こんにちは

大阪市本町にじいろ鍼灸整骨院です

昨日、セレッソ大阪で活躍している

13  丸岡  満選手が『にじいろ鍼灸整骨院』へ来院してくれました

7月29日

VSガンバ大阪に出場予定なので応援しにいってきます

ユニフォームを早速購入（笑

皆様も、満選手の応援よろしくお願いします

大阪市中央区本町にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、産後矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており、また美容メニューも豊富に取り揃えており（小顔矯正、美容鍼、耳ツボ）等
整体、マッサージ、矯正、鍼灸、小顔矯正、美容鍼は
有資格者の専属スタッフが対応いたしますのでお気軽にお問い合わせください。

住所:大阪市中央区南本町3-6-1-2F
地下鉄『本町駅』7番出口より徒歩5分
Tel 06-6251-9123
にじいろ鍼灸整骨院

おはようございます

大阪市中央区本町にじいろ鍼灸整骨院です

前回は腰痛と関係する便秘のお話をしましたが、便秘を改善させる方法はご存知ですか

本町のにじいろ鍼灸整骨院では体質改善が可能とする鍼灸治療の他に食事療法をススメています

では、何が良いのか今から説明していきますね

排便は、食事をすることで促される生理機能です。よって、便秘を解消するには、まず食事の見直しから始めることが大切です。便秘の解消に効果的な食べ物と摂取方法をご紹介します。

2種類の食物繊維をバランスよくとる

便秘解消に効く食べ物として第一にあげられるのは食物繊維を多く含む食材ですが、これには2種類あり、それぞれ働きが違います。

水溶性食物繊維

水に溶ける性質を持つ食物繊維で、果物や海藻類などに多く含まれています。腸の中でゲル状の柔らかい便を作り、出やすくする作用があります。

不溶性食物繊維

穀物、根菜など、繊維質の多い野菜や豆類に多く含まれる食物繊維です。水に溶けずに水分を吸収してふくらみ、便のかさを増やして腸管を刺激し、腸のぜん動運動（消化管などの臓器の収縮運動）を高める働きをします。

便秘にならないためには、これら2種類の食物繊維をバランスよく摂ることが重要です。

すでに便秘であれば、タイプにより効果的な摂取バランスが変わってきます。腸が動かない弛緩性便秘の人は、不溶性食物繊維を多めに摂取して腸の動きをよくすることで便秘の解消が期待できます。逆に、腸が緊張状態にある痙攣（けいれん）性便秘の人は、水溶性食物繊維を多く摂って便をやわらかくしてあげると効果的です。不溶性食物繊維を摂り過ぎるとよけいにお腹が張って症状が悪化する場合があるので、注意が必要です。

食物繊維の摂取量は、18歳以上の場合、男性19g以上、女性17g以上が目安とされています。便秘を解消させるには、一日につき5g多く摂るのがおすすめです。例えば、りんごなら約1個、納豆なら1パックが目安となります。

頑固な便秘改善に効く代表的な食べ物

具体的に便秘解消に効果のある食べ物とはどんなものでしょうか？以下に、代表的なものをご紹介します。

プルーン

2種類の食物繊維をバランスよく含むほか、便秘解消に役立つといわれる成分、ソルビトールも含んでいます。これは甘味料の一種で、大腸の水分吸収を抑え、便が固くなるのを防ぐ働きを持っています。「糖類下剤」というタイプの便秘薬に用いられる成分でもあります。

バナナ

食物繊維が豊富で、善玉菌のエサになるオリゴ糖を多く含んだ食材です。また、レジスタントスターチというでんぷん質は、小腸で消化されにくく大腸まで到達し、発酵・分解されて有機酸となります。こうした有機酸は悪玉菌を抑制し、善玉菌が増えやすい環境作りに効果を発揮してくれます。

りんご

りんごに多く含まれるアップルペクチンは、整腸効果が高いことで知られています。小腸で消化されずに大腸に届き、腸内環境を改善する働きをします。アップルペクチンは実よりも皮に多く含まれるので、皮ごと食べるのが効果的です。なお、この成分は加熱しても破壊されないため、調理しても大丈夫です。

乳酸菌・発酵食品

腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整える作用を持つ乳酸菌や発酵食品も積極的に摂りましょう。代表的な食材は、ヨーグルト、チーズ、ぬか漬け、キムチ、納豆、味噌など。チーズは加工されていないナチュラルチーズがおすすめです。

