大阪市 本町 交通事故認院 にじいろ鍼灸整骨院のブログをご覧いただき

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にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、小顔矯正、猫背矯正、骨盤矯正、美容鍼《サボテン美容鍼》を得意としております。

これから、皆さまに役立つ情報を配信してまいります。

 

 

今回は【不眠症について】お話ししていきます

 

不眠症とは、入眠障害・中途覚醒・早朝覚醒・熟眠障害などの睡眠問題が1ヶ月以上続き

日中に倦怠感・意欲低下・集中力低下・食欲低下などの不調が出現します。

不眠の原因はストレス・こころやからだの病気・クスリの副作用などさまざま

原因に応じた対処が必要です。

 

 

不眠が続くと不眠恐怖が生じ、緊張や睡眠状態へのこだわりのために

なおさら不眠が悪化するという悪循環に陥ります。

不眠対処で効果が出ないときは専門医に相談しましょう

 

・不眠症のタイプ見分け方

 

不眠症は4つのタイプに分けられます

寝つきの悪い「入眠障害」

眠りが浅く何度も目が覚める「中途覚醒」

早朝に目が覚めてしまう「早朝覚醒」

ある程度眠ってもぐっすり眠れたという満足感が得られない「熟眠障害」です。

 

 

・睡眠時間のもんだいではない？

睡眠時間には個人差があります

日本人の睡眠時間は平均7時間程度ですが

3時間ほどの睡眠で間に合っている人もいれば

10時間ほど眠らないと寝足りない人までさまざまです

 

 

また健康な人でも年齢とともに中途覚醒や早朝覚醒が増えてきます。

「昔はもっと眠れたのに」は禁物です。
最初にも書きましたが、不眠症は不眠そのものだけではなく

「日中に不調が出現する」ことが問題なのです。

眠りが浅く感じられても昼間の生活に支障がなければ不眠症とは診断されません。

睡眠時間が短いことや目覚め回数にこだわりすぎないことが大事です

 

 

続きに引き続きます

 

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