こんにちは

大阪市中央区本町のにじいろ鍼灸整骨院です

最高な秋晴れですね

スポーツの秋という事で先週から、捻挫シリーズをお届けしておりますが

今日も、先週からの続きをさせて頂きますね

アイシングのポイントなどは理解できましたでしょうか

次に、捻挫をした時にご自身でも簡単にできるのが圧迫ですね

包帯などで圧迫して、出血や腫れを防ぐ

患部を圧迫すると、出血や腫れを防ぐことができます。足首のネンザなどで腫れがひどくなると、痛みが強くなり、それだけ治るのにも時間がかかります。弾性包帯（伸縮包帯）やテーピングなどで患部を適度に圧迫しながら巻くといいでしょう。足首のネンザなどでは、パッドを圧迫したい部分の形に切って患部にあて、その上から弾性包帯やテーピングで巻く方法も用いられます。これはアイシングの前に行うことや、氷を患部に固定するときに同時に行うこともあります。

しかし、包帯など持ち歩く方などはいてませんよね（笑）

そこで応急処置の為に代用できるのがハンドタオルやハンカチ

時々ドラマなんかでも、見た事があるかと思います

ポイントは、腫れているところをグルグルと巻く、それだけです。ただしきつすぎると鬱血しちゃうので、気をつけてくださいね

あくまで腫れを最小限に抑える事が目的になります

後は、にじいろ鍼灸整骨院にお任せ下さい（笑）

大阪市中央区本町にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、産後矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており、また美容メニューも豊富に取り揃えており（小顔矯正、美容鍼、耳ツボ）等
整体、マッサージ、矯正、鍼灸、小顔矯正、美容鍼は
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