TEL
  1. >
  2. >

加工油の危険性

2017.09.28 | Category: 未分類


大阪市 本町 交通事故認院 にじいろ鍼灸整骨院のブログをご覧いただき

誠にありがとうございます。
当院では、腰痛、肩こり、産後矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており
ます。これから、皆さまに役立つ情報を配信してまいります

 

 

 

 

 

加工油脂に含まれるトランス脂肪酸の危険性

加工油脂には、「トランス脂肪酸」という物質が大量に含まれています。

トランス脂肪酸が体内に摂り入れられると、他の脂質と同じく、

血管などの細胞膜をつくる材料となります。
ただ、トランス脂肪酸を材料にしてつくられた血管の細胞膜が古くなると、

その部分の血管が破れてしまいます。このとき、心臓の血管が破れた場合は心疾患となります。

また、脳の血管が破れた場合であれば、脳血管障害が起こります。

どちらも命に関わる危険な病気です。
このように、トランス脂肪酸の危険性は非常に高いです。

そして、このトランス脂肪酸を大量に含む「加工油脂を使ってつくられた食品」には、さまざまなものがあります。
加工油脂を含む食品としては、お菓子類、パン類、レトルト食品、

インスタントラーメンなどのカップ麺などがあげられます。

このように、加工油脂を含む食品は数多く存在します。
加工油脂が入っている食品を食べた場合、アトピーの発症や症状の悪化を起こすことがあります。

そのため、アトピーを改善させたいのであれば、加工油脂を含む食品を食べないことが大切です。
「加工油脂を使って作られた食品を摂らない」と決意をする場合、

世の中に出回っている加工食品のほとんどを口にすることができなくなります。

そのため、人によっては、加工油脂を使った食品を食べないようにすることをつらいと思うかもしれません。
しかし、アトピーを改善させたいのであれば、加工油脂(トランス脂肪酸)の危険性を知り、

それを絶つ必要があります。そうでなければ、

いつまでもアトピーに悩まされることになってしまいます。

さらに、前述の通り場合によっては、

心疾患・脳血管障害・がんなどの重い疾患を起こしてしまうこともあるのです。
アトピーを改善させ、自身の体を守るためにも、

加工油脂やそれを含む食品を口にしないようにしましょう

 

 
☆加工油脂の種類を知る重要性☆

なお、加工油脂を含む食品だけでなく、加工油脂の種類についても知っておくことが重要です。加工油脂に属するものとしては、マーガリンやファットスプレッド、ショートニングがあげられます。
これらの加工油脂が食品に含まれているかどうかは、食品成分表で確認できます。

このとき、食品によっては「加工油脂」と書かれているものがあれば、

「マーガリン」や「ショートニング」のように、加工油脂の名前が記載されているものもあります。
表記は違っても、避けるべきものであることに変わりありません。

どのような書き方であっても、加工油脂を含む食品は避けるようにしましょう。
食品によっては、手に取って食品成分表をチェックできない場合があります。

例えば、ファーストフード店などで売られている食品などです。

この場合は、そのファーストフード店のサイトを調べることで、

加工油脂を含む食品かどうかを知ることができます。
加工油脂を含む食品の種類は多いです。

そのほとんどは、インスタント食品のように手軽に食べられるものばかりです。

そのため、加工油脂を避けるように意識していないと、知らないうちに加工油脂を含む食品を食べてしまうことがあります。
加工油脂の食品を食べているうちは、アトピーを改善させることは困難です。アトピーを改善し、

その苦しみから解放されるためには、加工油脂(トランス脂肪酸)を避ける努力が不可欠です

 

 

 

 

 

大阪市中央区本町 交通事故認定院 にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、産後矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており、また美容メニューも豊富に取り揃えており(小顔矯正、美容鍼、耳ツボ)等
交通事故治療、妊婦整体、マタニティー整体、マッサージ、矯正、鍼灸、小顔矯正、美容鍼は
有資格者の専属スタッフが対応いたしますのでお気軽にお問い合わせください。

住所:大阪市中央区南本町3-6-1-2F
地下鉄『本町駅』7番出口より徒歩1分
『本町駅』9番出口より徒歩2分
『本町駅』3番出口より徒歩5分
『堺筋本町駅』15番出口より西に向かい徒歩8分
Tel 06-6251-9123
交通事故認定院 にじいろ鍼灸整骨院

血圧

2017.09.28 | Category: 未分類

大阪市 本町 交通事故認院 にじいろ鍼灸整骨院のブログをご覧いただき

誠にありがとうございます。
当院では、腰痛、肩こり、産後矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており
ます。これから、皆さまに役立つ情報を配信してまいります

 

 

 

 

夏の疲れが出る季節 初秋! 血圧はお疲れ様のバロメータ

今年の夏は、暑い屋外だけでなく、節電対策で高温な室内で過ごす機会も増えました。

思ったよりも私たちの体は、ダメージを受けています。

もちろん、冷房ガンガンの室内で過ごすことも、体の調子を狂わせる原因になりますが、

体温の上昇に水分の補給が追いつかないことなどが原因で、私たちの体は、

気付かないうちに「夏バテ」状態になっているかもしれませんね

 

 

☆変動しやすい血圧☆

血圧は皆さんもご存じのように、ちょっとしたことで変化します。

春と秋は血圧が安定しやすい季節ですが、夏と冬は変動しやすい季節です。

☆夏 ☆
★汗をかくことで、体内の水分が不足しやすくなります。
★汗とともにナトリウムも排出されますが、カリウムも一緒に
排出されてしまいます。

血圧が高めの方は特に注意が必要!

