こんにちは

大阪市中央区 本町 にじいろ鍼灸整骨院です

 

 

 

 

今回は、体幹とインナーマッスルの違いについて説明していきたいと思います

 

 

 

 

体幹というのは腹筋や背筋などを含む体の胴体のことです。
そして、インナーマッスルというのは体の内側にある全ての筋肉のことを言います。

 

 

 

 

体幹とインナーマッスルの違いは、体幹は胴体部分のインナーマッスルとアウターマッスルを含んでいるのに対して、インナーマッスルは全身の深層筋（内側にある筋肉）を指している点です。

 

 

 

 

 

・トレーニング方法に関しても同じことが言えます。体幹トレーニングは背筋や腹筋を中心にインナーマッスルだけじゃなくアウターマッスルも鍛えます。

 

 

対して、インナーマッスルを鍛える場合は、インナーマッスルにだけ効くように鍛えるのです。

また、インナーマッスルは腕や足などにもあるので、スポーツの競技種目によってはそういった場所を鍛えることもあります。

 

 

 

 

 

【体幹とインナーマッスルとアウターマッスル】
それぞれのトレーニングの特徴がこちらです。

 

 

 

・体幹トレーニング

この体幹を鍛えると、まず運動中の体勢が安定。その安定がより強いパワーを発揮します。また、脚の力を腕に伝えるなど力の伝達機能も体幹の役目です。このため、スポーツ時のパフォーマンス向上につながります。
胴体部分のインナーマッスルとアウターマッスルを鍛える
体が大きくならない
バランスが良くなる

 

 

 

 

・インナーマッスルトレーニング

おもに姿勢を細かく調節したり、関節の位置を正常に保ったりする働きがあります。
全身のインナーマッスルを鍛える
体が大きくならない
体を正確に動かせるようになる

 

 

 

 

 

・アウターマッスルトレーニング（通常の筋トレ）
全身のアウターマッスルとインナーマッスルを鍛える
体が大きくなる
パワーがつく

 

 

 

 

 

 

お身体の事でお悩みがあれば、是非 中央区のにじいろ鍼灸整骨院にご相談ください

 

 

 

大阪市中央区本町にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、産後矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており、また美容メニューも豊富に取り揃えており（小顔矯正、美容鍼、耳ツボ）等
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