大阪市 本町 交通事故認定院 にじいろ鍼灸整骨院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、小顔矯正、猫背矯正、骨盤矯正、美容鍼《サボテン美容鍼》を得意としております。
これから、皆さまに役立つ情報を配信してまいります。

朝夕はずいぶん凌ぎやすくなってきましたが、いかがお過ごしでしょうか。

今年も恒例の『ハロウィンイベント』を開催いたします

〔内容〕
10月9日(火)〜10月20日(土)に来られた患者様へ
ハロウィンチケット500円OFF券(自費のみ対応)をプレゼント

※ご利用期間10月22日(月)〜11月2日(金)
この機会に是非、当院自慢の自費メニューを受けて下さいネ

患者様の症状に合ったメニューを提案させて頂きますので、気になる方はお気軽にご相談ください

大阪市中央区本町 交通事故認定院 にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、小顔矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており、また美容メニューも豊富に取り揃えており(小顔矯正、美容鍼、耳ツボ)等
交通事故治療、マッサージ整体、骨盤矯正、猫背矯正、鍼灸、小顔矯正、美容鍼など全ての施術を有資格者の専属スタッフが対応いたしますのでお気軽にお問い合わせください。

住所:大阪市中央区南本町3-6-1-2F
地下鉄『本町駅』7番出口より徒歩1分
『本町駅』9番出口より徒歩2分
『本町駅』3番出口より徒歩5分
『堺筋本町駅』15番出口より西に向かい徒歩8分

Tel 06-6251-9123
交通事故認定院 にじいろ鍼灸整骨院

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ダメージのひとつは、夏の紫外線の影響によるメラニン生成の活発化

そしてそれに伴うシミ・ソバカスなどの色素沈着です

肌が健康的な状態であれば、紫外線が少なくなるにつれて、メラニン生成量は元の状態に戻っていきます

生成されたメラニンも新陳代謝とともに排出されていきます
ただし、肌の状態が適正でないと、生成されたメラニンがそのまま肌内部に残存し、シミ・ソバカスなどの色素沈着となってしまいます

ダメージのもうひとつは、夏の紫外線の影響による乾燥肌です

夏が終わり、9月10月になってくると、肌からツヤや滑らかさが失われたようなカサカサ感や、肌が厚く硬くなったようなゴワゴワ感を感じることがあります

これは、紫外線が表皮細胞に悪影響を与えた結果、角質層に機能不全の細胞が多くなり、そのため角質層における保湿機能やバリア機能が低下している状態です

また、肌のカサカサ感ヤゴワゴワ感を自覚しなくても、夏の紫外線の悪影響は、角質層の保湿機能やバリア機能を確実に低下させています。

肌トラブルや肌老化現象の発生の可能性がひそんでいるということになります。

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暑い夏から気温も下がり、とても過ごしやすい季節になります

ただ、暑い夏から寒い冬へと向かう季節の変わり目である秋は

肌にとっては要注意の時季でもあります

秋の肌は抵抗力が落ちていて、不安定でデリケートな状態です
生活環境の変化も重なり、秋に肌トラブルで悩まされる人はとても多いです
また、肌の変化などを自覚していなくて、そのままの状態でさらに過酷な冬に突入してしまうと、そこで一挙に肌のトラブルや老化現象が表れるということも多々あります

夏のダメージが残っていないかのチェックとして以下の内容が挙げられます。

・顔全体がカサカサした乾燥肌の状態
・化粧ノリが悪い
・全体的にくすみが目立って疲れた感じがする
・シミが目立つ
・目の下のクマが目立つ

チェックが入る方は秋のスキンケアや乾燥肌対策が必要です

まず、秋の肌状態は以下の点に注意する必要があります。

● 夏の紫外線による肌ダメージを受けた状態
● 季節の変わり目で肌が敏感でデリケートな状態
● 皮脂などの分泌機能の低下、そして空気が乾燥している

肌をとりまく環境では冬が最も過酷なように思われますが、秋も肌にとっては注意の季節です。

秋に向けてのお肌対策として、美容鍼をオススメします

お顔に鍼をする事により、優しい刺激が加わりその刺激を改善するように自己治癒能力を高め治そうとします

年齢を重ねるごとに、お肌のターンオーバーにかかる時間は増えていくとされていますが、美容鍼による顔への刺激によって血流が改善され、お肌のターンオーバーを促してくれます
また、ターンオーバーがうまく起こることにより、お肌の調子を上げることに繋がり、肌荒れの改善や美肌を手に入れることも可能です

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やる気がでない、集中できない、朝起きれない、寝つきがわるい
皆様もこの様な症状の１つは経験されているかと思うのですが

9月頃にこの様な症状が長引いてしまう『9月病』の疑いがあるので注意が必要です。
また、長期間ほっておくと、うつ疾患にもなってしまうので、ご注意下さい
そこで、今回はどの様にして『9月病』を防ぐのか？をまとめてみました

・規則正しく睡眠をとる
心身の不調はまず睡眠に出やすくなります。9月中頃にもなると夜は過ごしやすくなる時期でもありますが、夜更かしは避け6〜7時間程度の睡眠時間を確保するようにしましょう。また、パソコンやスマホの画面を見ていると脳が興奮するので寝る前は控えましょう。

