こんにちは

大阪市 中央区 本町 にじいろ鍼灸整骨院です

 

 

 

今回は、ヒートショック現象にも出てきた

高血圧について説明していきます

 

 

 

 

高血圧の約90％は、その原因がはっきりわからない

｢本能性高血圧｣と呼ばれるものです。

 

 

これには「遺伝的因子」と「環境的因子」が深く関与していると考えられています。

 

 

両親が高血圧の場合、、、

その子供は約50％の確立で高血圧になるといわれています。

このような「遺伝的因子」は避けることができません。

 

 

 

しかし、「環境的因子」については

生活習慣を改善することで

高血圧を予防またはその進行を遅らせることができます。

 

 

 

 

日常生活における高血圧の予防策をご紹介します。

遺伝的因子を持つ可能性のある方はもちろん

そうでない方も生活習慣の改善に心がけ

これからの時期を乗り切りましょう。

 

 

 

 

 

・塩分のとりすぎに注意
薄い味付けを心がけましょう。
めん類の汁は残し、加工食品やインスタント食品の摂取はできるだけは控えましょう。
・肥満を防ぐ
肥満は高血圧の進行を助長します。肥満の人は減量に努めましょう。

 
・ストレス解消
多忙な生活や精神的な緊張の連続は血圧に悪影響を及ぼします。できるだけ息抜きをするよう心がけ、睡眠を十分にとりましょう。
・適度な運動
ウォーキングなどの適度な運動は血圧を下げる効果があります。日ごろから適度な運動に心がけましょう。

 
・たばこやお酒は控えめに
喫煙や過度な飲酒は、血圧を上げ動脈硬化を促進したり血管に負担をかけますので控えましょう。

 

 

 

 

 

 

 

お身体の事でお悩みがあれば、是非 中央区のにじいろ鍼灸整骨院にご相談ください

 

大阪市中央区本町にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、産後矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており、また美容メニューも豊富に取り揃えており（小顔矯正、美容鍼、耳ツボ）等
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