こんにちは

大阪市 中央区 本町 にじいろ鍼灸整骨院です

より効率の良い筋トレ方法があります

運動を開始した方にひとつ注意をしていただきたいことがあります。

筋肉の「超回復」です。

筋肉を鍛える、トレーニングをすることによって

筋肉は破壊され、24～48時間をかけて徐々に修復されます。

その時間に適切な休養をとることで

一度減少してしまった筋肉がトレーニング前よりも大きな筋肉になるのです。

これが「超回復」です。

超回復が起こるのを待ってから

次のトレーニングをすると効率よく筋肉を増加させることができます。

つまり筋肉の超回復には十分な休養が大切です。

筋肉痛を引きずりつつ運動をするのは逆効果です。

そして筋肉回復のために運動後には良質なたんぱく質を摂りましょう。

お身体の事でお悩みがあれば、是非 中央区のにじいろ鍼灸整骨院にご相談ください

大阪市中央区本町にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、産後矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており、また美容メニューも豊富に取り揃えており（小顔矯正、美容鍼、耳ツボ）等
整体、マッサージ、矯正、鍼灸、小顔矯正、美容鍼は
有資格者の専属スタッフが対応いたしますのでお気軽にお問い合わせください。

住所:大阪市中央区南本町3-6-1-2F
地下鉄『本町駅』7番出口より徒歩5分
Tel 06-6251-9123
にじいろ鍼灸整骨院