こんにちは

大阪市 中央区 本町 にじいろ鍼灸整骨院です

今日も、快晴お天気が最高ですね

仕事を抜け出し、サボりに行こうと企んでいる竹田です（笑

 

 

今日は花粉症に効くとされる食べ物の話をしましょう

 

 

では、花粉症に効く食べ物をいくつか紹介します。

 

 

●キノコ類
キノコ類には、
免疫力を向上させるビタミン類が豊富に含まれています。
苦手な人も多いでしょうが、ここは我慢して食べるようにしましょう。

 

 

●魚介類（青魚）
アジやサンマなどの青魚には、
DHAが多く含まれています。
DHAはアレルギー体質の改善に大きく貢献します。

 

 

 

●シソ
過剰に働く免疫機能を正常に戻し、
アレルギー反応を抑えてくれます。
他にも、悪玉コレステロールを減少させる働きがあります。

 

 

 

●たまねぎ
ポリフェノールの一種である、
ケルセチンを含んでおり、
花粉症の改善に十分な効果を発揮してくれます。

 

 

●納豆
ポリフェノールを多く含む、大豆を加工しているだけあって、
花粉症対策に一役買ってくれます。
多くの分解酵素が含まれており、
それらの働きが、花粉症改善に貢献してくれます。

 

 

 

●ヨーグルト
免疫機能の改善は、腸の状態を良くすることでも効果を得られます。
ヨーグルトには、その腸の働きを良くする乳酸菌が、
これでもか！というほど入っています。

1年間、ヨーグルトを食べ続けて、

花粉症の症状が緩和した例もあるほど有効です。

 

花粉症を治すには、
過剰な免疫反応を抑え、
免疫力を高めることが必要です。

そのための成分を、
普段の食事で摂取することで、
花粉症に対抗できる体質を作ることができます。

花粉症に効く主な成分は、
・ポリフェノール
・DHA
・乳酸菌
などがあります。

特にポリフェノールは、
強い抗酸化作用を持っており、
健康に害をなす、活性化酸素を排除してくれます。

炭水化物、脂肪、タンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維に次いで、
近年、注目されている栄養素でもあります。

 

 

食事も工夫することで、体質を改善する事ができるので

無理のない程度に参考にしてみて下さいね

 

 

 

大阪市中央区本町にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、産後矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており、また美容メニューも豊富に取り揃えており（小顔矯正、美容鍼、耳ツボ）等
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