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今回も５月病に関しての記事になりますが、

皆様は自分の性格を分析した経験ってありますよね？？

では、いったいどの様な方が５月病になりやすいのか？？を説明いたします

真面目

几帳面

おとなしい性格

完璧主義

責任感が強い

感情を出すのが苦手            など

これらに当てはまる性格の人全てが５月病に発展しやすいという

わけではありません

５月病の大きな要因は疲労やストレスと言われており

そのためストレスに耐性がある方は５月病やうつ病にはなりにくいと

考えられています

５月病はちょっとした心がけで症状を改善できたり予防することができます

もし、「５月病かな？」と思ったら次のようなことを心がけてみて下さい

適度な運動でリフレッシュ

趣味になるものを見つけましょう

新たな目標を決める

規則正しい生活を送りましょう

セロトニンを多く含んだ食べ物をとりましょう（バナナ、乳製品など）

上記のような予防対策法で改善されない場合は、一人で悩まずに

当院にご相談くださいね

「５月病」には、鍼灸治療や頭蓋骨矯正がオススメです

大阪市中央区本町 交通事故認定院 にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、小顔矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており、また美容メニューも豊富に取り揃えており（小顔矯正、美容鍼、耳ツボ）等
交通事故治療、マッサージ整体、骨盤矯正、猫背矯正、鍼灸、小顔矯正、美容鍼など全ての施術を
有資格者の専属スタッフが対応いたしますのでお気軽にお問い合わせください。

住所:大阪市中央区南本町3-6-1-2F
地下鉄『本町駅』7番出口より徒歩1分
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Tel 06-6251-9123
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『５月病』とは、おもにGW開けごろから、倦怠感や虚脱感などをともなう

