大阪市 本町 交通事故認院 にじいろ鍼灸整骨院のブログをご覧いただき

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にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、小顔矯正、猫背矯正、骨盤矯正

美容鍼《サボテン美容鍼》を得意としております

これから、皆さまに役立つ情報を配信してまいります。

【眠る９０分前にお風呂に入る】
深部体温と皮ふ体温の差を縮める方法として「入浴」です。

体は筋肉や脂肪といった遮熱作用がある組織で覆われていて
深部温度は自律神経が一定にキープする様になっているので
そう簡単には変動しない様になっています

しかし、入浴はその深部温度をも動かす強力なスイッチとなっているのです

深部体温が一時的に上げるということが非常に重要で
深部体温は上がった分だけ大きく下がる性質があります。

入浴で意図的に上げれば、入眠時に必要な深部体温の下降が
より大きくなり、熟眠につながります。

眠る90分前に入浴を済ませておけば、その後さらに深部体温が下がっていき
皮ふ温度との差も縮まってスムーズに入眠できます

寒い時期には部屋全体を快適な室温で保ち
入浴後には薄手の上着を1枚羽織る程度にしておく方がベターです。

また、なかなか時間がなく入浴ができない方は
足湯で即効スイッチでも大丈夫です。
寝る直前にお風呂に入ると寝ようとしても深部体温が下がらず
寝つきが悪くなる場合もあります。

入浴後すぐに寝たいといった方は、シャワーだけの方が
良いとされる場合もあります

入浴は主に「深部体温をあげるアプローチ」

大きく上がり、大きく下がる分時間がかかってしまいます。
その点足湯は皮ふ体温を上げ時間を有効に使えますので
時間がない方は、是非お試し下さい。

不眠・頭痛・耳鳴り・めまい・肩こり・腰痛でお悩みの方は
是非、にじいろ鍼灸整骨院へ！
きっと「黄金の90分」を手に入れられます。

大阪市中央区本町 交通事故認定院 にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、小顔矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており、また美容メニューも豊富に取り揃えており（小顔矯正、美容鍼、耳ツボ）等
交通事故治療、マッサージ整体、骨盤矯正、猫背矯正、鍼灸、小顔矯正、美容鍼など全ての施術を
有資格者の専属スタッフが対応いたしますのでお気軽にお問い合わせください。

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