大阪市 本町 交通事故認院 にじいろ鍼灸整骨院のブログをご覧いただき

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にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、小顔矯正、猫背矯正、骨盤矯正、美容鍼《サボテン美容鍼》を得意としており
ます。これから、皆さまに役立つ情報を配信してまいります

〔春特有の症状「四月病」にご用心〕

うららかな気候と新年度が始まるにあたっての高揚感で一見すると

病気とは無縁に感じる４月ですが、健康には気をつけるべき点が

いくつもあります。「五月病」同様に、正式な病名ではありませんが

４月におこりやすい症状のご紹介と共にちょっとした工夫で出来る

予防策も合わせてご紹介してみたいと思います

〔新しい環境が生むストレス対策〕

４月といえば新学期や新入社、新しい部署への配偶など

とにかく新しい環境が訪れがちな季節です

また心機一転して何か新しい事にチャレンジしたくなるとゆう方も

多いのではないでしょうか

気持ちが充実しているため、あまり顕著に意識しないかもしれませんが

これまでとは勝手が違う慣れない環境におのずとストレスを溜め込んで

しまっているケースもあります

こういったストレスはいわば「万病のもと」。

不眠症などにも陥りやすい為、どんどんと悪循環にハマってしまい

健康を害することも考えられます

そんなストレス対策において最も「簡単」かつ効果が期待できるのが

「深呼吸」です。深呼吸は、自律神経のうち副交感神経の働きを促します。

いわゆる ”戦闘モード” といえる交感神経が優位な状態からリラックスを

つかさどる副交感神経に移行させてくれるきっかけになります

普段の暮らしに深呼吸を ”ちょい足し” してみませんか？

簡単３分間深呼吸

「吸う時は鼻で」

「吐く時は口で」

「吐く息を長めに意識」

やり方

１.口をおちょぼ口にし、５秒~１０秒程度細く遠くに

下腹をへこます感じで息を吐き出します。

２.３秒くらいかけて下腹を膨らます感じで息を吸います。

３.２秒くらい息を止めます。

４.１~３を３分ほど繰り返しましょう。

大阪市中央区本町 交通事故認定院 にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、小顔矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており、また美容メニューも豊富に取り揃えており（小顔矯正、美容鍼、耳ツボ）等
交通事故治療、マッサージ整体、骨盤矯正、猫背矯正、鍼灸、小顔矯正、美容鍼など全ての施術を
有資格者の専属スタッフが対応いたしますのでお気軽にお問い合わせください。

住所:大阪市中央区南本町3-6-1-2F
地下鉄『本町駅』7番出口より徒歩1分
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Tel 06-6251-9123
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〔気温差がもたらす春のイライラ対策〕

