大阪市 本町 交通事故認院 にじいろ鍼灸整骨院のブログをご覧いただき

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にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、小顔矯正、猫背矯正、骨盤矯正、美容鍼《サボテン美容鍼》を得意としております。

これから、皆さまに役立つ情報を配信してまいります。

各地で猛烈な暑さが続き、39℃を記録し、危険な暑さが予想されています
こまめに休憩、水分、塩分を摂るなど熱中症対策を心掛けましょう
そこで今回は熱中症対策として役立つ食べ物等をご紹介します

夏になると食欲も下がり、栄養不足になりがちです
しかし、夏バテの身体にこそ、しっかり栄養を補給してあげることが熱中症の予防になります。
まずは、栄養素からのご紹介です

ビタミンC ➖ ビタミンCには強力な「抗酸化作用」があり、体内で増えすぎた細胞の機能を低下させたり老化を促す活性酵素の作用を無効化にしてくれます。他にも疲労回復、免疫機能の向上、コラーゲン生成を促し、メラニン生成の抑制をしてくれるのです美肌効果にも期待ができます。

ビタミンＢ1 ➖ 炭水化物（糖質）をエネルギーに変えるのを助けてくれる働きがあり疲労回復にも役立ちます。不足すると倦怠感、食欲不振、ムクミがでることもあります。

ビタミンＢ2 ➖ 糖質・脂質・タンパク質の三大栄養素をエネルギーに変えるのを助けてくれる働きがあります。また、お肌の生成を促進し健康に保ちます。不足気味になると、口内炎やニキビ、吹き出物など肌荒れがおきます。

クエン酸 ➖ 疲労回復、肉体疲労軽減、美容効果があります。
また、汗と一緒に流れて不足しがちなミネラルの吸収を高めます。
不足すると代謝が下がり、疲れやすい身体になってしまいます。

ビタミンCを多く含む食べ物 ➖ パセリ・ほうれん草・レモン・アセロラなど
ビタミンB1を多く含む食べ物 ➖ 豚肉・ごま・大豆・うなぎなど
ビタミンB2を多く含む食べ物 ➖ 鮭・豚肉・大豆・チーズなど
クエン酸を多く含む食べ物 ➖ 梅干し・レモン・お酢など

次回はこれらの食材を生かした熱中症対策に適した色々なアレンジ料理をご紹介します
是非、楽しみにしていて下さいね

大阪市中央区本町 交通事故認定院 にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、小顔矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており、また美容メニューも豊富に取り揃えており（小顔矯正、美容鍼、耳ツボ）等
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