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さて、本日は最近よく脚がつるというA様の症例のお話です。

脚がつる原因としては主に筋肉疲労と水分、栄養不足が大きな原因です。
運動時に、筋力以上の負荷がかかった場合筋肉に老廃物が溜まります。
特に腓腹筋は体積が大きい為、老廃物がたまりやすい傾向にあります。

脚がつるのは筋肉が縮んだまま固まり、伸びづらくなった状態です。
ですので、足首の関節とひざの関節を意識して伸ばしてあげることで腓腹筋やアキレス腱など全体的に伸ばすことが出来ます。
痛みが緩和したら血行を促進するようマッサージやストレッチを入念に行います。
血行をよくすることで酸素や栄養がきちんと運ばれる状態に戻してあげます。
脚がつるのを予防するには筋肉を軟らかく保ち水分や栄養をしっかりとることが重要です。
そして、運動をする前にはふくらはぎを中心にしっかりとストレッチをすることも大事です。
定期的な通院をすることでつりにくくなるようにしっかりと入念にマッサージ等をしていきます
これからの季節はエアコンなどによって足元が冷えたりしますので気をつけてくださいね

大阪市中央区本町にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、産後矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており、また美容メニューも豊富に取り揃えており（小顔矯正、美容鍼、耳ツボ）等
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