・栄養バランスのとれた食事
暑い夏で冷たい飲み物、食べ物で胃腸なども冷えたり、食欲不振などによって内臓も疲れている時期なので、できるだけ消化の良い食品を心がけてください。

・セロトニンを作るのに必要な必須アミノ酸を積極的にとる
うつ病とも深い関係をもつセロトニンの中でもトリプトファンを多く含む食品
1日あたりの必要摂取量は体重1キロにつき約2mgと言われており
体重が60Kgの場合には1日に120mgの摂取量となります。

【トリプトファンが多く含まれる商品】
肉類、魚類、穀類、乳製品、豆類となっており
肉類ならレバー、魚類ならカツオ.まぐろ、穀類ならそば、乳製品ならチーズとなり効率良く摂るようにしてみて下さい。

・適度な運動
特別にスポーツを始めなくとも、1駅2駅ほど通勤で歩く
積極的に階段を使うなどだけでも日常生活にメリハリをつけ活動的に過ごす方が体調を維持しやすいので心がけてみて下さい。
また、ストレッチなどで筋肉を伸ばし循環を上げる事も非常に良いので、ぜひお試し下さい。

重い不調につながる前に未前に防ぐ事が大切です
どんなに忙しくても「自分をモニター」する習慣を身につけ季節の変化を乗り切りましょう

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9月病とはもともと、夏休みなどロングバケーションを取り

休み明けにうまく仕事復帰できない人が陥る体調不良を指しています

日本でも9月は夏休みが明けて仕事や学校が始まる時期です。

今年の様に暑い夏に体力を消耗することも影響して

環境の変化についていけず心や体の調子を崩してしまうのです

また、季節の変わり目でもあるこの時季、日照時間が短くなり、気温が下がる、台風が多くなるといった、日本特有の気候も関係がある様です

特に9月後半には、うつ病や不眠症

気分の波の上下が激しい人などの状態がもっとも悪化しやすいと言われています。

なんとなくだるい、気分が上がらないなどのサインには要注意

9月病のサインには以下のような症状が現れます。早めに気づいて対処しましょう。

《体の症状》
・身体が怠い
・頭が重い
・胃腸の機能低下
・食欲減退
・ムクミやすいなど

《心の症状》
・気力が上がらない
・不安、イライラ
・気分が落ち込む
・集中できない
・眠れない、朝起きられないなど

やる気が出ない、集中できない朝起きられないなどの症状は

うつ症状の初期症状に近く、このような症状をほっておいて

本格的なうつ症状に陥って仕事や生活に支障が出てきてしまう可能性もあるので

不調が1〜2週間続くときには早い目の治療が必要です

では、その様な症状が出る前に、9月病の対策としてどの様なことをするのかを次回にご説明したいと思います。

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今年の夏は本当、身体に堪えますね。
地方では40℃の記録がでた所も、、、。
そこで今回は、塩分の摂り方をご紹介いたします

まず、汗の内訳とはご存知でしょうか
汗のかき方によって汗に含まれる塩分濃度は異なりますが
約0.3%とすると500mlの汗では約1.5g 1000mlなら3gの塩分が
体外から出ていると考えられます

日常生活での発汗量であれば、塩分を食事以外で摂る必要が無いと言えます
いわゆる、スポーツドリンクには0.1〜0.2%の塩分が入っているので
0.5〜1gの塩分が含まれている事になります

厚生労働省の調査によると、日本人の食塩摂取の目標量として
9〜7g / 日 とされています。日本高血圧学会では
夏でも高血圧症の方は塩分摂取量を制限する必要があるとしています。

しかし、大量に汗をかく様なスポーツ・運動時にはスポーツドリンクから
水分補給と共に塩分補給をする様に心がけてくださいね

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今日から8月です。

暑い日はまだまだ続きますが、皆さまは

いかがお過ごしでしょうか？

夏休みなどのご予定は決まりましたか？

外出する際には、熱中症対策、日焼け対策を万全に行い楽しんで下さいね

［当院のお盆休み］

8月10日(金)通常通り 11:00〜20:00

8月11日(土) 夏休み

8月12日(日) 夏休み

8月13日(月) 夏休み

8月14日(火) 夏休み

8月15日(水) 夏休み

8月16日(木) 夏休み

8月17日(金) 通常通り 11:00〜20:00

以上となっております。

夏休み前後は当院、非常に混雑する事が予測されてますので早めのご予約をオススメいたします。

日頃からのメンテナンスで今年の暑い夏を乗り切ろう

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暑い日が続いていますが、クーラーが効いた部屋に1日中隠っていませんか
暑いからといってシャワーだけに済ましていませんか

夏はビアガーデンにバーベキューと楽しいことがいっぱいだけれども、暴飲暴食がたたって体調がいまひとつ。
夜が寝れない、下痢が続いている、、、。

それは、冷えが原因なのです

冷え症と聞くと冬のイメージをしますが、実は夏にも冷え症が起こり体調を崩す人が多く

油断大敵です

身体は気温の環境に応じて体温を調整する必要があります。
昔から夏といえば冷たいソーメンやスイカ、キンキンに冷えた麦茶・ビールなどを飲んで体を冷やしていました。
しかし、冷房が完備された現代社会で同じ ようなことをしていると、夏の冷え症を引き起こします

