こんにちは

大阪市中央区本町 にじいろ鍼灸整骨院です

みなさん≪更年期障害≫と言うのは聞いたことはあるでしょうか？

ほとんどの女性がなってしまう卵巣の老化による病気です

閉経をはさむ前5年・後5年になりやすく、妊娠できる体からできないからだに移行する際に症状が出現します。

症状はホットフラッシュや寝汗、イライラ、肩こり、腰痛や頭痛、めまい、関節痛、不眠などです！

健康な人ほど症状は少なく無縁な方もおられます

日常生活でバランスを崩す方は、食生活・精神的な問題があるはずです。そのうちの一つ食生活を見直し食養をし更年期障害の症状の緩和・改善を目指しましょう！！！

避けるべき食べ物
●身体を冷やすような食べ物：砂糖、果物、酢、香辛料、豆乳、アルコール、生野菜
●体内に老廃物を溜め、ホルモンバランスを崩しやすい食べ物：肉、魚、卵、牛乳、油脂、乳製品、卵製品

●食物性タンパク質を摂り過ぎない：豆腐、凍豆腐、湯葉、納豆、煮豆、ナッツ類

●生野菜は温野菜・漬物にすると良い
積極的にとると良い食べ物

●血行をよくし、身体を温める食べ物
たんぽぽの根、黒ごま、にんじん、れんこん、玉ねぎ、にら、金針菜、ひまわりの種、にんにく、赤味噌、醤油、

●ホルモンを高め、ホルモンバランスを整える食物
たんぽぽ（根・茎・葉）、よもぎ、ごま、かぼちゃ、れんこん、菊いも、ねぎ、にら、わけぎ、らっきょう、にんにく、ゆり根、発芽玄米、松の実、ひまわりの種

●内臓の機能を高め、血液を浄化する食物
玄麦はとむぎ、にら、よもぎ、菊いも、ごま、たんぽぽ、大根の葉、もやし、れんこん、にんじん、ごぼう、黒ごま、黒豆、ごぼうの種、ヤンノー

日頃から積極的にこれらの栄養をとりましょう

お身体の事でお悩みがあれば、是非 中央区のにじいろ鍼灸整骨院にご相談ください

大阪市中央区本町にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、産後矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており、また美容メニューも豊富に取り揃えており（小顔矯正、美容鍼、耳ツボ）等
整体、マッサージ、矯正、鍼灸、小顔矯正、美容鍼は
有資格者の専属スタッフが対応いたしますのでお気軽にお問い合わせください。

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にじいろ鍼灸整骨院