こんにちは

大阪市中央区 本町 にじいろ鍼灸整骨院です

 

 

 

 

ゴムの張力から伸縮性を得る

チューブトレーニングは、チューブを

引くことに従って負荷が大きくなります。

 

 

 

そのため、動作の始めは小さな力

そして後半に向かうにしたがって

大きな力を発揮することになります。

 

 

こうした負荷の特性に合致した動作に

より効果的なトレーニングができます。

 

 

スポーツの中で、動作の最後で

大きな力を出すようなものがあります。

 

 

 

例えば、、、

ボードを漕ぐ動作

柔道の背負い投げ動作などが

それに適しています。

 

 

 

競技種目の種類によっては

動作の最後で大きな力を出すものに

限らず、通常のレジスタンストレーニングのような

最初の動作での力発揮が有効なものもあり

さまざまです。

 

 

 

 

負荷に関して、、

ウエイトトレーニングでは8〜10回持ち上げられる

重量を負荷としているが

チューブトレーニングでも

基本的な考えは同じで8〜10回

同じ長さだけ伸ばすことができることを

負荷の基準にします。

 

 

 

 

 

チューブの負荷になれましょう！

 

 

チューブトレーニングの基本は

チューブの張力・反発力を負荷にしていることです。

長く引っ張れば、その分負荷も強まり

戻せばそれに呼応して負荷も弱まります。

 

 

 

これがフリーウエイトやトレーニングマシンと

違うところです。

バーベルやダンベルは、持った重量は

動作中、変わることがない

チューブトレーニングの場合は

同じチューブでも負荷の

強度が変化します。

 

 

 

チューブトレーニングの実施中の呼吸は

《引く》時に吐き

《戻す》時に吸う

高齢の方は、息を止めて力を込めないように

注意！！

 

 

 

お身体の事でお悩みがあれば、是非 中央区のにじいろ鍼灸整骨院にご相談ください

 

大阪市中央区本町にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、産後矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており、また美容メニューも豊富に取り揃えており（小顔矯正、美容鍼、耳ツボ）等
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