こんにちは

 

 

 

大阪市 中央区 本町 にじいろ鍼灸整骨院です

 

 

 

 

ニキビを食生活から改善させるためには

ニキビが出来る原因と

それに対抗するための栄養成分について知っておきましょう

 

 

 

 

 

ニキビができてしまう原因

 

 

ニキビが出来る最初の原因は

「毛穴に詰まった皮脂」です。

 

 

人によっては乾燥肌だったり

逆に脂っぽくて皮脂がよく分泌される人もいます。

しかし、ニキビが出来やすい原因と出来にくい原因は

肌質ではなく

分泌された皮脂が毛穴に詰まってしまうか否かなのです。

 

 

 

ニキビをつくる元になっているアクネ菌は

皮脂があって空気に触れない場所を好んで生息します。
皮脂の詰まった毛穴は

そんなアクネ菌の格好の餌食になります！

 

 

 

 

毛穴に皮脂が詰まってしまう原因は

 

 

皮脂が過剰に分泌されている
自律神経の乱れで睡眠不足やストレス過多が起きる

ホルモンバランスが崩れている
便秘によって溜まった老廃物や

毒素が皮膚を通じて排出されるため

肌に悪影響が出ます。
脂分の多い食事で皮脂が余計に分泌される
といった様々な原因から構成されています。

 

 

 

原因のほとんどは、食生活で改善すること可能です！

 

 

 

 

 

ニキビの予防・改善に有効な栄養成分

 

 

ニキビの出来る原因は、食べ物に含まれている

栄養成分によって予防・改善することができます。

 

 

 

 

ビタミンB群
ビタミンB群は細胞の生まれ変わりを促す働きがあるため

ニキビなどで傷ついた肌を早く修復してくれます。
また、ビタミンB2には脂質を分解する働きがあるため

毛穴に皮脂が詰まるのを防ぐ効果も期待できます。

 

 
ビタミンA
ビタミンAには、身体の粘膜や皮膚の健康を守る働きがあります。

このビタミンAが不足することで

肌はカサカサに乾燥しやすくなり

あらゆる肌トラブルに繋がります。

 

 

 
ビタミンC

ビタミンCにはコラーゲンの生成を助けたり

肌を構成するためのたんぱく質を生成する働きを持っています。
また、ストレスを和らげる効果もあるので

自律神経を整えるためにも働いてくれます。

 

 

 
ビタミンE
「若返りのビタミン」とも呼ばれているビタミンEは

抗酸化作用で有名です。

抗酸化作用とは、身体の細胞を酸化させて

弱らせてしまう活性酸素を除去してくれる働きのことです。
肌の細胞を守ることでニキビなどの肌トラブルも

早く修復し、また事前に肌トラブルを予防することができます。

 

 

 

 
ミネラル類
カルシウムや亜鉛などのミネラル類は

肌のターンオーバーを整える上でとても重要な働きをします。

肌のターンオーバーが乱れることで皮脂の分泌を

上手く調整できずに肌トラブルの原因になります。
また、ミネラルはホルモンバランスを調整したり

免疫力を維持する働きもあります。

 

 

 

 

 
食物繊維
食物繊維は腸内環境を整えて身体の中にある

老廃物や毒素を排出させる働きがあります。

身体の内側から調子を整えることで、肌も綺麗で健康な状態になります。
次回はニキビを予防・改善する食べ物を具体的に説明していきます

 

 

 

 

 

 

お身体の事でお悩みがあれば、是非 中央区のにじいろ鍼灸整骨院にご相談ください

 

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