大阪市 本町 交通事故認院 にじいろ鍼灸整骨院のブログをご覧いただき

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にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、小顔矯正、猫背矯正、骨盤矯正、美容鍼《サボテン美容鍼》を得意としております。

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冷えによる体調不良から身を守ろう

 

冷え症は寒い時期の代表的な症状ですが、夏場では服装や食事が

「冷え」に対して無防備になりがちで、低めの温度のエアコンや冷たい飲み物

食べ物などにより、体温の低下や血行不良を起こす人が多く見られます

 

 

10月に入り、体には夏の疲れが溜まっているうえ、昼夜の気温変化も激しくなります。

季節の変わり目には、しっかりとした体調管理をしないと

「冷え」による思いがけない体調不良につながります

 

 

 

「冷え」と「自律神経の乱れ」に注意
エアコンを長時間使用していると、自律神経系の交感神経が働き

体温を体の中から逃がさないように血管が収縮します。

このため血流は悪化して、冷え症を起こすのです。

また、自律神経の乱れは、他にも基礎代謝や新陳代謝を低下させてしまいます。

冷えによる体調不良がないかをチェックしてみましょう。

 

 

 

 

 

・こんな症状があったら生活を見直そう

健康を取り戻すポイント
冷えから身を守るためには、体を温め、血行を改善することが大切です。

次のポイントを参考にして、健康維持に努めましょう。

 

 

生活の環境
首、手、足から冷えるので、その部分が冷えないようにしましょう
夏用の寝具・パジャマは使わないように注意しましょう
ウオーキングやストレッチなど軽い運動を心がけましょう。
38～40度くらいのぬるめの湯でゆっくりと半身浴をして、体の芯から温めましょう。
十分な睡眠をとりましょう。

 

 

食事の摂り方
栄養バランスのとれた食事をとりましょう。
体を内側から温める食材をとりましょう。
体を温める食材としては、ニンジン、カボチャ、ダイコン、カブなどの根菜類

ヤマイモ、サトイモ、サツマイモなどの芋類

シソ、ショウガ、ニンニク、ネギ、タマネギなどの薬味野菜があります。
疲労回復力をアップさせるビタミンやミネラル

抗酸化物質、酵素、良質なたんぱく質が豊富な食材をとりましょう。

これらは牛肉や豚肉に多く含まれています

 

 

 

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