血圧が上がりやすく、脳梗塞や心筋梗塞を起こしやすくなります。

普段血圧なんて問題なしという方も、夏の終わりから、

倦怠感やだるさなどを感じるようでしたら、血圧も測ってみましょう

ポイント! 血圧を下げる栄養素「カリウム」!

カリウムには、体内の余分なナトリウムを排泄して血圧を下げる作用があります。

カリウムが失われにくい生ジュースで補給するのもよいです

夏バテ回復には、「血圧コントロール」を助けてくれる「秋のお野菜」を食べましょう!

秋の野菜には、カリウムや食物繊維、ビタミンB群・D群などがたっぷり入っています。

血圧だけでなく、食べ過ぎでくたびれた胃を整えたり、

免疫力を高めたり冬支度に必要な栄養素も入っています

 

 

さつまいも さといも・れんこん・さつまいも
しいたけ・じゃがいも・チンゲンサイ
かぶ・にんじん・ヤマイモなどの野菜がオススメです

 
大阪市中央区本町 交通事故認定院 にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、産後矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており、また美容メニューも豊富に取り揃えており(小顔矯正、美容鍼、耳ツボ)等
交通事故治療、妊婦整体、マタニティー整体、マッサージ、矯正、鍼灸、小顔矯正、美容鍼は
有資格者の専属スタッフが対応いたしますのでお気軽にお問い合わせください。

住所:大阪市中央区南本町3-6-1-2F
地下鉄『本町駅』7番出口より徒歩1分
『本町駅』9番出口より徒歩2分
『本町駅』3番出口より徒歩5分
『堺筋本町駅』15番出口より西に向かい徒歩8分
Tel 06-6251-9123
交通事故認定院 にじいろ鍼灸整骨院

ストレスからくるニキビ対策

2017.09.25 | Category: 未分類

大阪市 本町 交通事故認院 にじいろ鍼灸整骨院のブログをご覧いただき

誠にありがとうございます。
当院では、腰痛、肩こり、産後矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており
ます。これから、皆さまに役立つ情報を配信してまいります

 

 

 

 

 

ストレスによってニキビが発生するメカニズムとは

まず、「ストレスがたまると、どうしてニキビが発生するの?」

という基本的な疑問からひも解いていくことにしましょう。
人間は、腹立たしいことや怖いこと、つまりストレスになるようなことが起きた場合、

交感神経が刺激されます。交感神経というのは、人間のもつ2つの神経のうちの片方です。

もう1つは副交感神経といいます。
交感神経が刺激されると、人間は脈拍が激しくなり、緊張します。交感神経が活動しているときの反応は、運動時に起こる反応と同じだと考えてください。

このとき、周囲のストレスから身を守るために「アドレナリン」という物質が大量に放出されるわけなのですが、これを抑制してくれるのが「コルチコイド」というものです。
アドレナリンもコルチコイドも、両方とも人間にとって非常に重要なものです。

ただ、コルチコイドの量が増えたり、そのコルチコイドと同じように分泌される男性ホルモンの量が増えたりすることは、皮脂の過剰分泌につながります。
過剰に分泌された皮脂というのは、菌類にとって格好のエサ場になります。

そのため、結果的に「ストレスがたまると、ニキビができやすくなる」

というような流れになると考えられています。
ただ、このような考え方というのも、今はまだ「経験則」に基づいたものです。

自律神経の乱れとニキビが直接的な関係があるのかということについては、

いまだに研究途上ではあります。

 
☆大人とストレス☆

子ども時代にも、「ストレス」というものはあったはずです。

しかしながら、一般的にみて、子ども時代のストレスと大人時代のストレスでは、

方向性や意味、質が違います。
また、大人の場合、感情をみだりに表に出そうとしないように調整するため、

自分自身のストレスに気づかないということがあります。

そのため、できてしまったニキビがストレス由来のものだとは気付かず、

対処が遅れることもあるのです。
「自分のために時間とお金を使うこと」を覚えよう

ストレス由来のニキビにもっとも効果的なのは、「リラックスする時間をとる」ということです。良質な睡眠やバスタイムはその代表例でしょう。
例えば、ニキビに悩まされる人の多くが、睡眠時間が7時間以下だという統計結果が出ています。

寝室にお気に入りのアロマを持ち込んだり、遮光カーテンを使って部屋を暗くしたりして良質の睡眠を確保できるように努めましょう。「眠る」という行動は、ストレスを解消するうえでもっとも有効な手段のうちの一つです。
また、顔を清潔に保つという意味でも、バスタイムは重要視したいものです。

