大阪市 本町 交通事故認院 にじいろ鍼灸整骨院のブログをご覧いただき

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にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、小顔矯正、猫背矯正、骨盤矯正

美容鍼《サボテン美容鍼》を得意としております。

これから、皆さまに役立つ情報を配信してまいります

 

 

これまでに、日焼け対策として、体の外からケアをしていく説明をしてきましたが

体の外だけじゃなく、体の中から日焼け対策する方法をご説明いたします

 

一般的には、日焼け対策・紫外線対策には抗酸化作用がある

食べ物やビタミン豊富な食べ物がオススメです

 

 

抗酸化作用とは体内で出来る活性酸素を抑制する効果があります

 

体にとって有害物質である紫外線を浴び続けることによって

活性酸素が活発に作り出されてるため、体が錆びついてきます

 

 

 

体にとってサビつきは老化の原因なので肌のシワやたるみ、シミなどの原因となってしまいます。

抗酸化作用がある食べ物を食事に取り込み活性酸素を抑制し

肌の老化予防に繋げましょう

 

 

鮭

鮭にはアスタキサンチンという強い抗酸化作用がある成分が豊富に含まれているため

日焼け対策・紫外線対策に効果的です。

 

 

ナッツ類

ナッツ類はビタミンEが豊富に含まれている食品です。

ビタミンEにも抗酸化作用があるため日焼け対策に効果的な食べ物です。

 

 

 

オリーブオイル

オリーブオイルにもナッツ同様ビタミンEが豊富な油です。

またオリーブオイルは不飽和脂肪酸が豊富な良質な油なので生活習慣病予防にも効果的です

また、オレイン酸が皮脂に含まれている成分なので乾燥肌の人にも効果的です。

 

 

 

ビタミンA、ビタミンC

ビタミンAにも抗酸化作用があるため日焼け対策に最適です。

また粘膜を丈夫にして免疫力をアップさせ病気予防にも効果的です。

ビタミンCはコラーゲンの生成を促してメラニンを除去する効果があるので日焼け対策に有効です。また炎症を抑える効果もあるので日焼けでの炎症にも効果的な食べ物です

 

 

 

 

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