こんにちは
大阪市 中央区 本町 にじいろ鍼灸整骨院です
本町 周辺は会社員の方が多く生活習慣病になりがちな人が
多いかと思います
そこで
にじいろ鍼灸整骨院では、生活習慣病に対しての簡単な
予防法を紹介していきます
【生活習慣病の予防法】
歩くことでエネルギーが消費され、肥満が解消したり
心臓や肺の動きが活発になり
血圧や血糖値、コレステロール値がコントロールされます。
少し早足で《ささっ》と歩きましょう！！！
・肥満の改善
できるだけ長い時間 体や足を動かしましょう。
・血糖値の高い人
食後1時間ほどたってから、血糖値が高くなる頃に歩きます。
空腹時に歩くと低血糖を起こす可能性があるので気をつけましょう
【効果的なウォーキング法】
・姿勢づくり
胸に空気を入れるように、大きく息を吸いながら両手を上げましょう。
そうすると胸の位置が高くなるので
その位置を変えないようにして両手だけ下ろします。
両肩に力が入らないように気をつけましょう。
姿勢が崩れたと思ったら、この動作を何度か行いましょう。
・一直線を歩く
まっすぐ線が引かれていると想像し
そのラインに足がかかるようにして歩きます。
内ももを締めて歩くようにしましょう。
・膝を伸ばして歩く
膝をしっかり伸ばして歩きましょう。
膝が曲がったままでは、きれいな姿勢がつくれません。
お身体の事でお悩みがあれば、是非 中央区のにじいろ鍼灸整骨院にご相談ください
大阪市中央区本町にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、産後矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており、また美容メニューも豊富に取り揃えており（小顔矯正、美容鍼、耳ツボ）等
整体、マッサージ、矯正、鍼灸、小顔矯正、美容鍼は
有資格者の専属スタッフが対応いたしますのでお気軽にお問い合わせください。
住所:大阪市中央区南本町3-6-1-2F
地下鉄『本町駅』7番出口より徒歩5分
Tel 06-6251-9123
にじいろ鍼灸整骨院