ここでは、お気に入りの入浴剤などを使いましょう

たっぷりの時間を使い、お風呂の時間を楽しむことをお勧めします

少しぜいたくな石鹸などを使用するのもよいでしょう
友人とのおしゃべりタイムやショッピングなども、ストレス解消にはよいものです。

デパートなどで、「いつもは買わないようなちょっと贅沢な惣菜」を

買って帰るというのも、リラックスをもたらす方法です
大人であるからこそたまるストレスは、

大人だからこそできるリラックス方法で解消していくように努めましょう。

それは、ニキビだけでなく健康にもよい効果を及ぼすはずです

 

 

 

 

大阪市中央区本町 交通事故認定院 にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、産後矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており、また美容メニューも豊富に取り揃えており(小顔矯正、美容鍼、耳ツボ)等
交通事故治療、妊婦整体、マタニティー整体、マッサージ、矯正、鍼灸、小顔矯正、美容鍼は
有資格者の専属スタッフが対応いたしますのでお気軽にお問い合わせください。

住所:大阪市中央区南本町3-6-1-2F
地下鉄『本町駅』7番出口より徒歩1分
『本町駅』9番出口より徒歩2分
『本町駅』3番出口より徒歩5分
『堺筋本町駅』15番出口より西に向かい徒歩8分
Tel 06-6251-9123
交通事故認定院 にじいろ鍼灸整骨院

有害化学物質について

2017.09.22 | Category: 未分類

大阪市 本町 交通事故認院 にじいろ鍼灸整骨院のブログをご覧いただき

誠にありがとうございます。
当院では、腰痛、肩こり、産後矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており
ます。これから、皆さまに役立つ情報を配信してまいります

 

 

 

 

 

☆日用品に含まれる有害化学物質☆

現在、使用されている日用品には多くの合成化学物質が入っています。

この合成化学物質は、石油から作られています。そして、安価で使いやすく、使い捨てができるという理由から、多くの日用品に使用されるようになりました。
この合成化学物質の氾濫と同じ時期に、アレルギーなど原因不明のさまざまな障害が現れ始めたのです。合成化学物質は体内に侵入し、ホルモンに似た働きをします。

そのため、侵入すると体の調整機能が混乱をきたし、さまざまな障害を引き起こす可能性があります。
以上のように、「日用品に含まれる合成化学物質は、人の体に悪影響を与える可能性がある」

ということです。
☆皮膚からの吸収☆

外部から体内に何かしらの物質が侵入するとき、その侵入経路は大きく3つあります。

つ目は経口吸収です。これは、字の通り、口から体内に侵入するものです。

食べ物や薬などが代表例です。

つ目は粘膜吸収です。これは、呼吸によって体内に侵入するものです。

たばこの煙や大気汚染などが代表例です。経口吸収は、体内に侵入後、肝臓で解毒されてから血液に入ります。しかし、粘膜吸収は、解毒をされずに血液に入ります。

そのため、毒性の濃度が高く、体により影響を与えやすくなります。
つ目は経皮吸収です。

これは、皮膚から浸入するものです。日用品の多くは、この経皮吸収により体内に侵入します。
皮膚は表皮、真皮、皮下組織の3層からできています。表皮は約2週間で角質層に変わります。

角質は、ケラチンやセラミド脂質という物質でできており、水分をほとんど含みません。

この角質が外からの異物の侵入を防いでいます。
また、皮膚は新陳代謝によって何度も再生し、剥がれ落ちるということを繰り返して、

外からの異物を遮断しています。

しかし、日用品に含まれる溶解剤や合成界面剤は、角質層を溶かし、有害化学物質を体内に侵入しやすくしてしまうのです。
経皮吸収により侵入した有害物質は皮下組織の脂肪に溜まる

経口吸収された有害物質は、90%以上が肝臓で分解・解毒されます。

しかし、経皮吸収された有害物質は、約10%しか体外に排出されません。
皮膚から吸収された有害物質は、皮下組織の脂肪に溜まります。

そして、そのまま蓄積されるか、少しずつ血管やリンパ管などを通して全身に運ばれます。
毎日、有害物質を含む日用品を使用していると、体内に蓄積されていきます。そして、蓄積量が一定に達すると、アレルギーや花粉症などの症状を引き起こす可能性があるということになります。
角質層が薄い部分は吸収量が多くなる

有害物質の吸収率は、体の部位により異なります。角質層が薄い性器は特に吸収率が高く、

腕の内側の42倍の吸収率があるとされています

 

 

 

以下に部位別の吸収率の違いを示します

かかと:0.14倍
頭:3.5倍
額:6倍
脇の下:3.6倍
顎:13倍
性器:42倍
また、成人に比べて、小児や高齢者は吸収率が高くなります

 

 
☆お風呂に入ると吸収率が上がる☆

経皮吸収には、吸収しやすい条件が2つあります。一つ目は分子量が小さいことです。皮膚細胞に関わらず、細胞膜は「分子量が500以上の大きな物質は通さない」という特性をもっています。

そして、日用品は分子量が非常に小さいものが多いため、吸収しやすくなっています。
二つ目は皮膚の温度が高いことです。皮膚の温度が高いほど、有害物質は吸収されやすくなります。つまり、入浴中は特に吸収率が高くなっているため、

