大阪市 本町 交通事故認院 にじいろ鍼灸整骨院のブログをご覧いただき

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夏の疲れが出る季節　初秋！　血圧はお疲れ様のバロメータ

今年の夏は、暑い屋外だけでなく、節電対策で高温な室内で過ごす機会も増えました。

思ったよりも私たちの体は、ダメージを受けています。

もちろん、冷房ガンガンの室内で過ごすことも、体の調子を狂わせる原因になりますが、

体温の上昇に水分の補給が追いつかないことなどが原因で、私たちの体は、

気付かないうちに「夏バテ」状態になっているかもしれませんね

☆変動しやすい血圧☆

血圧は皆さんもご存じのように、ちょっとしたことで変化します。

春と秋は血圧が安定しやすい季節ですが、夏と冬は変動しやすい季節です。

☆夏 ☆
★汗をかくことで、体内の水分が不足しやすくなります。
★汗とともにナトリウムも排出されますが、カリウムも一緒に
排出されてしまいます。

血圧が高めの方は特に注意が必要！

血圧が上がりやすく、脳梗塞や心筋梗塞を起こしやすくなります。

普段血圧なんて問題なしという方も、夏の終わりから、

倦怠感やだるさなどを感じるようでしたら、血圧も測ってみましょう

ポイント！　血圧を下げる栄養素「カリウム」！

カリウムには、体内の余分なナトリウムを排泄して血圧を下げる作用があります。

カリウムが失われにくい生ジュースで補給するのもよいです

夏バテ回復には、「血圧コントロール」を助けてくれる「秋のお野菜」を食べましょう！

秋の野菜には、カリウムや食物繊維、ビタミンB群・D群などがたっぷり入っています。

血圧だけでなく、食べ過ぎでくたびれた胃を整えたり、

免疫力を高めたり冬支度に必要な栄養素も入っています

さつまいも さといも・れんこん・さつまいも
しいたけ・じゃがいも・チンゲンサイ
かぶ・にんじん・ヤマイモなどの野菜がオススメです

 
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