大阪市 本町 交通事故認院 にじいろ鍼灸整骨院のブログをご覧いただき

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にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、小顔矯正、猫背矯正、骨盤矯正、美容鍼《サボテン美容鍼》を得意としております。

これから、皆さまに役立つ情報を配信してまいります。

先週で梅雨が終わりましたね
夏は体力を消耗する季節です、これから本格的な夏の暑さと戦う体が必要になってきます
暑さへの対応は、本格的な夏に入る前から準備することが必要です

今から生活のリズムを作っていきましょう
『食べる、運動をする、睡眠を十分に取る』基本的な生活リズムを作っておくことは

食中毒や熱中症に対する抵抗力をつくるだけでなく、夏バテに陥らない体を作ります。

食べる

・しっかり食べる
夏場の水分補給はとても重要です。
しかし、水分ばかりとっていてはおなかが膨れてしまい

必要な栄養を取れなくなってしまいます。

少量でもいいのでこまめな水分補給を心がけましょう。

また良質なたんぱく質やビタミンを取るようのしましょう。
◎基本は「主食＋一汁二菜（主菜、副菜）」
ご飯やパン、麺といった炭水化物（主食）と、肉や魚、卵、大豆などのたんぱく質（主菜）、野菜やいも、きのこなどの各種ビタミン、ミネラル（副菜）をバランスよく取りましょう。

体を動かすこと
本格的な夏が来る前に、汗腺と自立神経系を鍛えておきましょう。
ウォーキング、軽いジョギング、筋トレ等の適度な運動を普段から心がけると、夏を快適に過ごせます。

眠ること
◎毎日同じ時間に起きるようにする
就寝時間を決めておくよりも、起床時間を一定の時間にしておくほうが

リズムを作っていく上では重要です。
◎短時間の昼寝は有効
夏は寝苦しく、睡眠不足に陥りがちです。生活のリズムを崩さない範囲で

短い昼寝をおすすめします。

大阪市中央区本町 交通事故認定院 にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、小顔矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており、また美容メニューも豊富に取り揃えており（小顔矯正、美容鍼、耳ツボ）等
交通事故治療、マッサージ整体、骨盤矯正、猫背矯正、鍼灸、小顔矯正、美容鍼など全ての施術を
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