シャンプーやリンスには特に注意する必要があります。
以上のように、普段何気なく使っている日用品は多くの有害物質を含み、

あなたの体の中に侵入します。

そして、その有害物質が蓄積され、

一定量に達するとアレルギーなどのさまざまな症状を引き起こします。
このように、日用品に含まれる有害物質は体のさまざま症状の原因になっている可能性があります。普段から有害物質を少しでも吸収しないように工夫することが、

体を健康に保つための第一歩となります

 

 

 

 

 

大阪市中央区本町 交通事故認定院 にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、産後矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており、また美容メニューも豊富に取り揃えており(小顔矯正、美容鍼、耳ツボ)等
交通事故治療、妊婦整体、マタニティー整体、マッサージ、矯正、鍼灸、小顔矯正、美容鍼は
有資格者の専属スタッフが対応いたしますのでお気軽にお問い合わせください。

住所:大阪市中央区南本町3-6-1-2F
地下鉄『本町駅』7番出口より徒歩1分
『本町駅』9番出口より徒歩2分
『本町駅』3番出口より徒歩5分
『堺筋本町駅』15番出口より西に向かい徒歩8分
Tel 06-6251-9123
交通事故認定院 にじいろ鍼灸整骨院

ストレスとニキビの関係

2017.09.21 | Category: 未分類

大阪市 本町 交通事故認院 にじいろ鍼灸整骨院のブログをご覧いただき

誠にありがとうございます。
当院では、腰痛、肩こり、産後矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており
ます。これから、皆さまに役立つ情報を配信してまいります

 

 

 

 

ストレスとにきびの関係

青春のシンボルともいわれるにきび。

しかし、思春期を過ぎて大人になってからのにきびには、睡眠不足、食生活の乱れ、喫煙、化粧品、紫外線など、様々な影響が考えられます。その中でも特に見過ごせないのがストレスです。

私たちの体はストレスが加わると、アドレナリンやノルアドレナリン、コルチゾールなどのホルモンを分泌します。やる気が出て、能率良く物事をこなすことができるのも、ストレスのおかげとも言えます。しかし、ストレスにうまく対処できなくなると、体に様々な影響が現れます。

にきびもその一つです

 

 

☆ストレスで皮脂が増える

アドレナリンなどのホルモンは、皮脂の分泌を増やします。

緊張が続くと脂肌になる経験はありませんか

 

 

☆ストレスで免疫力が下がる☆

大量のアドレナリンなどが放出されると免疫力が低下すると言われます。

皮脂に詰まった雑菌が繁殖しやすくなり、にきびを増やしてしまいます
☆ストレスでビタミンCが消費される☆

アドレナリンなどのホルモン生成にはビタミンCが使われます。

にきびの予防に欠かせないビタミンC不足になっていませんか

 

 

☆ストレスで生活習慣が乱れる☆

疲れて食欲が無くなったり、ストレス解消といってタバコやお酒が増えたりしていませんか?

ストレスによるにきびをさらに悪化させ、悪循環に陥ってしまいます

 

 

☆ストレスへの対処☆

◆たくさんの対処方法を持っていることが強みに◆

一人で問題を抱えていませんか?

上司や友人、家族など信頼できる人に相談してストレスの原因を軽くする方法を考えましょう。
問題を別の角度から見ると違って受け止められることもあります。

また、最善ではなくても、どうにかなると一歩引くことが必要な場合もあります。

ものごとの見方や考え方を変えてみましょう。
友人や家族とおしゃべりをしたり、体を動かす、趣味を持つなど、仕事から離れて楽しめる時間を持ち、ストレスを上手に発散しましょう

 

 

☆にきびの治療☆

◆洗顔と基本的な生活習慣を大切に◆
正しい洗顔方法で清潔を保ちましょう。
主食、主菜、副菜のそろったバランスよい食事をしましょう。

睡眠を充分にとりましょう。
極力にきびを触らないように。
顔に触れる枕カバーも清潔に。

 
大阪市中央区本町 交通事故認定院 にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、産後矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており、また美容メニューも豊富に取り揃えており(小顔矯正、美容鍼、耳ツボ)等
交通事故治療、妊婦整体、マタニティー整体、マッサージ、矯正、鍼灸、小顔矯正、美容鍼は
有資格者の専属スタッフが対応いたしますのでお気軽にお問い合わせください。

住所:大阪市中央区南本町3-6-1-2F
地下鉄『本町駅』7番出口より徒歩1分
『本町駅』9番出口より徒歩2分
『本町駅』3番出口より徒歩5分
『堺筋本町駅』15番出口より西に向かい徒歩8分
Tel 06-6251-9123
交通事故認定院 にじいろ鍼灸整骨院

冷えによる体調不良から身を守ろう

2017.09.20 | Category: 未分類

大阪市 本町 交通事故認院 にじいろ鍼灸整骨院のブログをご覧いただき

誠にありがとうございます。
当院では、腰痛、肩こり、産後矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており
ます。これから、皆さまに役立つ情報を配信してまいります

 

 

 

 

冷えによる体調不良から身を守ろう

 

 

 

☆体調管理が難しい時期を乗り越えよう☆

冷え症は寒い時期の代表的な症状ですが、夏場では服装や食事が「冷え」に対して無防備になりがちで、低めの温度のエアコンや冷たい飲み物、食べ物などにより、体温の低下や血行不良を起こす人が多く見られます。