オリーブオイル

オリ－ブオイルの主成分であるオレイン酸は小腸で消化・吸収されにくく、大腸で腸管を刺激し、ぜん動運動を促します。また、潤滑油の役割を果たして排便をスムーズにする働きもします。大人の場合、毎日大さじ2杯を摂取すると効果があるといわれています。そのうちの1杯は、朝に飲むことをおすすめします。

食事内容の見直しは、便秘解消の第一歩。意識して毎日の生活にとり入れましょう。

大阪市中央区本町にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、産後矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており、また美容メニューも豊富に取り揃えており（小顔矯正、美容鍼、耳ツボ）等
整体、マッサージ、矯正、鍼灸、小顔矯正、美容鍼は
有資格者の専属スタッフが対応いたしますのでお気軽にお問い合わせください。

住所:大阪市中央区南本町3-6-1-2F
地下鉄『本町駅』7番出口より徒歩5分
Tel 06-6251-9123
にじいろ鍼灸整骨院

おはようございます

大阪市中央区本町のにじいろ鍼灸整骨院です

本日も腰痛シリーズのお話

にじいろ鍼灸整骨院では便秘症で悩まれている女性が多く

来院されその内で7割程度の方々に腰痛がある結果になっています

便秘と腰痛は本来あまり関係しないように思えますが、意外な事実として便秘が原因で腰痛になることは確かなのです。

また便秘による原因で腰痛を起こしやすい人というのは冷え性を患っている人やデスクワーク中心の方です。皆様の中にも思い当たる方も多いのではないでしょうか

冷え性になっている人、デスクワーク中心の方は腸が冷えてしまう傾向にあり、腰回りに脂肪がついて余計に腰痛になりやすいのです。

ここではどうして便秘が腰痛を引き起こすのかその原因を解明しましょう

便秘によって腰痛になる理由！ズバリ

どうして便秘が原因で腰痛になってしまうのかというとふたつのメカニズムからなる場合があります。

①便秘による血行不良

②便秘に伴うガスが腰を圧迫している

このふたつにより便秘で腰痛が引き起こされます。

①便秘による血行不良

便秘になって腸内に便が溜まりだして、３日ほどすると、便が腐敗していきスカトールやインドールと呼ばれる腐敗ガスを発生させます。

この腐敗ガスは腸内に充満しますが、それだけでなく腸壁を通って、血液に入り込んでしまい、血液の質が著しく低下してしまいます。

すると血行が悪くなってしまい、栄養素や酸素が各器官や筋肉に行きわたらないため、機能不全や筋肉が疲れやすくなり、腰痛を引き起こしてしまうとされています。

便秘による血行不良は頭痛や腰痛を引き起こしてしまいます。

②便秘に伴うガスによる圧迫

便秘により体内に便が溜まることで便が溜まると説明しましたが、このガスは背骨や腰が圧迫するため、それにより腰痛になってしまいます。

特に便秘による腰痛というのは腰の真ん中というよりも、左右両端の腰が痛み出します。

これはなぜなのかというと画像で見てほしいのですが、腸の構造上、『盲腸』と『S状結腸』の部分にガスが溜まりやすいです。

そしてこのふたつの部分はお腹より位置しているわけではなく、腰に近いところに位置しています。そのためこの盲腸とS状結腸の部分でガスが溜まり、その部分に隣接する腰が痛むというわけです。

※直腸は出っ張っており腰よりも下腹部に近いところに位置しているため、下腹部痛を引き起こしてしまいます

この２つのメカニズムによって便秘が腰痛を引き起こしています。

便秘のガスによる圧迫は腰痛やそのほかにお腹の張り腹痛なども引き起こしてしまいます。

便秘が原因の腰痛の解消法

便秘による腰痛を解消するうえで、腰痛を治しても便秘が解消されないのであれば意味がありません。また腰痛が再発してしまいます。

便秘と腰痛の深い関係

ご理解していただけたでしょうか

本町のにじいろ鍼灸整骨院では便秘症でお困りの方は

お気軽にお問い合わせご相談下さい

大阪市中央区本町にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、産後矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており、また美容メニューも豊富に取り揃えており（小顔矯正、美容鍼、耳ツボ）等
整体、マッサージ、矯正、鍼灸、小顔矯正、美容鍼は
有資格者の専属スタッフが対応いたしますのでお気軽にお問い合わせください。

