「５月病かな？」と思ったら次のようなことを心がけてみて下さい

適度な運動でリフレッシュ

趣味になるものを見つけましょう

新たな目標を決める

規則正しい生活を送りましょう

セロトニンを多く含んだ食べ物をとりましょう（バナナ、乳製品など）

上記のような予防対策法で改善されない場合は、一人で悩まずに

当院にご相談くださいね

「５月病」には、鍼灸治療や頭蓋骨矯正がオススメです

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『５月病』とは、おもにGW開けごろから、倦怠感や虚脱感などをともなう

体と心の一時不調を示す語です。

医学的には適応障害や、軽度うつに該当する場合があります。

この症状は決して５月に限るわけではないのですが、４月の新年度より

うまく環境に慣れず、人事異動にともなう周囲の変化などで、

ストレス等が蓄積します。このようなことから、体と心の疲労により

朝が起きれなくなったり、出勤、登校が億劫など現れます。

５月病はだれにでもなる可能性があります

さらに進行すると「うつ病」になってしまう事もあるので注意が必要です

◆こんな体と心の不調がある場合は要注意

朝、布団から出るのがつらい

食欲がない

身だしなみを整えるのが億劫になった

マイナス思考になりやすい

会社や学校が近づくと動悸、腹痛が起こる

作業効率が悪くなり、ミスが増えた

人と会うのが億劫

寝つきが悪い

頭痛や肩こりなど気になる

あなたはいくつ当てはまりましたか

３つ以上当てはまる方は５月病に気をつけましょう

５月病には鍼灸治療や頭蓋骨矯正などがオススメです

脳内からのアプローチでスッキリしましょう

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交通事故に合うとよく耳にする『むち打ち』

実は正式な傷病名ではなく、総称名である事をご存知でしたか

正式には、頚椎捻挫バレーリューン症候群、神経損傷などの診断を受けることになります。

それぞれの原因と症状について説明します

頚椎捻挫、頚部捻挫

頚椎捻挫とは、首の骨の周りの筋肉や靭帯、あるいは軟部組織の損傷で

むち打ち症と呼ばれる症状の70％〜80％が該当すると言われています

症状…首の痛み、首の筋肉の凝り、首が動かない、上のだるさや痺れなど

バレーリュー症候群

事故によって衝撃で神経が傷ついた際に発症します

首の骨に沿って走る後部交感神経が損傷し、脳や脊髄の流れが低下し、

さまざまな症状を引き起こします

症状…頭痛、めまい、耳鳴り、吐き気

神経損傷

脊髄からでる神経を支える相元が引き伸ばされたり、圧迫され負荷を

受けたりして、さまざまな症状を引き起こします

症状…首の痛み、腕の痛みや痺れ、倦怠感、後頭部の痛み

脊髄損傷

脊髄が損傷すると身体の麻痺、知覚障害、歩行障害が起こることが

あります。むち打ち症の中でも最も深刻なケースです

むち打ち症は数日後に現れるケースも多いので、とにかく事故に合ったら

まず、医師の診断を受けるようにしましょう

当院では、むち打ち症などの施術も得意としておりますので

事故に遭ってお困りの場合はお気軽にご相談下さいね

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《交通事故でのむち打ち》

季節もよくなり外出する機会も増えるとどうしても交通事故が多くなってきます

当院では、これまでに1000人以上の自己患者様を診てきておりその内の

症状で多いのがむち打ち損傷なのです

そこで今回はむち打ち症はなぜ起こるのか

主に強い外力が首に加わり、首が「むち（鞭）」のように

しなることが原因で起こります。

また、交通事故だけに限らずスポーツ等でも発生します

人間の頭部の重さは体重の10%と言われています

事故の瞬間、手はハンドルを強く掴み、足はブレーキを踏みしめ

胴体はシートベルトで固定されていて、この際、頭部だけが

固定されておらず、衝突や急ブレーキによって前方へ大きく振られ

首は衝突を和らげるために前方へ大きくしなり、反動によって

後方へ反り返り、過度な負担がかかります

またむち打ち症状の特徴として、事故直後に痛みや不調を

感じないことも多いことが挙げられます。

数日経過して、首の調子がわるい、やたらと肩が凝るなどで

むち打ち症を疑い、初めて病院に行き診断をを受けても

事故との因果関係が疑われることがあります

その為にも、自覚症状がなくても必ず早めに病院へ行き医師の診断をうけましょう

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気候もよくなり、外出が多くなる季節になってきましたね

ＧWあたりから交通事故治療のご依頼が含まれてきます

そこで今回はにじいろ鍼灸整骨院でも自賠責保険を使っての

正しい通院の仕方を皆様にお教えします

まずは警察に連絡をしましょう「１１０番」

基本的には加害者側が行うのが一般的ですが加害者、被害者が

分からないような事故もありますし加害者が逃げるケースもありますので

できるだけ自身で警察を呼ぶことをおすすめします

保険金の支払いには必ず「事故証明」が必要になりますので

現場検証を行ってもらいましょう

加害者の情報、車両のナンバーなどの確認

運転手の「住所」「氏名」「年齢」「連絡先」「車のナンバー」

「加入している保険会社」等。

相手側が協力的ではない場合には車両ナンバーだけはメモしましょう

加入している保険会社への連絡

加害者とその場での示談交渉をするのは控えて下さい。

事故を起こした時はパニック状態で痛みなども感じにくいケースもあります

翌日に首や腰に強い痛みを感じる事も多いので事故にあってしまった事実を

保険会社には伝えておきましょう

病院で診断書の作成

目立った外傷がなくともむち打ち症であったり脳内出血、骨折

打撲、捻挫などを引き起こしているケースも多々ありますので

できるだけ病院に行って診察してもらうことをオススメします

以上が交通事故に合った場合の手順になりますが

では、どのようにして当院で自己治療を受けることができるのか

次回で説明していきます

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