9月に入り、体には夏の疲れが溜まっているうえ、昼夜の気温変化も激しくなります。季節の変わり目には、しっかりとした体調管理をしないと「冷え」による思いがけない体調不良につながります。

「冷え」と「自律神経の乱れ」に注意
エアコンを長時間使用していると、自律神経系の交感神経が働き、体温を体の中から逃がさないように血管が収縮します。このため血流は悪化して、冷え症を起こすのです。また、自律神経の乱れは、他にも基礎代謝や新陳代謝を低下させてしまいます。

 

 

☆健康を取り戻すポイント☆
冷えから身を守るためには、体を温め、血行を改善することが大切です。

次のポイントを参考にして、健康維持に努めましょう

 

 

 

☆生活の心得☆
首、手、足から冷えるので、その部分の保温をしっかりとしましょう。
いつまでも夏用の寝具・パジャマは使わないように注意しましょう。
エアコンの使用は暑い日だけにして、設定温度も高めにしましょう

(外気との温度差は5度以内に)。
ウオーキングやストレッチなど軽い運動を心がけましょう。
38~40度くらいのぬるめの湯でゆっくりと半身浴をして、体の芯から温めましょう。
十分な睡眠をとりましょう。

 
☆食事の心得☆
栄養バランスのとれた食事をとりましょう。
体を内側から温める食材をとりましょう。
体を温める食材としては、ニンジン、カボチャ、ダイコン、カブなどの根菜類、

ヤマイモ、サトイモ、サツマイモなどの芋類、シソ、ショウガ、ニンニク、ネギ、タマネギなどの薬味野菜があります。
疲労回復力をアップさせるビタミンやミネラル、抗酸化物質、酵素、良質なたんぱく質が豊富な食材をとりましょう

 

 

 

 

 

大阪市中央区本町 交通事故認定院 にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、産後矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており、また美容メニューも豊富に取り揃えており(小顔矯正、美容鍼、耳ツボ)等
交通事故治療、妊婦整体、マタニティー整体、マッサージ、矯正、鍼灸、小顔矯正、美容鍼は
有資格者の専属スタッフが対応いたしますのでお気軽にお問い合わせください。

住所:大阪市中央区南本町3-6-1-2F
地下鉄『本町駅』7番出口より徒歩1分
『本町駅』9番出口より徒歩2分
『本町駅』3番出口より徒歩5分
『堺筋本町駅』15番出口より西に向かい徒歩8分
Tel 06-6251-9123
交通事故認定院 にじいろ鍼灸整骨院

歯の健康

2017.09.15 | Category: 未分類

大阪市 本町 交通事故認院 にじいろ鍼灸整骨院のブログをご覧いただき

誠にありがとうございます。
当院では、腰痛、肩こり、産後矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており
ます。これから、皆さまに役立つ情報を配信してまいります

 

 

 

 

 

あなたの歯は健康ですか

40歳以降に歯を失う原因の90%が、歯周病と言われています。歯の手入れをよく行うことで、年をとっても健康な歯を保つことができます。あなたの歯の健康度をチェックしてみてください。

 

 

□ 歯ぐきがムズムズしてかゆい。

□ 歯垢(プラーク)や歯石がたまっている。

□ 歯を磨くと歯ぐきから血が出る。

□ 朝起きたとき、口の中がねばねばして不快である。

□ 歯ぐきを押すと血や膿が出る。
□ 口が臭いと人に言われたり、自分で感じたりする。
□ 歯ぐきの色が赤黒い。歯ぐきが腫れている。
□ 歯の間に食べものがはさまりやすい。
□ 歯を押すとぐらぐらする。
□ 歯ぐきが下がって歯が長くなったように感じる。

 

 

 

▶このような症状があったら歯周病の可能性があります。歯科医の診療を受けましょう。

 

☆生活習慣を見直して歯の健康づくりを☆
歯周病やむし歯は、食事や歯磨き、疲労、喫煙などの生活習慣と密接にかかわり合っています。

生活習慣を見直して大切な歯を守りましょう。

 

 

☆歯を守る生活習慣☆

 

1.
毎食後ていねいに歯を磨き歯垢をとりましょう

 

2.

定期的に歯科検診を受けましょう

 

3.

自覚症状があれば、早めに歯科医を受診しましょう
4.
過労を避けて生活リズムを整え、ストレスを解消しましょう
5.
よく噛み、歯ぐきに刺激を与えることで、歯ぐきをひき締めましょう
6.
食物繊維を豊富に含む食品を積極的に食べて、口の中を清掃しましょう
7.
栄養バランスの良い食事で、たんぱく質、ビタミンA・C・D、カルシウム、リンなどの栄養素をしっかりとり、歯を強くしましょう
8.
タバコはやめましょう

 

 

いくつになっても自分の歯でおいしく食事ができるよう、歯の健康づくりを考えてみましょう
大阪市中央区本町 交通事故認定院 にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、産後矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており、また美容メニューも豊富に取り揃えており(小顔矯正、美容鍼、耳ツボ)等
交通事故治療、妊婦整体、マタニティー整体、マッサージ、矯正、鍼灸、小顔矯正、美容鍼は
有資格者の専属スタッフが対応いたしますのでお気軽にお問い合わせください。

