大阪市 本町 交通事故認院 にじいろ鍼灸整骨院のブログをご覧いただき

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にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、小顔矯正、猫背矯正、骨盤矯正

美容鍼《サボテン美容鍼》を得意としております。

これから、皆さまに役立つ情報を配信してまいります。

 

 

人は長く起きていると「眠りたい」という睡眠欲求が高まりますが

最初のノンレム睡眠 (黄金の90分) で

その睡眠欲の多くが解放されることは実験で確認されています

 

 

「始めの90分の質を高めることにより

スッキリした目覚めと昼間の眠気を軽減できる！！」
ただし、黄金の90分の質がよいからといって

睡眠時間が2〜4時間でいいというわけではありません

 

睡眠時間は出来るだけ6〜7時間程度とることが大切です

 

 

6時間を確保し黄金の90分に深く眠るということが睡眠のコツになります。

 

では、どのようにして黄金の90分に意識して質のよい睡眠をとるのか

 

 

その為には、「体温」と「脳」というスイッチがポイントになります

 

このスイッチによって、スムーズに眠りの入り口へたどり着き

より深く眠れるようになります
体温は上げて、下げるのメリハリが大切！！

 

 

体温には、体の内部温「深部体温」と手足の温度「皮ふ温度」の２つがあります。

 

深部体温は日中高く寝る時に低く、逆に皮ふ温度は昼に低く、夜間に高くなってきます。

 

 

健康な人の場合、入眠前は手足が温かくなります。

これは、いったん皮ふ温度を上げて、手足の毛細血管から熱放散することで

効率的に深部温度を下げているのです。

 

 

深部温度は覚醒時には皮ふ温度より2度ほど高くなっています。

なぜ、深部温度を下げるのかというと…
それこそが眠りへの入り口に繋がるのです。

 

 

次回は、眠りのスイッチのONの仕方を説明していきたいと思います。

 

「黄金の90分を手に入れたい！！」そんな方は

是非、本町のにじいろ鍼灸整骨院へお問い合わせ下さい

 

 

 

 

大阪市中央区本町 交通事故認定院 にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、小顔矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており、また美容メニューも豊富に取り揃えており（小顔矯正、美容鍼、耳ツボ）等
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