住所:大阪市中央区南本町3-6-1-2F
地下鉄『本町駅』7番出口より徒歩5分
Tel 06-6251-9123
にじいろ鍼灸整骨院

こんばんは

大阪市中央区本町のにじいろ鍼灸整骨院です

 
腰が痛くてどうしようもないときにコルセットのお世話になった人って多いと思います。コルセットは使い方によっては劇的に腰痛が楽になる素敵なアイテムです。

しかしその一方、間違った使い方をしていると腰痛

が楽になるどころか、かえって悪くなってしまうアイテムでもあります。

そして患者さんのコルセットの使い方を見ていると、ほとんどの人が間違った使い方をしているのに驚きます。何のために使っているのか分かっていない人までいます。

せっかくのコルセットがこれじゃあ台無しです。
それではコルセットの効果が上がる付け方・巻き方を紹介していきますね。

ポイントは以下の3つになります。
腰痛コルセットは腰痛があるときだけ
腰痛コルセットはお腹を締めるためのもの
腰痛コルセットは肋骨と骨盤に当たらないように巻く

ではではひとつずつ詳しく解説していきましょう。

1．腰痛コルセットは腰痛があるときだけ

当たり前ですが、コルセットは腰痛のときに使うものです。

しかしコルセットを付けている患者さんの話を詳しく聞いてみると、「痛くなるのが恐いから」という理由で付けている人のなんと多いことか。
コルセットは予防のために付けてはいけません。腰痛がないときは使わないようにしましょう。
そのワケとは、
コルセットの役割は、『腰の負担を軽くしてあげること』です。

コルセットを付けると腰の筋肉に負担をかけることなく腰を支えることができます。コルセットが腰回りの筋肉のサポートをしてくれるからです。そのおかげで腰痛が楽になるんです。
でもコルセットで腰回りの筋肉のサポートをしていると、腰の筋肉は力を使わず楽をしてしまいます。

腰に痛みがある間は楽するのもいいんですが、痛くもないのに使い続けていると腰の筋力が衰えてからだを支えることができなくなります。

こうなるとコルセットなしでは生活できなくなります。なんでも甘やかしすぎるとダメになるということですね。
なので腰痛が出ていないときはコルセットを付けないように。あくまで腰が痛いときに緊急用として使うんだと覚えておいてください。

また、寝る時なんかは必ず外して下さいね

あくまで腰痛の緩和にしかすぎませんのでギックリ腰などになった時なんかは

ちゃんと診察をうけましょうね

大阪市中央区本町にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、産後矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており、また美容メニューも豊富に取り揃えており（小顔矯正、美容鍼、耳ツボ）等
整体、マッサージ、矯正、鍼灸、小顔矯正、美容鍼は
有資格者の専属スタッフが対応いたしますのでお気軽にお問い合わせください。

住所:大阪市中央区南本町3-6-1-2F
地下鉄『本町駅』7番出口より徒歩5分
Tel 06-6251-9123
にじいろ鍼灸整骨院

こんばんは

大阪市中央区本町にじいろ鍼灸整骨院です

休日はいかがお過ごしたでしょうか？

本日は奈良県からにじいろ鍼灸整骨院の噂を聞いてわざわざ来て頂きました

腰痛と股関節痛が酷く

5年程前から発症しているとの事でした

近所の整骨院や整体などに行っていたらしいのですが

一向によくなる気配がなく腰痛と股関節痛は半分諦めていたらしいのですが

同じような症状をお持ちであった友人に紹介されて来られました

写真でもお分かりの様に猫背が酷く前傾姿勢になってしまっていますね

猫背矯正と超音波治療により本人も驚く程に腰痛の痛みが軽減し綺麗な身体のラインが

できました

しばらくは継続治療になりますが、当院では必ず痛みを取り卒業してもらいます

しっかりサポートしますので諦めず頑張りましょうね

本日はわざわざ奈良県からのご来院、誠にありがとうございました。

大阪市中央区本町にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、産後矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており、また美容メニューも豊富に取り揃えており（小顔矯正、美容鍼、耳ツボ）等
整体、マッサージ、矯正、鍼灸、小顔矯正、美容鍼は
有資格者の専属スタッフが対応いたしますのでお気軽にお問い合わせください。

住所:大阪市中央区南本町3-6-1-2F
地下鉄『本町駅』7番出口より徒歩5分
Tel 06-6251-9123
にじいろ鍼灸整骨院

こんにちは

大阪市中央区本町 にじいろ鍼灸整骨院です

前回記事に続きまして今日は梅雨時のお肌メンテナンス方法についてご紹介します

お肌のテカリやベタツキは、高湿度が引き金となり皮脂が出やすくなることが原因で引き起こされます。肌にとって都合の良い湿度は60～65%前後ですが、梅雨の時期にはそれを上回ることがほとんであり、そのせいで雑菌が肌で繁殖し、皮脂と混じり合って肌を刺激していきます。老廃物と混じってニキビにもなりうるし、かゆみや赤みが生じてこの上ない不快感を感じることになります。

