こんにちは

大阪市 中央区 本町 にじいろ鍼灸整骨院です

 

 

 

 

 

 

◎速筋と遅筋の違いについて◎

 

 

 

・「速筋」は瞬発的な運動に使われ、大きな力を出せる代わりに疲れやすい

 

・「遅筋」は持久的な運動に使われ、大きな力は出せないが疲れにくい

 
オリンピッククラスの短距離スプリンターとマラソン選手の筋肉を比較すると

スプリンターのももの筋肉の80～90％は速筋でできているのに対し

 

 

 

 

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マラソン選手のももの筋肉は80～90％が遅筋でできています。
また毎月200～300kmをジョギングするのを習慣としている70歳代の人の筋肉と

まったく運動習慣のない同じ70歳代の人の筋肉を比較したところ

速筋の大きさはほとんど変わらないという結果がでています。

 

 

高齢者のトレーニングは瞬発的なものではなく

持久力のトレーニングをオススメします

そうすることで転倒予防にもなります

 

 

 

 

 

お身体の事でお悩みがあれば、是非 中央区のにじいろ鍼灸整骨院にご相談ください

 

 

大阪市中央区本町にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、産後矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており、また美容メニューも豊富に取り揃えており（小顔矯正、美容鍼、耳ツボ）等
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