こんにちは

大阪市中央区 本町 にじいろ鍼灸鍼灸整骨院です

 

 

 

 

皆さんはふだん何時頃に寝られていますか？？

規則正しい生活を送られている方は少ないと思います(T . T)

 

 

 

 

睡眠はダイエットの効果を上げるのに

実はすごく大切です！！

 

 

 

 

ダイエットをしていて

体重が落ちにくい人の多くにみられるのは

夜更かしです

 

 

 

 

睡眠時はカロリー消費に効果的なホルモンが分泌されています！！！

 

 

 

日常生活の消費カロリー

1位　デスクワーク…5時間で約500kcal消費

2位　睡眠…7時間で約450kcal

3位　自転車移動…20分間で85kcal

4位　電車移動…30分間立っている75kcal

5位　買い物…30分間で70kcal

 

 

 

 

睡眠時、体内では脂肪を分解する役割を果たす

成長ホルモンが分泌されています。

この成長ホルモンは新陳代謝の効率をアップする

 

 

効果もあり、

 

 

 

睡眠はダイエットには不可欠！！！

しっかり睡眠をとることで脂肪燃焼と代謝UPに繋がります！！！

 

 

 

 

 

成長ホルモンの分泌は

睡眠をすることで

 

 

１時間あたり

 

 

男性で約50kcal

女性でも約40kcal

カロリーが消費されます。
睡眠不足の状態だと

この消費カロリー量は減る一方。
また成長ホルモンのバランスは

睡眠不足で崩れてしまうため

過食に陥ってしまったりしまいます。

 

 

 

 

 

早速今日から

 

 

夜更かしをやめ

規則正しい生活を心がけてみてください

 
ダイエット効率が

みるみる上がるかもしれません！！！！

 

 

 

 

 

 

 

お身体の事でお悩みがあれば、是非 中央区のにじいろ鍼灸整骨院にご相談ください

 

 

 

大阪市中央区本町にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、産後矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており、また美容メニューも豊富に取り揃えており（小顔矯正、美容鍼、耳ツボ）等
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