大阪市 本町 交通事故認院 にじいろ鍼灸整骨院のブログをご覧いただき
誠にありがとうございます。
にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、小顔矯正、猫背矯正、骨盤矯正、美容鍼《サボテン美容鍼》を得意としております。
これから、皆さまに役立つ情報を配信してまいります。
6月18日 7時58分頃に大阪に震度６弱の大きな地震がありました。
皆様におかれましては、ご無事でしょうか？
交通機関の運休、見合わせ、電話回線のパンク、一部地域ではライフラインもストップした所もあり、大変だったみたいですね。
今回の大きな地震により南海トラフにも影響があるとの事なので
1週間程は余震も含め、みなさま注意してください。
そこで今回は、地震が起こってもパニックにならない様に
少しでも役立つ内容を皆さまにお伝えします。
大阪市中央区本町 交通事故認定院 にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、小顔矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており、また美容メニューも豊富に取り揃えており（小顔矯正、美容鍼、耳ツボ）等
交通事故治療、マッサージ整体、骨盤矯正、猫背矯正、鍼灸、小顔矯正、美容鍼など全ての施術を
有資格者の専属スタッフが対応いたしますのでお気軽にお問い合わせください。
住所:大阪市中央区南本町3-6-1-2F
地下鉄『本町駅』7番出口より徒歩1分
『本町駅』9番出口より徒歩2分
『本町駅』3番出口より徒歩5分
『堺筋本町駅』15番出口より西に向かい徒歩8分
Tel 06-6251-9123
交通事故認定院 にじいろ鍼灸整骨院
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いよいよ、大阪も梅雨
に入りジメジメと湿度が高く
嫌な季節になってきました、、、。
梅雨が終わるといよいよ夏本番
オフィス
や電車
の中はクーラーが効いて体調不良を訴える方も
少なくありません
主に夏になると「クーラー病」や「冷房病」には気をつけましょう！っと
よく聞くのですが、正式な病名はありません
そこで今回はそんなクーラー病をどの様に対策するか
またどんな症状なのかを説明していきます
クーラー病の症状は主に以下のようなものがあります。
◉全身のだるさ (疲労感)
◉手足の冷え
◉頭痛
◉肩こりや腰痛
◉食欲不振・下痢
◉ムクミ
◉イライラ・不眠
◉肌荒れ
さらに酷い時は、発熱、吐き気 等も症状として現れることも。
そもそもクーラー病の原因はなんなのでしょうか？
どういった仕組みで体調に変化が起きてしまうのか？
次回に詳しく説明したいと思います
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皆さまは、食事する時間には意識していますでしょうか
私たちの脳は、大きく３つに分かれています。
1番内側にあるのが「脳幹」といわれる脳です。
これは、生命を維持するための脳であり人間以外には昆虫類にも備わっている原始的な脳です
脳幹は「自律神経」「ホルモン」「免疫」「筋肉」など体の生命維持にも大切な役割をしています。
寝ているときにも全身に血液を送り、呼吸を維持しているのは脳幹が命令しているからなのです。
そして胃に食べ物が入っていれば、消化のために命令を出しています
っという事は、脳幹はフル稼働していることが理解できます
特に、タンパク質や高脂質を消化するには時間がかかってしまいます
寝る前に胃を３時間あければ脳幹に負担がかかることなく
脳はしっかりと休むことができるのです
毎日は難しいかもしれませんが、怠さを感じる雨の日こそ
ライフスタイルを見直し３時間前には夕食を終わらせる様にしましょう
この辛い梅雨を乗り切りましょう
原因のわからない痛み怠さでお困りなら是非にじいろ鍼灸整骨院へご相談下さい
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日頃、何気に食べている中にも非常に効果的な食べ物があるのは、ご存知でしたでしょうか
その正体とは、、、、
「鶏の胸肉」なのです。
胸肉には、イミダペプチドといわれる疲労回復物質が多く含まれているのです
イミダペプチド100mgを２週間摂取し続けると、体の疲労をリセットする事ができます。
☆Best３☆
・胸肉 1223mg
・豚ロース 928mg