体と心の一時不調を示す語です。

医学的には適応障害や、軽度うつに該当する場合があります。

この症状は決して５月に限るわけではないのですが、４月の新年度より

うまく環境に慣れず、人事異動にともなう周囲の変化などで、

ストレス等が蓄積します。このようなことから、体と心の疲労により

朝が起きれなくなったり、出勤、登校が億劫など現れます。

５月病はだれにでもなる可能性があります

さらに進行すると「うつ病」になってしまう事もあるので注意が必要です

◆こんな体と心の不調がある場合は要注意

朝、布団から出るのがつらい

食欲がない

身だしなみを整えるのが億劫になった

マイナス思考になりやすい

会社や学校が近づくと動悸、腹痛が起こる

作業効率が悪くなり、ミスが増えた

人と会うのが億劫

寝つきが悪い

頭痛や肩こりなど気になる

あなたはいくつ当てはまりましたか

３つ以上当てはまる方は５月病に気をつけましょう

５月病には鍼灸治療や頭蓋骨矯正などがオススメです

脳内からのアプローチでスッキリしましょう

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交通事故に合うとよく耳にする『むち打ち』

実は正式な傷病名ではなく、総称名である事をご存知でしたか

正式には、頚椎捻挫バレーリューン症候群、神経損傷などの診断を受けることになります。

それぞれの原因と症状について説明します

頚椎捻挫、頚部捻挫

頚椎捻挫とは、首の骨の周りの筋肉や靭帯、あるいは軟部組織の損傷で

むち打ち症と呼ばれる症状の70％〜80％が該当すると言われています

症状…首の痛み、首の筋肉の凝り、首が動かない、上のだるさや痺れなど

バレーリュー症候群

事故によって衝撃で神経が傷ついた際に発症します

首の骨に沿って走る後部交感神経が損傷し、脳や脊髄の流れが低下し、

さまざまな症状を引き起こします

症状…頭痛、めまい、耳鳴り、吐き気

神経損傷

脊髄からでる神経を支える相元が引き伸ばされたり、圧迫され負荷を

受けたりして、さまざまな症状を引き起こします

症状…首の痛み、腕の痛みや痺れ、倦怠感、後頭部の痛み

脊髄損傷

脊髄が損傷すると身体の麻痺、知覚障害、歩行障害が起こることが

あります。むち打ち症の中でも最も深刻なケースです

むち打ち症は数日後に現れるケースも多いので、とにかく事故に合ったら

まず、医師の診断を受けるようにしましょう

当院では、むち打ち症などの施術も得意としておりますので

事故に遭ってお困りの場合はお気軽にご相談下さいね

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《交通事故でのむち打ち》

季節もよくなり外出する機会も増えるとどうしても交通事故が多くなってきます

当院では、これまでに1000人以上の自己患者様を診てきておりその内の

症状で多いのがむち打ち損傷なのです

そこで今回はむち打ち症はなぜ起こるのか

主に強い外力が首に加わり、首が「むち（鞭）」のように

しなることが原因で起こります。

また、交通事故だけに限らずスポーツ等でも発生します

人間の頭部の重さは体重の10%と言われています

事故の瞬間、手はハンドルを強く掴み、足はブレーキを踏みしめ

胴体はシートベルトで固定されていて、この際、頭部だけが

固定されておらず、衝突や急ブレーキによって前方へ大きく振られ

首は衝突を和らげるために前方へ大きくしなり、反動によって

後方へ反り返り、過度な負担がかかります

またむち打ち症状の特徴として、事故直後に痛みや不調を

感じないことも多いことが挙げられます。

数日経過して、首の調子がわるい、やたらと肩が凝るなどで

むち打ち症を疑い、初めて病院に行き診断をを受けても

事故との因果関係が疑われることがあります

その為にも、自覚症状がなくても必ず早めに病院へ行き医師の診断をうけましょう

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気候もよくなり、外出が多くなる季節になってきましたね

ＧWあたりから交通事故治療のご依頼が含まれてきます

そこで今回はにじいろ鍼灸整骨院でも自賠責保険を使っての

正しい通院の仕方を皆様にお教えします

まずは警察に連絡をしましょう「１１０番」

基本的には加害者側が行うのが一般的ですが加害者、被害者が

分からないような事故もありますし加害者が逃げるケースもありますので

できるだけ自身で警察を呼ぶことをおすすめします

保険金の支払いには必ず「事故証明」が必要になりますので

現場検証を行ってもらいましょう

加害者の情報、車両のナンバーなどの確認

運転手の「住所」「氏名」「年齢」「連絡先」「車のナンバー」

「加入している保険会社」等。