敏感肌の人にとっては、特に気になるところです。敏感肌というのは肌の機能が正常に働いていない状態なので、自浄作用もきちんと機能しません。高湿度による影響も受けやすく、肌荒れが生じやすくなります。

ジメジメとした部屋では汗もかきやすいです。そして汗には老廃物が含まれているので、それも皮脂に混じるし、化粧が崩れやすくなって、肌上はカオス状態となってしまうことも。肌荒れを起こさないほうが不思議なくらい、肌のコンディションは悪くなるのです。

こういった梅雨独特のテカリやかゆみを防ぐ方法は特に無いですが、なるべく肌を清潔に保っておくことが大切です。洗顔・クレンジングはもちろん、ピーリングや毛穴ケアも有効でしょう。ただ、敏感肌の方は、様子を見つつほどほどに。

お肌の気になるトラブル、お困り事はにじいろ鍼灸整骨院へ

お気軽にご相談、お問い合わせくださいね

大阪市中央区本町にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、産後矯正、猫背矯正を得意としており、また美容メニューも豊富に取り揃えており（小顔矯正、美容鍼、耳ツボ）等
専属スタッフが対応いたしますのでお気軽にお問い合わせください。
住所:大阪市中央区南本町3-6-1-2F
地下鉄『本町駅』7番出口より徒歩5分
Tel 06-6251-9123
にじいろ鍼灸整骨院

こんばんは

大阪市中央区本町 にじいろ鍼灸整骨院です

前回記事の内容（梅雨時の腰痛）に引き継ぎ今回は

梅雨時の肌荒れの予防、対策のお話をしたいと思います

にじいろ鍼灸整骨院では、美容分野でもたくさんの患者さまから

お喜びいただいております

この時期になると、乾燥肌、ニキビ肌、肌荒れでお困りの患者さまが以外に多く来られます

ジメジメして湿度が高いのに何故か？気になりますよね

答えは簡単

『高湿度だからといって、お手入れをサボってませんか？』

じめじめと続く雨梅雨時は湿気が多く、普段はちゃんと行っている保湿中心のスキンケアも手を抜きがちです。

梅雨の季節には湿度の急激な変化によるテカリや、痒み湿疹など肌荒れが出てきます。

梅雨時はその湿気の多さで雑菌が繁殖することも多いので、肌荒れがニキビや吹き出物に、そしてケアを怠るとその傷が紫外線によってシミやソバカスへと変わって行きます。

梅雨時の肌荒れは肌の保湿のバランスが取れていないことが原因です。湿気が多い為に保湿ケアを怠りがちです。

肌がテカリ、皮脂が多いと感じがちですが、これは一時的なもので肌はエアコンの除湿によって乾燥していたり、曇っていても紫外線が強く肌を傷つけると言った事が肌荒れの原因になります。

梅雨時はじめじめと湿度が高い為に肌に十分な水分が行き渡っていると思いがちですが、これは一時的なもので、スキンケアの基本である保湿ケアは梅雨時の肌にとっても大切なものです。

梅雨時は湿気の為に細菌の繁殖も早いので、洗顔をきちんと行い、自分の肌にあった保湿性が高い基礎化粧品を使うことが、肌荒れを防ぐポイントと言えます。

セラミドのような肌自身が持っている、天然保湿成分が多く配分されている基礎化粧品を選ぶ事がポイントです。

セラミドは肌の表面の角質層に天然保湿成分が浸透し、傷ついた細胞を再生させスポンジのような役割をする事で、肌を守る機能を向上させます。

梅雨時期にきちんとしたスキンケアを行っていないと、肌のバリア機能が落ち夏の紫外線対策をしても効果が無くなってしまいます。

本町 にじいろ鍼灸整骨院では、整体学校でも技術講師として招かれる程の高いレベルの

技術を持っていますお肌の事で何かお悩みでしたらお気軽にご相談くださいね

大阪市中央区本町にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、産後矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており、また美容メニューも豊富に取り揃えており（小顔矯正、美容鍼、耳ツボ）等
整体、マッサージ、矯正、鍼灸、小顔矯正、美容鍼は
有資格者の専属スタッフが対応いたしますのでお気軽にお問い合わせください。

