こんにちは

大阪市中央区 本町 にじいろ鍼灸整骨院です

今回は最近流行りかつ効果があったダイエットを紹介します！

第一位　ウォーキング

ウォーキングダイエットは、即効性はありませんが継続的に続けることで確実に痩せるようです。また、有酸素運動なので様々な生活習慣病を予防し、健康維持にも効果的！！！
少しでも痩せるためには、いくつかのポイントがあります。まずは、脂肪が燃焼するのに20分はかかるので、最低でも20分以上は歩くことを心がけましょう。また、ゆっくりと歩くよりも早足の方が消費カロリーが高くなります。

第二位　炭水化物抜きダイエット
炭水化物抜きダイエットは、基本的に炭水化物以外なら何を食べてもOKです。普段、私たちの体は炭水化物をエネルギー源としていますが、足りなくなると代わりに脂肪を燃やしてくれます。そのことを利用するダイエットです。朝・昼・晩とすべて炭水化物を抜いてしまうと、栄養バランスが崩れて健康上支障が出るので、夜だけ抜くのが健康なダイエット方法です。

第三位　食べる順番ダイエット
食べる順番は、野菜や果物などの食物繊維を多く含むもの→肉や魚などのタンパク質→最後に炭水化物です。この順番にすることで、血糖値の急激な上昇を防ぎ、脂肪の吸収を抑える効果があります。最初に野菜やタンパク質を食べているのである程度の満腹感があり、炭水化物を最後にすることで食べ過ぎが防げます。

食事制限のみだとストレスも溜まりやすいのでかるく運動も頑張りましょう

お身体の事でお悩みがあれば、是非 中央区のにじいろ鍼灸整骨院にご相談ください

大阪市中央区本町にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、産後矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており、また美容メニューも豊富に取り揃えており（小顔矯正、美容鍼、耳ツボ）等
整体、マッサージ、矯正、鍼灸、小顔矯正、美容鍼は
有資格者の専属スタッフが対応いたしますのでお気軽にお問い合わせください。

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