相手側が協力的ではない場合には車両ナンバーだけはメモしましょう

加入している保険会社への連絡

加害者とその場での示談交渉をするのは控えて下さい。

事故を起こした時はパニック状態で痛みなども感じにくいケースもあります

翌日に首や腰に強い痛みを感じる事も多いので事故にあってしまった事実を

保険会社には伝えておきましょう

病院で診断書の作成

目立った外傷がなくともむち打ち症であったり脳内出血、骨折

打撲、捻挫などを引き起こしているケースも多々ありますので

できるだけ病院に行って診察してもらうことをオススメします

以上が交通事故に合った場合の手順になりますが

では、どのようにして当院で自己治療を受けることができるのか

次回で説明していきます

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〔春特有の症状「四月病」にご用心〕

うららかな気候と新年度が始まるにあたっての高揚感で一見すると

病気とは無縁に感じる４月ですが、健康には気をつけるべき点が

いくつもあります。「五月病」同様に、正式な病名ではありませんが

４月におこりやすい症状のご紹介と共にちょっとした工夫で出来る

予防策も合わせてご紹介してみたいと思います

〔新しい環境が生むストレス対策〕

４月といえば新学期や新入社、新しい部署への配偶など

とにかく新しい環境が訪れがちな季節です

また心機一転して何か新しい事にチャレンジしたくなるとゆう方も

多いのではないでしょうか

気持ちが充実しているため、あまり顕著に意識しないかもしれませんが

これまでとは勝手が違う慣れない環境におのずとストレスを溜め込んで

しまっているケースもあります

こういったストレスはいわば「万病のもと」。

不眠症などにも陥りやすい為、どんどんと悪循環にハマってしまい

健康を害することも考えられます

そんなストレス対策において最も「簡単」かつ効果が期待できるのが

「深呼吸」です。深呼吸は、自律神経のうち副交感神経の働きを促します。

いわゆる ”戦闘モード” といえる交感神経が優位な状態からリラックスを

つかさどる副交感神経に移行させてくれるきっかけになります

普段の暮らしに深呼吸を ”ちょい足し” してみませんか？

簡単３分間深呼吸

「吸う時は鼻で」

「吐く時は口で」

「吐く息を長めに意識」

やり方

１.口をおちょぼ口にし、５秒~１０秒程度細く遠くに

下腹をへこます感じで息を吐き出します。

２.３秒くらいかけて下腹を膨らます感じで息を吸います。

３.２秒くらい息を止めます。

４.１~３を３分ほど繰り返しましょう。

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〔気温差がもたらす春のイライラ対策〕

冬を越えたから風邪を引かないだろうと考えてしまうのは禁物です

春は「三寒四温」の季節です。その他「花冷え」や「寒の戻り」など、

４月の冷え込みを表した言葉があります。温かい日が続くと油断してしまい

寒さがぶり返してしまうことによって風邪をひいたりするケースが

増えてしまいます。もうひとつ厄介なのは、気温差が心の健康にも

作用するということです。人間の身体は移り気な気温対応しようと頑張りますが

その時に活躍するのが自律神経系です。自律神経は心のバランスをつかさどる

機能を持ち合わせていますが、そちらに手が回らなくなって

不安感やイライラ、そわそわ、憂うつな気分に陥りがちになってしまいます

そんな春のイライラ対策として普段の飲み物を

ちょっとかえてみるのもオススメです

お勧めするお茶は「ジャスミン茶」で「茉莉花（まつりか）」という

生薬名を持つジャスミンはイライラを鎮め、精神を安定させる作用があります

また、食材ではセロリをちょい足しするのもオススメです

セロリは精神を安定させてイライラを解消する食材のひとつです。

香り成分にも効果が期待できるため、食べる際はより香りを

堪能しながら食べてみてください

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〔歓送迎会での胃腸酷使対策〕

年末年始同様に、春も歓送迎会やお花見などで飲んだり食べたりと

胃腸を酷使しがちな季節です

お肌が荒れることはもちろん胃腸の機能低下は様々な影響を及ぼします

意外と知られていないのは「ストレス」の助長にもつながるということ。

ストレスがたまると体内では  ”ストレスホルモン ”と呼ばれる「コルチゾール」

の分泌量が増えます。このコルチゾールを分解する役割を果たしているのが肝臓です。

ご存知の方も多いと思いますが、飲み過ぎ食べ過ぎの際には肝臓がフル稼働

していますので、コルチゾールの分解が効率よくなされず

ストレスがうまく解消されないことになります

