大阪市 本町 交通事故認院 にじいろ鍼灸整骨院のブログをご覧いただき

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にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、小顔矯正、猫背矯正、骨盤矯正、美容鍼《サボテン美容鍼》を得意としております。

これから、皆さまに役立つ情報を配信してまいります。

 

 

これから紹介する食品を積極的に摂ると免疫力もアップして風邪を引きにくくなります

 

 

 

・ヨーグルト
ヨーグルトを１７０ｇほど食べると、免疫力が高められ効果があります。

１７０ｇというと小分けヨーグルトぐらいです。

飲むタイプのヨーグルトでもＯＫです。

 

 

 

 

・お茶
昔から緑茶を飲むと風邪を引きにくくしてくれると言われていますが

お茶の中に含まれる【Ｌ－テアニン】という成分が免疫力を強くしてくれます。

緑茶の他に紅茶やカフェインフリーのコーヒーにも含まれています。

 

 

・さつまいも

最近お肌の調子がいまいちなときは体調も悪くなってきている証拠です。

皮膚の免疫力を一番高めてくれる

栄養素というのが『ビタミンＡ』なんですがこのビタミンＡを一番効率よく

摂取するために最適なのがさつまいもです。

 

 

・きのこ類
免疫力をアップするのに腸内環境を整えるのがきのこです。

腸内の善玉菌を増やすことによって免疫力がアップするのですが

善玉菌を増やすとなるとヨーグルトや乳製品を思い浮かべると思います。

善玉菌だけを摂っても悪玉菌を体の中から出さなければ意味がありません。

ヨーグルトや乳製品には食物繊維が含まれていないために

腸内の悪玉菌などの老廃物を体の外へ出すことができません。

 

 

そしてきのこの中でもしいたけ、まいたけ、エリンギ

しめじ、なめこ、ヒラタケなどが特に良いとされています

きのこにはその他にもコレステロール値を下げたり

便秘解消にも効果があるので積極的に食べるようにしましょうね

 

 

 

食事の中で免疫力をアップしてくれるこれらの食品を

積極的に摂るようにすることが風邪を引きにくくするための対策や予防になります

 

 

 

 

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