大阪市 本町 交通事故認院 にじいろ鍼灸整骨院のブログをご覧いただき

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にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、小顔矯正、猫背矯正、骨盤矯正、美容鍼《サボテン美容鍼》を得意としており
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〔春特有の症状「四月病」にご用心〕

 

 

うららかな気候と新年度が始まるにあたっての高揚感で一見すると

病気とは無縁に感じる４月ですが、健康には気をつけるべき点が

いくつもあります。「五月病」同様に、正式な病名ではありませんが

４月におこりやすい症状のご紹介と共にちょっとした工夫で出来る

予防策も合わせてご紹介してみたいと思います

 

 

 

 

〔新しい環境が生むストレス対策〕

 

 

４月といえば新学期や新入社、新しい部署への配偶など

とにかく新しい環境が訪れがちな季節です

また心機一転して何か新しい事にチャレンジしたくなるとゆう方も

多いのではないでしょうか

気持ちが充実しているため、あまり顕著に意識しないかもしれませんが

これまでとは勝手が違う慣れない環境におのずとストレスを溜め込んで

しまっているケースもあります

こういったストレスはいわば「万病のもと」。

不眠症などにも陥りやすい為、どんどんと悪循環にハマってしまい

健康を害することも考えられます

そんなストレス対策において最も「簡単」かつ効果が期待できるのが

「深呼吸」です。深呼吸は、自律神経のうち副交感神経の働きを促します。

いわゆる ”戦闘モード” といえる交感神経が優位な状態からリラックスを

つかさどる副交感神経に移行させてくれるきっかけになります

普段の暮らしに深呼吸を ”ちょい足し” してみませんか？

 

 

 

 

簡単３分間深呼吸

 

 

「吸う時は鼻で」

「吐く時は口で」

「吐く息を長めに意識」

 

 

 

やり方

１.口をおちょぼ口にし、５秒~１０秒程度細く遠くに

下腹をへこます感じで息を吐き出します。

 

 

２.３秒くらいかけて下腹を膨らます感じで息を吸います。

 

 

３.２秒くらい息を止めます。

 

 

４.１~３を３分ほど繰り返しましょう。

 

 

 

 

 

 

 

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