大阪市 本町 交通事故認院 にじいろ鍼灸整骨院のブログをご覧いただき
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当院では、腰痛、肩こり、産後矯正、猫背矯正、骨盤矯正、美容鍼《サボテン美容鍼》を得意としており
ます。これから、皆さまに役立つ情報を配信してまいります
前回のツボ押しはいかがでしたか？
今回も、眼精疲労に対してのセルフケアをお伝えしたいと思います。
温パック & 冷パック
温パック：水で濡らしたタオルを電子レンジ等で温め火傷しない程度の温度で目の上に乗せて温め血行を良くしましょう
冷パック：水で濡らしたタオルを冷凍庫へ。30分〜1時間程冷やし目の上に乗せます。充血がひどい時などに効果的です。
5分でOK!! 眼球体操
眼球を動かす。筋肉の運動 (毛様体筋) を動かし血行良くして下さい。
手順は、目を固く閉じて“パッ”と開けたりを30秒〜1分間程度繰り返し、次に視線を
左右上下に30回程度続けると疲労回復に効果があるので、１度チャレンジして下さい。
眼精疲労に効果的な食事を積極的に摂りましょう
目の疲労には食事から摂る栄養がとても重要な役割をしています。
目に良いとされる栄養素を以下にまとめてみたので是非参考にしてみて下さい。
【ビタミンB群】
B1やB12は神経の働きを高め視力低下を防ぎます。
レバーや納豆に多く含まれます。
【アントシアニン】
ブルーベリーで有名なアントシアニンには、抗酸化作用があり白内障・加齢黄斑変性を防ぎます。
【ルテイン】
目の網膜に多く含まれており、目だけでなく健康に役立つ栄養といわれています。
【ベーターカロチン】
血管や細胞を若々しく保ち毛様体筋の弾力性をキープするといわれています。
いかがでしたか？
自分でも気軽にできるセルフケアは参考になりましたか？
ツボ押しと併用しながら行う事でより効果的なので是非試してみて下さいネ
大阪市中央区本町 交通事故認定院 にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、産後矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており、また美容メニューも豊富に取り揃えており（小顔矯正、美容鍼、耳ツボ）等
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