住所:大阪市中央区南本町3-6-1-2F
地下鉄『本町駅』7番出口より徒歩5分
Tel 06-6251-9123
にじいろ鍼灸整骨院

こんにちは

大阪市中央区にじいろ鍼灸整骨院です

いよいよ梅雨入り宣言されましたね

ジメジメ、ジトジト身体が重たいですよね〜

本町 にじいろ鍼灸整骨院でも梅雨時期になると腰痛を訴える

患者さまが多く来院され「いつも雨が降ると腰痛になるのよね～」と

そんな風に嘆く方を見かけることが良くあります。

特に、雨がたくさん降る「梅雨」の時期は、腰痛の症状を訴える方が多いように感じます。

では、梅雨の時期に腰痛の人が増えるのは、何故なのでしょうか？

これにはいろいろな説があります。

一説によると、梅雨の時期には、気温・気圧が下がり、湿度が高くなることで自律神経系、免疫系のトラブルが起きやすくなるためと考えられています。

もともと腰痛持ちだったり、スポーツなどによって怪我をしたことのある方の場合は、梅雨の時期に痛みが出ることが多いです。

例えば、毎日のケアをしているスポーツ選手などでも、試合中に腰の痛みを抱えてしまうと気圧の関係で弱い部分に痛みが出てしまいます。皆様もそんな経験があるのではないでしょうか

雨が多い梅雨の時期は、気圧が低くなりがちです。

気圧が低くなると、体内に「ヒスタミン」という炎症に関係する物質が増加します。

ヒスタミンは、腰痛に深くかかわっていると言われています。

ヒスタミンには、血管を拡張する働きもあるのですが、外部からの刺激に対して「炎症」を引き起こすという働きもあるのです。

さらに、ヒスタミンは「交感神経」を刺激します。

交感神経は、筋肉や血管を収縮させますから、腰などの関節部分の血行不良が引き起こされ、疲労物質が蓄積し、それが痛みとなって現れるのです。

結果的に、ヒスタミンによる血管付近の水分を滲出（にじみ出ること）させる作用も手伝って、「むくみ」も起きやすくなります。

むくみは血行不良を引き起こす原因となりますので、疲労物質が溜まって腰痛になることも考えられます。

では、どの様にして梅雨時期の腰痛を対処するのか

まずは、適度な運動から初めてみましょう

運動をする事により血行を良くし新陳代謝をあげて痛みを和らいでくれます
また、体の痛みがない時でも、お風呂に入ることは体の血行を良くするためのチャンスと言えます。

「温めの長めの入浴」がおススメです。

温めのお風呂にゆっくり浸かることで血行も促進されますが、心身ともにリラックスできますよね。

それが結果として自律神経にも良い影響を与え、気候に負けない身体作りにもつながると言えるのです。

梅雨時期に限らず腰痛で気になる方は、お気軽にご相談ください

大阪市中央区本町にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、産後矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており、また美容メニューも豊富に取り揃えており（小顔矯正、美容鍼、耳ツボ）等
整体、マッサージ、矯正、鍼灸、小顔矯正、美容鍼は
有資格者の専属スタッフが対応いたしますのでお気軽にお問い合わせください。

住所:大阪市中央区南本町3-6-1-2F
地下鉄『本町駅』7番出口より徒歩5分
Tel 06-6251-9123
にじいろ鍼灸整骨院

こんにちは

大阪市中央区 本町にじいろ鍼灸整骨院です

今日は皆様のおかげにより

LINE登録数が200名を突破しました

LINE限定イベントも行いますので、登録がまだの方は是非ご登録をお願いします

https://line.me/R/ti/p/%40niji9123

大阪市中央区本町にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、産後矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており、また美容メニューも豊富に取り揃えており（小顔矯正、美容鍼、耳ツボ）等
整体、マッサージ、矯正、鍼灸、小顔矯正、美容鍼は
有資格者の専属スタッフが対応いたしますのでお気軽にお問い合わせください。

住所:大阪市中央区南本町3-6-1-2F
地下鉄『本町駅』7番出口より徒歩5分
Tel 06-6251-9123
にじいろ鍼灸整骨院

こんばんは

大阪市 中央区 本町 にじいろ鍼灸整骨院です

院内の雰囲気を載せておこうとおもいます

院内はできるだけオシャレで清潔感を保てるように努力してます

ぜひ、ご来院の際は他にもオシャレグッズがありますので、みておいてください

大阪市中央区本町にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、産後矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており、また美容メニューも豊富に取り揃えており（小顔矯正、美容鍼、耳ツボ）等
整体、マッサージ、矯正、鍼灸、小顔矯正、美容鍼は
有資格者の専属スタッフが対応いたしますのでお気軽にお問い合わせください。

住所:大阪市中央区南本町3-6-1-2F
地下鉄『本町駅』7番出口より徒歩5分
Tel 06-6251-9123
にじいろ鍼灸整骨院