住所:大阪市中央区南本町3-6-1-2F
地下鉄『本町駅』7番出口より徒歩1分
『本町駅』9番出口より徒歩2分
『本町駅』3番出口より徒歩5分
『堺筋本町駅』15番出口より西に向かい徒歩8分
Tel 06-6251-9123
交通事故認定院 にじいろ鍼灸整骨院

深夜0時以前に寝ると睡眠の質がupする

2017.09.13 | Category: 未分類

大阪市 本町 交通事故認院 にじいろ鍼灸整骨院のブログをご覧いただき

誠にありがとうございます。
当院では、腰痛、肩こり、産後矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており
ます。これから、皆さまに役立つ情報を配信してまいります

 

 

 

 

 

日本人は遅寝早起き

就寝時間が0時以降の割合は世界平均で37%でした。最も遅くまで起きているのが

ポルトガルであり、その割合は70%です。日本は第6位であり、

0時以降まで起きている割合が60%です。そのうち、1時過ぎまで起きている人が26%と世界でもかなり遅寝の国となっています。
一方、起床時間に関しては一番早いのがインドネシアです。

日本は第8位であり、7時前までに起床する割合が、60%を超えています。
日本は遅寝、早起き共に世界のトップ10に入っています。

結果として、世界でもトップレベルの睡眠時間の短さとなっています。
この要因としては、男女、年齢により差があります。性差では男性は仕事、

女性は家事による影響が大きいです。年齢では若い人は仕事、年をとるにつれて家族の都合や自分の生活習慣による夜ふかしが増えています。
眠りには2種類の眠りがある

眠りには浅い眠りと深い眠りの2種類があります。

前者は「レム睡眠」といわれ、後者は「ノンレム睡眠」といわれています。
「レム睡眠」では、寝ている間でも眼球が動きます。眼球運動は脳の神経に支配されており、眼球が動くのはこのときに脳が活動している状態となっているためです。

反対に筋肉は弛緩し、休んでいる状態となります。
つまり、レム睡眠は体を休めるために重要になります。脳は活動状態にあるため、ちょっとした物音などで目が覚めてしまいます。
いわゆる「かなしばり」は、レム睡眠のときに目覚めてしまったために生じるといわれています。

つまり、目だけ動いて、体が動かない状態です。夢を見るのもこの時間です。
「ノンレム睡眠」は、その逆で、筋肉はいつでも動ける状態にありますが、脳は休息している状態になります。つまり、脳を休めるために重要な睡眠になります。この時は深く眠っているため、

ちょっとの物音では目が覚めません。
この2つの睡眠は90分サイクルで起こり、一日に約4~5回繰り返されます。

そして、「ノンレム睡眠」は1回目が一番深く、2回目、3回目と眠りが浅くなります。

このとき、最初に訪れる一番深い睡眠時にホルモンの分泌が促されます。
深夜0時~2時はホルモンがよく出る

時間医学の考えでは、0時~2時の間にさまざまなホルモンの分泌が増大するといわれています。

例えば、メラトニンです。

このホルモンは、抗酸化作用や新陳代謝促進作用があり、病気の予防や老化防止に関係しているといわれています。
また、よく知られている成長ホルモンは睡眠後の深い眠りに入ったときに分泌されます。

この成長ホルモンも、疲労回復や肌の再生に重要な役割を果たしているといわれています。
このように、睡眠に関係する重要なことにホルモン分泌があります。このホルモン分泌は、深い眠りに入ることにより促されるものと、時間に依存して分泌が促されるものがあります。
そして、深い眠りに入るまでは、就寝後約90分が必要であり、時間に依存したホルモンは0時~2時の間に分泌が最大になるといわれています。
つまり、ホルモンの効果を最大に得るためには、遅くても0時までには就寝することが重要になります。睡眠の効果を最大限に得るために、総睡眠時間だけでなく、就寝時間も意識する必要があるということです

 

 

 

 

大阪市中央区本町 交通事故認定院 にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、産後矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており、また美容メニューも豊富に取り揃えており(小顔矯正、美容鍼、耳ツボ)等
交通事故治療、妊婦整体、マタニティー整体、マッサージ、矯正、鍼灸、小顔矯正、美容鍼は
有資格者の専属スタッフが対応いたしますのでお気軽にお問い合わせください。

住所:大阪市中央区南本町3-6-1-2F
地下鉄『本町駅』7番出口より徒歩1分
『本町駅』9番出口より徒歩2分
『本町駅』3番出口より徒歩5分
『堺筋本町駅』15番出口より西に向かい徒歩8分
Tel 06-6251-9123
交通事故認定院 にじいろ鍼灸整骨院

ファスティング(断食)

2017.09.13 | Category: 未分類

大阪市 本町 交通事故認院 にじいろ鍼灸整骨院のブログをご覧いただき

誠にありがとうございます。
当院では、腰痛、肩こり、産後矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており
ます。これから、皆さまに役立つ情報を配信してまいります

 

 

 

 