《夏の冷え症の特徴》

夏の冷え症の特徴は内臓の冷えです。
特に女性は卵巣や子宮が冷えて生理不順や不妊症にも繋がります。
さらに、自律神経の働きも乱れて、倦怠感や不眠、食欲不振を引き起こします。

女性に冷え症が多いのは体温の4割を産生する筋肉が男性より少なく運動量が低い事も原因と言われています

また、食生活の欧米化で玄米や発酵食品など温める和食から、脂質の多い肉や生野菜、牛乳など身体を冷やす食事になり、冷えを招きやすくなります。

さらに、水分を過剰に摂取する習慣も冷えのもとです。

よぶんな水が体に残ってしまい、体を冷やしてしまいます。

成人が飲む１日に必要な水分量は、約1.2～1.5リットルといわれています。

１回にコップ１杯程度（約200ml）を6～8回程度に分けて飲むようにしましょう。

クーラーや冷えを招く生活習慣などで体が冷えると血管が収縮し、血液の流れが悪くなります

体温が下がると免疫力や代謝も低下することがわかっています。免疫力が低下すれば、さまざまなウイルスの影響を受けやすくなり、病気のリスクが高まります。

代謝が落ちると、肥満やむくみ、便秘、肌荒れにもつながります。

日頃から冷えない工夫をすることが大切です

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暑い日が続いておりますが、皆さま体調を崩してはいませんか

水分補給や栄養バランスを考えた食事を摂って
今年の夏を乗り越えましょう

最近、にじいろ鍼灸整骨院では、ギックリ腰に次いで手首の痛みのご相談が多くなっています

そこで、今回は手首の痛み指の痛み等の原因・症状を解説したいと思います。

皆さまが1度でも聞いた事がある『腱鞘炎』

手を酷使する人に多い職業病でもある『腱鞘炎』この腱鞘炎は
1度発症してしまうと病院にいってもなかなか治りません

たいていは湿布を出されるか、痛み止めの注射をして終わるだけ
それでもよくならなければ手術を勧められます

しかし、手術をしても再発率は非常に高いのが実情なのです。
では何故、最近やっかいな腱鞘炎が急増しているのか？？？

原因として考えられるのは、スマホやパソコンの普及が考えられます。
スマホゲームやネットサーフィンやネットショッピング、今では欠かす事ができないですよね。
そもそも腱鞘炎とはどのような病気なのか？

腱鞘炎は腱をおおう組織の炎症のことで、強い痛みや腫れ、熱感を伴います
私たちが指で動かす時、指の腱鞘の中を腱がスムーズに動いているのですが

指を酷使することにより腱と腱鞘が激しくこすれ合い炎症をおこし
腱が太くなり腱鞘の内腔が狭くなって動きがスムーズにできなくなり
炎症が悪化し指を動かすたびに「痛い！！」となるのです

もし、手首が痛い時があるなら、上記の様な動きをしてみて下さい。
親指の付け根が痛い場合は、腱鞘炎の疑いがありますので、ご注意下さい

にじいろ鍼灸整骨院では、腱鞘炎の痛みを多くの方が克服しています。
辛い痛みを諦めず是非一度ご相談下さいね

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今年の夏は本当に暑く多くの方が夏バテ気味、、、

そんな中でもご新規患者では「ギックリ腰になってしまった(T . T)」
っと来院される方が多く感じました

「ギックリ腰！？」といえば冬場になるイメージが強いですが
実は夏場でも「ギックリ腰」は起こるのです

ギックリ腰には、軽度なものから重度なものまで様々ですが
人によっては歩くのも困難、自分でベットから起き上がれない
という深刻なレベルもあります。

ギックリ腰は、痛めている筋肉が過度に捻れたり、引っ張ったり
動きを制限された場合などに起こりやすいですね

また《冷え》も要因となってしまう事もあります。

汗が出て服が濡れる
↓
冷房の効いた部屋に入る
↓
身体が冷え（筋肉）硬くなり循環不足が生じる
↓
動きが制限され『ギックリ腰』になる

また、他の要因では胃腸の調子が悪い場合にも起こりやすいです

夏はついつい冷たい物を飲んだり、食べたりしがちですね
暑いのにお風呂にゆっくり浸かるなんてのもめんどう。

そんな生活をしていると身体だけでなく内臓も冷えてしまい
どんどん硬くなってしまいます

お腹が硬くなることで、上手く力を逃す事ができなくなり、ちょっとした
動きで筋肉を痛めてしまうのです。

ですので、日頃からお腹を温めてあげてる意味でも湯船に浸かり
1日の疲れをとるようにして下さい

ちなみに万が一にギックリ腰になった場合は、炎症が起きているので
熱っぽさがとれるまではアイシングなどで冷やす様にして下さいね。

暑い日はまだまだ続きますので、体調管理にはくれぐれもご注意下さいね

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