こんにちは

大阪市中央区 本町 にじいろ鍼灸整骨院です

 

 

 

 

チューブトレーニングは反発・弾性力を負荷とした

トレーニング方法です。

 

 

 

そのチューブトレーニングについて詳しく説明していきます

 

 

 

 

チューブトレーニングは、もともと病院など

医療の現場でリハビリテーションの

ための簡易なツールとして用いられていたが

その実践と応用を通じて

次第にいろいろなポーズやプログラムが開発されました。

 

 

 

 

 

その簡便性、経済性、安全性、応用範囲の広さから

いつしかスポーツトレーニングの分野でも

取り入れられるようになり

動きに合わせた筋力トレーニングや

スポーツ外傷・障害のリハビリテーションにまで

幅広く活用されるようになってきました。

 

 

 

チューブ自体も改良され、強度別のものや取っ手や

ボールがついたものなどスポーツトレーニング用に

さまざまなチューブが生み出され

使い勝手を向上させる関連グッズも幅広く販売されています。

 

 

 

 

 

 

チューブを使ったトレーニングやエクササイズには

目的別に大きく３種類に別けれることができます。

 

 

 

 

 

①筋力アップのためのトレーニング

一般的なエクササイズから競技性を考慮した

専門的な体づくりのためのレジスタンストレーニング。

 

 

 

 

②競技復帰するために行うリハビリテーショントレーニング

もしくは障害予防のためのトレーニング。

 

 

 

 

③神経系の働きを改善するトレーニング

チューブの伸縮力を利用し、働きをアシストして行う

『スピード強化』のためのトレーニング。

 

 

 

 

 

 

【手軽で安全】

チューブは、コンパクトで軽く

持ち運びにも便利なので

スポーツトレーニングとしてばかりでなく

家に居ながらのエクササイズ

旅先にも容易に持って行けたりします。

 

 

握りの位置を変えて長さを短くしたり

一本のチューブを折って二重、三重と

束ねることによって強度を上げるなど

チューブ一本あれば自在に負荷を調節しながら

多様な運動ができます。

 

 

 

 

高価なトレーニングマシーンやダンベルに

代わる手軽で便利な運動用具として幅広く活用できます。

 

 

 

 

肥満、膝痛、腰痛、骨粗しょう症など現代の人がかかえる

健康を害する多くの病は、運動によっての予防

改善できると言われています。

チューブトレーニングは手軽で安全に使えるので

運動不足解消のための良いアイテムだとおもいます！

 

 

 

 

 

チューブトレーニングが健康の維持増進に役立つといっても

3日坊主では効果は出ない。

 

 

大切なのは、それを持続することで

継続しなければ本来の効果は期待できない。

 

 

 

日頃から運動不足だと思いながら

なかなか運動やトレーニングをするきっかけのない人は

改まって運動なんてと思っている中高年の人でも

1日10分のトレーニングを1ヶ月

継続すれば、必ず効果が現れます。

 

 

体が変わる実感をあじわいましょう(^o^)

 

 

 

 

お身体の事でお悩みがあれば、是非 中央区のにじいろ鍼灸整骨院にご相談ください

 

 

大阪市中央区本町にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、産後矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており、また美容メニューも豊富に取り揃えており（小顔矯正、美容鍼、耳ツボ）等
整体、マッサージ、矯正、鍼灸、小顔矯正、美容鍼は
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