・カツオ 811mg
最近、ダイエットでも注目されているコンビニの「サラダチキン」
このサラダチキンはおよそ100mgほどあるので
１つ食べると1223mgものイミダペプチドを摂取する事ができます。
梅雨の時季には意識してこれらの食材を積極的に摂取しましょう。
また、食事は眠る３時間前には終わらせると、翌日の気だるさが違ってきます。
実は「お腹いっぱい」の状態で眠りにつくと、睡眠の質を落とし疲れが取れないのです
キャベツにはビタミンC・Kが豊富に含まれております。
ビタミンCは、風邪の予防・疲労回復・肌荒れなどに効果もあります。
ビタミンKは、血液凝固促進や骨の形成にも貢献しています。
また、お酢にはクエン酸とアミノ酸を多く含まれており、疲労回復に効果的です。
なかなか梅雨の怠さから抜け出せない方は是非一度お試し下さいネ
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朝、起きてなんとなく「やる気が…」そんな時は
熱いシャワーがオススメです
熱いシャワーは、心拍数・血圧・体温を上昇させて
体をアクセル全開へ切り替えてくれる効果があります
さらにシャワーの後には、少し濃い目のコーヒー
を飲んで下さい
カフェインには、血管の膨張を防ぐ効果があります
雨の日の頭痛、怠さには非常に効果的とされています。
あえて階段を使う、人間の筋肉の数は500〜600と言われています
その中でも大切なのは「抗動筋」と呼ばれている筋肉。
これは人間が２足歩行を始めるときに
活躍する筋肉で脳の機能との関係も深く関わっています。
この「抗動筋」を刺激することにより脳の機能を上昇させ
アクセル全開
モードへと切り変えてくれるのです。
また、オフィス
で働いている方は、冷蔵庫に保冷剤を1つ常備しておくといいでしょう
雨の日の頭痛は血管が膨張することによって引き起こされますから
保冷剤を使い、直接血管を収縮させることによって症状を抑える事ができます
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大阪も来週からいよいよ梅雨シーズンに突入する予報ですね
雨の日の満員電車は、ジメジメしてなんとなく暗い気持ちにさせるものです
濡れた傘を持って電車に乗るのも気を使いますし他人の傘が当たってスーツが濡れるのも嫌なものです
「体も心もなんだか怠い‥‥。」
そんな不快な梅雨のシーズンをどうやって過ごすといいのか
『雨が体調を悪化させ、ストレスを増幅させる』
雨の日の怠さや頭痛は、「低気圧」に由来しています
気圧が低いということは、体にかかってくる圧力がいつもより減るということです
高い山に登って高山病になるメカニズムと原理は同じで
圧力が低くなるせいで、血管やリンパ管の膨張を促し
プチ高山病のような状態になってしまうのです
頭痛や怠さ、浮腫が現れるのはその為なのです！
また、低気圧が自律神経も狂わせてしまいます。
自律神経が乱れることによって様々な形で身体に悪影響を及びます。
雨の日には、低気圧により、身体にいきなりブレーキをかける形となり
「副交感神経」に傾いてしまうのです。
起きて仕事に行く為にはアクセル全開の「交感神経」に傾かなければいけないのに
急ブレーキをかけるのですから、身体も怠くなってしまうのも
お分り頂けるかと思います
ですから、雨の日の怠さは「気合だ！！」は通用しないのです。（笑）
そこで、雨の日の体の変化に対処するための具体的な方法をお伝えします。
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肩こりは日本人の約５割の人が症状を自覚していると言われています
特に女性の割り合いが多いと言われており、10年以上も苦しんでいる人も少なくありません
その症状は単に「肩がこる」「肩がはる」というだけでなく
「ズキズキ痛む」などの重症になることもあります
よくある肩こりの原因として「長時間のデスク姿勢」「目の酷使」「運動不足」
肩こりは、このような肉体的・精神的ストレスと筋肉への負担によって
「筋肉に乳酸がたまる」「筋肉の硬直」「自律神経の乱れ」「血流悪化」という症状から
引き起こされてしまいます
それでは、歯ぎしり・顎関節症になるとヒドイ肩こりになるのでしょうか
顎関節症とは、顎関節という顎の関節、靴帯、筋肉が異常を起こすことによって
発症する病気です
「顎の痛み」「顎から異音」「口を大きく開けれない」という
３つの症状がよく知られていますが
