こんにちは

大阪市 中央区 本町 にじいろ鍼灸整骨院です

 

 

 

 

 

今回は、睡眠と入浴についての関係性について説明していきます

適切な温度の入浴が睡眠に与える効果としては、次のことが考えられます。
①温熱効果—皮膚の血管が拡張し、血行促進
②水浴効果—筋肉のリラックス、首や腰への負担が軽減する
③心理的効果—心身の緊張緩和、汗や汚れによる不快感をとり除く

 

 

 

 

湯の温度は４０℃くらいのややぬるめの温度が適しており

15分以上の心地よい範囲の長さが良いでしょう。

就寝前に熱い（４２℃以上）風呂に入ると、循環器系に大きな負担がかかり

交感神経が優位に立ち汗も大量に出て睡眠の妨げになります。

 

 

 

そして、熱い湯から出て冷たい空気にさらされると

体温調節のため交感神経の働きが高まって、血圧を上げたり

かえって目がさめてしまう恐れがあります。
時間帯は、就寝前３０‐６０分が良いとされています。

好みの入浴剤を利用するのも、リラクセーション効果を高めるので良いでしょう。

 

 

 

 

お年寄りは急に熱い風呂に入ったり、首までつかると心臓に負担がかかります。

また、浴室内と浴槽内の湯の温度差が大きい場合には

浴室内を暖房しましょう。【ヒートショック現象】

風呂から出たら身体が冷えないうちに布団に入ることも大切です。

 

 

 

にじいろ鍼灸整骨院では、自律神経のバランスを整える

AKA骨盤矯正や鍼灸治療を行っております

 

 

 

 

 

お身体の事でお悩みがあれば、是非 中央区のにじいろ鍼灸整骨院にご相談ください

 

大阪市中央区本町にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、産後矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており、また美容メニューも豊富に取り揃えており（小顔矯正、美容鍼、耳ツボ）等
整体、マッサージ、矯正、鍼灸、小顔矯正、美容鍼は
有資格者の専属スタッフが対応いたしますのでお気軽にお問い合わせください。

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