☆断食(ファスティング)がダイエットに有効な理由☆

断食は一定期間中に食事を摂らないようにする健康法です。

体に栄養が入ってこないため、ファスティングを行うことで、当然ながら痩せることができます。
しかし、断食における体重の減少よりも注目すべき効果があります。

それは、ファスティングを行うことによって身に付く

「痩せやすくなるための心構え」と、断食による「体の機能の改善」です。
・ファスティングで痩せるための心構え

普段、当たり前のように摂っていた食事を一切摂らないという特殊な環境に身を置き続けることで、その分だけファスティングでは大きな達成感を得ることができます。
このときの達成感は、「断食という過酷な状況を乗り越えた」という自信にもつながります。

ファスティングに耐えきったことで、自分に自信をもつことができれば、食べ物の誘惑に襲われても打ち勝つことができるようになります
・断食を行うことで起こる体の変化

私たちの体の「血糖値(血液中の糖濃度の値)」が低下したとき、体は「外部から食べ物を摂り入れて、血糖値を上昇させよう」と考え、空腹感を生じさせます。ただ、これに耐え抜くことができれば、エネルギーとして脂肪が活用されるようになります。
断食中、血糖値が下がって空腹を感じたとき、食事を摂らない状態でしばらく耐え続けることで、体は脂肪などを使って血糖値を上げるようになります。さらに、この状態に体が慣れてきた場合、以前に比べて血糖値の低下が起こりにくくなります。
それにより、断食を終えてからも間食や食べ過ぎなどを起こしにくくなったり、空腹に耐えられるようになったりします。
以上のように、ファスティングを行うことで精神的に強くなり、食欲に打ち勝つことができるようになります。それに加えて、血糖値が下がったときに体脂肪を燃焼させることで血糖値が上がるようになるため、体を痩せやすい状態に改善することができます

 

 
断食(ファスティング)の正しい実践方法

断食の効果を得るためには、正しい方法でファスティングを行う必要があります。
断食では食事を一切摂らないようにしますが、水の補給はしっかりと行います。

水を十分に補わないと、脱水症状を起こしてしまう恐れがあるからです。
また、断食を行う直前には、野菜や海藻などの植物性食品を適度に摂るようにし、肉や魚などの動物性食品はなるべく摂らないようにします。断食に挑戦する前に肉などの動物性食品を食べてしまうと、排便がつらくなる恐れがあるからです。
なお、断食を初めて行う場合や、久しぶりに取り組む場合には、

1日だけのファスティングに挑戦します。無事、1日の断食に耐えることができたら、

2日などの一定期間をおいて、今度は2日間の断食に挑戦してみます。
このような形で、断食を行う期間を少しずつ増やしていきます。

健康面を考えると、水だけの断食を行うのは10日間までにしておいた方が良いです。
また、断食を終えたら、復食(本来の食事に戻すこと)を行います。復食をするとき、

最初は重湯だけを少しずつ飲むようにします。その後、10日ほどの期間をかけて、「重湯 → 3分粥 → 5分粥 → 7分粥 → 通常のお粥」と少しずつ食事内容を変えていき、最後に本来の食事に戻します。
以上のように復食を行わないと、体調を崩したりリバウンドを起こしたりしてしまいます。

そのため、復食はかなり慎重に行うようにしてください。
断食の開始から復食に至るまでを正しい方法で実践することで、ファスティングを無事に終えることができます。正しい断食に取り組むことで、食欲に負けない心構えが身につき、脂肪を燃焼させことができるようになります。

この状態になることができれば、ダイエットの成功は目前です

 

 

 
大阪市中央区本町 交通事故認定院 にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、産後矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており、また美容メニューも豊富に取り揃えており(小顔矯正、美容鍼、耳ツボ)等
交通事故治療、妊婦整体、マタニティー整体、マッサージ、矯正、鍼灸、小顔矯正、美容鍼は
有資格者の専属スタッフが対応いたしますのでお気軽にお問い合わせください。

住所:大阪市中央区南本町3-6-1-2F
地下鉄『本町駅』7番出口より徒歩1分
『本町駅』9番出口より徒歩2分
『本町駅』3番出口より徒歩5分
『堺筋本町駅』15番出口より西に向かい徒歩8分
Tel 06-6251-9123
交通事故認定院 にじいろ鍼灸整骨院

骨盤臓器脱

2017.09.12 | Category: 未分類

大阪市 本町 交通事故認院 にじいろ鍼灸整骨院のブログをご覧いただき

誠にありがとうございます。
当院では、腰痛、肩こり、産後矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており
ます。これから、皆さまに役立つ情報を配信してまいります

 

 

 

 

女性にとって、出産は大仕事です

分娩にかかる時間は、経産婦で6~8時間、初産婦で11~15時間といわれています。

また、分娩には平均約300ml程度の出血を伴います。

また、分娩が終わるとまもなく新生児のお世話が始まります。

平均約3時間おきの授乳をする日々が、長くて3ヶ月程度続きます。

また、新生児は自分で動けないため、約3kgの身体を持ち上げる作業を繰り返す必要があります。
このように新生児期には、分娩で体力を消耗した身体を酷使することになります。分娩で赤ちゃんが体外に出ることによって身体が軽くなるため、出産前より元気なつもりでつい無理をしてしまう人も多いです。
ただ、産後1ヶ月間は「産褥期(さんじょくき)」と呼ばれ、母体の休息が最優先とされる時期です。
日本の伝統的な産後の習慣に「床上げ(とこあげ)」というものがあります。床上げとは、産後1ヶ月後のことをいいます。日本では昔から、分娩1ヶ月後の床上げまで布団を片付けずに、ずっと横になっているべきとされてきたのです。
ただ、現在の家庭は核家族がほとんどなため、まわりのサポートを得られずこのような習慣を行っていない人が多いです。ただ、産褥期に無理をすると、一生治らない病気にかかることがあります。そこで、ここでは産褥期の無理が起こす身体的トラブルについて解説し、産褥期の過ごし方について書いていきます

