TEL
  1. >
  2. >

生活習慣を見直しニキビに悩まない生活

2017.02.15 | Category: 未分類

 

こんにちは

大阪市 中央区 本町 にじいろ鍼灸整骨院です

 

 

 

 

 

 

 

 

生活習慣を見直し、ニキビに悩まない生活をおくりましょう

 

 
食事
バランスの良い食事を心がける
身体を作るタンパク質を基本として、ビタミンや食物繊維が豊富な野菜など

さまざまな食品をとりいれましょう。

 

 

<摂りたい栄養>
・βカロテンを含む緑黄色野菜

(モロヘイヤ、かぼちゃ、ブロッコリー、にんじん、にら、など)

抗酸化作用が高く、体内ではビタミンAとして肌の再生を促します。
・ビタミンC

(ピーマン、ブロッコリー、だいこん、オレンジ、キウイなど)

抗酸化作用が高く、コラーゲンの生成を助けて皮膚や血管を丈夫に保ちます。

 

 

 
・ビタミンB1(豚肉、うなぎ、たらこ、玄米など)

・ビタミンB2(鶏レバー、うなぎ、納豆、ブロッコリーなど)

・ビタミンE(かぼちゃ、うなぎ、サーモン、たらこ、など)

これらの栄養素は皮脂の分泌を調整し、角化異常の発生や色素沈着を防ぐ働きがあります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

生活
・しっかりと睡眠をとる
成長ホルモンの分泌は睡眠直後の3時間で最も盛んになり

この間に肌も活発に生まれ変わります。

また、肌や内臓の修復には最低でも6時間かかるとされています。

成長ホルモンのスムーズな分泌のためにも、就寝・起床時間のリズムを整えましょう。

 

 

 

 

 

・適度な運動をとりいれる
ストレス解消のほか、便秘の改善、寝つきが良くなるといった効果を得られます。

ウォーキングや水泳はもちろん、腹筋運動でも十分です。

 

 

 

 

 

 

 

お身体の事でお悩みがあれば、是非 中央区のにじいろ鍼灸整骨院にご相談ください

 

 

大阪市中央区本町にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、産後矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており、また美容メニューも豊富に取り揃えており(小顔矯正、美容鍼、耳ツボ)等
整体、マッサージ、矯正、鍼灸、小顔矯正、美容鍼は
有資格者の専属スタッフが対応いたしますのでお気軽にお問い合わせください。

住所:大阪市中央区南本町3-6-1-2F
地下鉄『本町駅』7番出口より徒歩5分
Tel 06-6251-9123
にじいろ鍼灸整骨院

 

当院へのアクセス情報

所在地〒541-0054 大阪府大阪市中央区南本町3-6-1-2F
駐車場なし
電話番号06-6251-9123
予約予約優先制 ※お電話でのご予約が可能です。
休診日日曜・祭日