冬を越えたから風邪を引かないだろうと考えてしまうのは禁物です

春は「三寒四温」の季節です。その他「花冷え」や「寒の戻り」など、

４月の冷え込みを表した言葉があります。温かい日が続くと油断してしまい

寒さがぶり返してしまうことによって風邪をひいたりするケースが

増えてしまいます。もうひとつ厄介なのは、気温差が心の健康にも

作用するということです。人間の身体は移り気な気温対応しようと頑張りますが

その時に活躍するのが自律神経系です。自律神経は心のバランスをつかさどる

機能を持ち合わせていますが、そちらに手が回らなくなって

不安感やイライラ、そわそわ、憂うつな気分に陥りがちになってしまいます

そんな春のイライラ対策として普段の飲み物を

ちょっとかえてみるのもオススメです

お勧めするお茶は「ジャスミン茶」で「茉莉花（まつりか）」という

生薬名を持つジャスミンはイライラを鎮め、精神を安定させる作用があります

また、食材ではセロリをちょい足しするのもオススメです

セロリは精神を安定させてイライラを解消する食材のひとつです。

香り成分にも効果が期待できるため、食べる際はより香りを

堪能しながら食べてみてください

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〔歓送迎会での胃腸酷使対策〕

年末年始同様に、春も歓送迎会やお花見などで飲んだり食べたりと

胃腸を酷使しがちな季節です

お肌が荒れることはもちろん胃腸の機能低下は様々な影響を及ぼします

意外と知られていないのは「ストレス」の助長にもつながるということ。

ストレスがたまると体内では  ”ストレスホルモン ”と呼ばれる「コルチゾール」

の分泌量が増えます。このコルチゾールを分解する役割を果たしているのが肝臓です。

ご存知の方も多いと思いますが、飲み過ぎ食べ過ぎの際には肝臓がフル稼働

していますので、コルチゾールの分解が効率よくなされず

ストレスがうまく解消されないことになります

そこでオススメしたいのが、肝臓の機能を円滑にするオルニチンを

含んだ食材です。その代表格といえるのが「シジミ」です

昨今、オルニチンといえば疲労回復効果が期待できるものとして

取り上げられていますが春に生じやすいストレス対策にも、是非お味噌汁の具を

シジミに変えるなどして積極的に摂取してみてはいかがでしょうか

もちろん、意識的に脂っこいものを避けたり、十分な睡眠を取るといった

基本的なことも忘れないで下さいね

〈胃腸の働きをよくするオススメのツボ〉

「中晥（ちゅうかん）」

胃の不調の特効ツボとして知られています

胃痛、消化不良、慢性胃炎、胃もたれに作用します。

（位置）おへそから真上に、親指以外４本の指をそろえた幅の

分だけ上がったところ。

おへそとみぞおちをまっすぐに結んだ線上の中間に位置します。

「曲池（きょくち）」

ひじを曲げたときにできる線がツボの目印となるため、

「曲」と使われます。「地」は東洋医学での「気」が地のように

留まる場所を意味します。

便秘や下痢など、胃腸の働きに作用します

（位置）

ひじを曲げた時にできる横じろの端のくぼみ。

左右にあります。

「足三里（あしさんり）」

無病長寿のツボとして知られ、胃腸など内臓の機能を整え

慢性胃炎、吐き気、二日酔い、冷えの改善に作用します

（位置）

ひざのお皿の下から親指以外の４本の指をそろえた幅の分だけ下へ

すねの外川の骨のきわ。

押さえてイタ気持ちいいと感じる部分を探しましょう

左右にあります

ツボの刺激は、５~１０秒を目安に、イタ気持ちいいと感じる強さで

３~５回繰り返し刺激しましょう

エクササイズで筋肉を引き締めるのと同じように、日常的に

ゆっくり繰り返しおこなって下さい

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《花粉症にいいと言われる食べ物》

今では当たり前のように聞くアレルギーですが、昔は現在のように

アレルギーとゆう言葉を耳にすることが少なかったようです。

この原因の一つが食生活の欧米化と考えられています。

野菜や穀物が中心の食生活だった日本人が近年、肉類や卵などを

多く取るようになり、タンパク質や脂質を取りすぎてしまうことで

アレルギーになりやすくなってしまっていると言われています

もともと日本食は腸内環境を整え、アレルギーを予防する力がある為

毎日の食事で花粉症状の緩和を目指しましょう

バランスのとれた食事

花粉症のための食事療法は症状がでる時期だけでなく

一年中行うことが大切です。免疫機能を正常に維持する働きがあるビタミンＢ6は

不足してしまうとアレルギー症状が出やすくなると言われています

抗酸化作用のあるビタミンCはかゆみや炎症に大きく関係している為、

欠かせない栄養素です。タンパク質は取り過ぎてしまうと体内に入ってくる

異物の反応が過敏になるので症状がでやすくなってしまう傾向があります

症状を緩和する機能性成分を取り入れる

１)乳酸菌

免疫力を高める乳酸菌の中でもヨーグルト等に含まれているビフィズス菌は

アレルギー症状の緩和に必須のビタミンＢ6を含むB群を合成する働きがあります

２)IPA、DHA

脂肪酸の一種で魚脂等に多く含まれており、免疫機能を正常化し

アレルギー予防と症状の緩和があると言われています

３)カテキン

緑茶等に多く含まれておりアレルギー症状を起こすヒスタミンを

調整する作用があると言われています

口腔アレルギー症候群の対策

花粉症の原因の植物によって、特定の食べ物アレルギーを

起こす場合があります食後１５分位で口の中がヒリヒリするまたは

かゆくなる花粉症と同じような症状がでる場合は早めに受診するように

心がけましょう

このように食べ物からでも対策予防もできますので

花粉症でお悩みの場合には是非一度試して下さいね

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