 

 
☆産後に起こる骨盤臓器脱☆

産後は、分娩のために骨盤が開いた状態になっています。

それとともに、子宮や膀胱などの臓器を支えている「骨盤底筋群」も緩んでいます。
骨盤底筋群は、さまざまな筋肉や靭帯がハンモック状になっている筋肉の集まりです。

骨盤底筋群は骨盤につながっていて、産道を取り囲むように位置しています。
分娩時には、赤ちゃんが通ることによって産道が緩んで広がります。

このとき、産道を取り囲んでいる骨盤底筋群も緩むのです。分娩によって骨盤底筋群が緩むと、子宮や膀胱などの臓器が重力に負けて外に飛び出すことがあります。

これを「骨盤臓器脱」といいます。
特に、子宮が飛び出した状態を「子宮脱」、膀胱が飛び出した状態を「膀胱脱」、直腸が飛び出した状態を「直腸脱」といいます。
また、これらの臓器が通常の位置より下がっている状態を、それぞれ「子宮下垂」「膀胱下垂」「直腸下垂」といいます。これらは、命に関わる病気ではありません。ただ、外に飛び出た部分が擦れて出血したり、排尿や排便がしづらくなったりします。
また、骨盤臓器脱が起こると自力で治すことができません。骨盤臓器脱を治療するためには、病院で臓器が落ちてこないように手術をする必要があります。

そのため、骨盤臓器脱を防止することが大切です
☆産褥期の過ごし方と骨盤臓器脱の関係性☆

前述のように、骨盤臓器脱は骨盤底筋群が緩んで弱くなることによって起こります。ただ、骨盤内の臓器は、力が加わらない限り外に出ることはありません。極端に言えば、ずっと横になった状態で何もしなければ骨盤臓器脱は起こらないのです。
骨盤臓器脱は、骨盤底筋群が緩んでいるときに臓器が重力によって下にひっぱられたり、腹部に力が入ったりすることによって起こります。そのため、産褥期はこのような状況をなるべく避けることが大切です。
家事は、立って行う作業がほとんどです。立つ時間が長いほど骨盤臓器脱が起こるリスクが高まります。そのため、産褥期の家事は家族などに協力してもらうことが大切です。
また、重い荷物を持つときや長時間の歩行などは腹部に力が入りやすいため、産褥期には避けることが賢明です。また、排便のときに力むことによって骨盤臓器脱を起こすこともあります。

便秘のときなどに無理に腹部に力を入れることはやめましょう。
☆骨盤臓器脱の防止策☆

前述のように、骨盤臓器脱は骨盤底筋群の緩みによって起こります。出産による骨盤底筋群の緩みは生理的なものであるため防止できません。そのため、骨盤臓器脱の防止には、産後に骨盤底筋群を鍛えることが大切です。
骨盤底筋群は、肛門・膣を締める動きや尿を止める動きによって鍛えることができます。具体的には、肛門や膣をへそに近づけるように力を入れて行います。
骨盤底筋群を鍛えることによって、骨盤臓器脱だけではなく加齢時の頻尿や尿もれなども防ぐことができます。そのため、普段から骨盤底筋群を意識して鍛えることが大切です。
ただ、産褥期はさまざまなトラブルが起こりやすい時期です。そのため、骨盤底筋群を鍛える運動は産後の1ヶ月検診が終わってから行うことが賢明です。
このように、産後の無理は、その後の一生に関わることがあります。そのため、産褥期には家事を完璧に行おうとせず、休息することを最優先して過ごしましょう

 

 

 

 

 

大阪市中央区本町 交通事故認定院 にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、産後矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており、また美容メニューも豊富に取り揃えており(小顔矯正、美容鍼、耳ツボ)等

交通事故治療、妊婦整体、マタニティー整体、マッサージ、矯正、鍼灸、小顔矯正、美容鍼は
有資格者の専属スタッフが対応いたしますのでお気軽にお問い合わせください。

住所:大阪市中央区南本町3-6-1-2F
地下鉄『本町駅』7番出口より徒歩1分
『本町駅』9番出口より徒歩2分
『本町駅』3番出口より徒歩5分
『堺筋本町駅』15番出口より西に向かい徒歩8分
Tel 06-6251-9123
交通事故認定院 にじいろ鍼灸整骨院

当院へのアクセス情報

所在地〒541-0054 大阪府大阪市中央区南本町3-6-1-2F
駐車場なし
電話番号06-6251-9123
予約予約優先制 ※お電話でのご予約が可能です。
休診日日曜・祭日