そこでオススメしたいのが、肝臓の機能を円滑にするオルニチンを

含んだ食材です。その代表格といえるのが「シジミ」です

昨今、オルニチンといえば疲労回復効果が期待できるものとして

取り上げられていますが春に生じやすいストレス対策にも、是非お味噌汁の具を

シジミに変えるなどして積極的に摂取してみてはいかがでしょうか

もちろん、意識的に脂っこいものを避けたり、十分な睡眠を取るといった

基本的なことも忘れないで下さいね

〈胃腸の働きをよくするオススメのツボ〉

「中晥（ちゅうかん）」

胃の不調の特効ツボとして知られています

胃痛、消化不良、慢性胃炎、胃もたれに作用します。

（位置）おへそから真上に、親指以外４本の指をそろえた幅の

分だけ上がったところ。

おへそとみぞおちをまっすぐに結んだ線上の中間に位置します。

「曲池（きょくち）」

ひじを曲げたときにできる線がツボの目印となるため、

「曲」と使われます。「地」は東洋医学での「気」が地のように

留まる場所を意味します。

便秘や下痢など、胃腸の働きに作用します

（位置）

ひじを曲げた時にできる横じろの端のくぼみ。

左右にあります。

「足三里（あしさんり）」

無病長寿のツボとして知られ、胃腸など内臓の機能を整え

慢性胃炎、吐き気、二日酔い、冷えの改善に作用します

（位置）

ひざのお皿の下から親指以外の４本の指をそろえた幅の分だけ下へ

すねの外川の骨のきわ。

押さえてイタ気持ちいいと感じる部分を探しましょう

左右にあります

ツボの刺激は、５~１０秒を目安に、イタ気持ちいいと感じる強さで

３~５回繰り返し刺激しましょう

エクササイズで筋肉を引き締めるのと同じように、日常的に

ゆっくり繰り返しおこなって下さい

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《花粉症にいいと言われる食べ物》

今では当たり前のように聞くアレルギーですが、昔は現在のように

アレルギーとゆう言葉を耳にすることが少なかったようです。

この原因の一つが食生活の欧米化と考えられています。

野菜や穀物が中心の食生活だった日本人が近年、肉類や卵などを

多く取るようになり、タンパク質や脂質を取りすぎてしまうことで

アレルギーになりやすくなってしまっていると言われています

もともと日本食は腸内環境を整え、アレルギーを予防する力がある為

毎日の食事で花粉症状の緩和を目指しましょう

バランスのとれた食事

花粉症のための食事療法は症状がでる時期だけでなく

一年中行うことが大切です。免疫機能を正常に維持する働きがあるビタミンＢ6は

不足してしまうとアレルギー症状が出やすくなると言われています

抗酸化作用のあるビタミンCはかゆみや炎症に大きく関係している為、

欠かせない栄養素です。タンパク質は取り過ぎてしまうと体内に入ってくる

異物の反応が過敏になるので症状がでやすくなってしまう傾向があります

症状を緩和する機能性成分を取り入れる

１)乳酸菌

免疫力を高める乳酸菌の中でもヨーグルト等に含まれているビフィズス菌は

アレルギー症状の緩和に必須のビタミンＢ6を含むB群を合成する働きがあります

２)IPA、DHA

脂肪酸の一種で魚脂等に多く含まれており、免疫機能を正常化し

アレルギー予防と症状の緩和があると言われています

３)カテキン

緑茶等に多く含まれておりアレルギー症状を起こすヒスタミンを

調整する作用があると言われています

口腔アレルギー症候群の対策

花粉症の原因の植物によって、特定の食べ物アレルギーを

起こす場合があります食後１５分位で口の中がヒリヒリするまたは

かゆくなる花粉症と同じような症状がでる場合は早めに受診するように

心がけましょう

このように食べ物からでも対策予防もできますので

花粉症でお悩みの場合には是非一度試して下さいね

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花粉症に効くツボ

鼻づまりに効くツボはこれ

・上星（じょうせい）

鼻がつまった時にここを押して下さい

スーッと通ります。

鼻炎や花粉症のときに大活躍するツボです

頭痛や目の疲れなどにも効果的

・印堂（いんどう）

眉間のちょうど中心に位置するツボ

鼻トラブルを緩和するほか、精神安定にも効果的

質のいい睡眠がとれやすくなります

・迎香（げんこう）

左右の小鼻のわきにあるくぼみ

鼻水、鼻づまりに効くのはもちろん

シワ対策にも美容効果にも

その他にも様々な花粉症に効くツボはありますが

ご自宅でもできる簡単にできるツボをご紹介させて頂きました

一度試してみて下さいね

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