顎を起点にして全身に深刻な不定愁訴が現れることがあります
噛み合わせの悪化や下顎の歪みにより顔面骨格のズレや歪みが生じます。
それにより顎を支えるている咀嚼筋が収縮し緊張状態となります。
歯ぎしりや噛み合わせが続くと顎関節症となり顎関節症が進行することにより
頭部の重心位置が変化します
すると、頭部を支える頚椎（首）が歪み、腰椎ー仙骨など運動する全身骨格が歪むことによって
筋肉同士が引っ張り合いをしてヒドイ肩こりを生じるのです
もしも、顎の不調や、原因のない歯の痛みや違和感は肩こりの初期症状かも知れません。
症状を自覚したら早期回復の為にも早めの受診をオススメいたします
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《歯ぎしりの原因》
寝ている間に起こるので歯ぎしりは自覚がしにくいですよね
家族や恋人などに指摘された方は間違いがないと思いますが
それ以外でも、以下に当てはまる方は歯ぎしりをしている可能性があります
□朝、起きると奥歯が痛い
□朝、起きると顎が痛い
□慢性的に頭痛・肩こりがある
□歯が欠けたり割れたりしたことがある
□頬の内側に噛んだ後がある
□無意識に歯をくいしばっている
歯ぎしりが起こるメカニズムは完全に明らかになってはいませんが
以下の要素によって歯ぎしりが起こるとされています
☆ストレス
歯ぎしりの原因はほとんどストレスだと言われています
私たちは、寝ているとき無意識に歯をくいしばることで、不安や憂うつな気持ちを解消しているようです。
☆飲酒・喫煙
アルコールやニコチンの摂取は、歯ぎしりの症状を悪化させるリスクもあると言われています
☆噛み合わせ
噛み合わせが悪い人は歯ぎしりが起こりやすいと言われています
噛み合わせた時に、特定の歯だけが強く接触する場合には注意しましょう
歯ぎしりはストレスが大きな原因だとされていますので
対策の第一歩はストレスを減らすことになります。
また、歯ぎしりは質の良い睡眠の妨げにもなりますので、ご注意ください
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私達が眠っている間、「ノンレム睡眠」「レム睡眠」の状態を繰り返し起こし眠っている事をご存知と思います
通常の睡眠は、深い眠りの状態であるノンレム睡眠から始まり
その後、レム睡眠へと移行します
しかし、何らか原因でリズムが狂いレム睡眠から入眠すると
「意識はあるのに体が動かない」俗にいう
「金縛り」の現象が起こりやすくなります。
レム睡眠の途中で目覚めた場合にも体の切り替えがスムーズに行われずに
脳だけが目覚めてしまい、金縛り現象を引き起こします
では、金縛りに遭ってしまったらどの様に対処するのがいいのか
指先などの動きやすい部分からゆっくり動かしていくことがポイントです
目を左右・上下にキョロキョロと動かしたりが有効です
それでも体が動かない場合は、慌てず正常に戻るまで待ちましょう
金縛りが心霊現象でなく、単なる生理現象であることを理解すれば
落ち着いて対象ができるはずですね（笑）
良く金縛りになる方は、これを機に睡眠レベルを整えてみて下さいね
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暑くなると、どうしても冷たい飲み物になってしまいますね
キンキンに冷えたビール
・お茶など
実は飲み物でも「黄金の90分」は手に入れる事ができるのです
暖かい飲み物は、内臓から体温上昇を促します
何度も記事で書いた様に人間は、深部体温が下がり始めた時に自然な眠気が起こるのです
その中でもどの様な飲み物がいいのか？？？
☆白湯
胃腸に負担をかけずに体を温めることができます。
☆しょうが湯
体を温める効果があるしょうがで体の芯まで温めて睡眠の質を高めます。
市販のものは砂糖も多く含まれているので、チューブタイプか
しょうがを刻んで飲むのがオススメです。
☆カモミールティー
ヨーロッパでは古くからカモミールが不眠症の対策として使用されていました。
心身をリラックスさせてくれる香りが特徴です。
カモミールティーから立つ蒸気は鼻づまりの改善をもたらし
口呼吸になりやすいのを防いでくれます。
体に取り入れやすい温度は約50度といわれています
必ず水を沸騰させてから冷まし50度にして飲む様にしてくださいね！！
身体の芯から温めて「黄金の90分」を手に入れてください
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