大阪市 本町 交通事故認院 にじいろ鍼灸整骨院のブログをご覧いただき

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にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、小顔矯正、猫背矯正、骨盤矯正、美容鍼《サボテン美容鍼》を得意としております。

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暑い日が続くと、そうめんやそば等が多くなりがち、栄養がかたより、益々体力が消耗しやすい身体に、、、

前回、ご紹介した栄養素を取り入れた、夏にぴったりなちょっとしたアレンジ料理をご紹介

①ネバネバそうめん
納豆、オクラ、山いものネバネバには免疫力をアップする成分が多く含まれています。オクラには夏に不足しがちなビタミンCが豊富に含まれており、納豆には血液をサラサラにしてくれて便秘解消、生活習慣病予防の期待もできます。また、そうめん以外にも豆腐にかけてもおいしいので、是非お試し下さいね

②梅干しツナかけそうめん
梅干しとツナ缶を混ぜ合わせてそうめんに絡めるのがオススメです！！
梅干しには、クエン酸が豊富で、疲労回復、肉体疲労軽減効果があります。
またツナ缶の油には人の体内では生成することができない必須脂肪酸が含まれ、子供の発育に大事な植物油です
さらに、トッピングでトマトを加えるとビタミンC、ビタミンＢビタミンEなど様々な栄養素が含まれています。

③豚の生姜焼き
豚肉にはビタミンB1・B2が多く含まれており、疲労回復効果があります。また、玉ねぎと一緒に食べることによって呼吸率をアップさせます。

④果物
グレープフルーツ、キウイ、パイナップルはクエン酸を多く含んでいますので、そのままデザートとして食べるのがオススメ。
食欲が落ち、栄養も片寄ると、益々夏バテが起こります。

上手に食事をとって暑い夏を乗り切りましょう

大阪市中央区本町 交通事故認定院 にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、小顔矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており、また美容メニューも豊富に取り揃えており（小顔矯正、美容鍼、耳ツボ）等
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