こんにちは

大阪市中央区 本町 にじいろ鍼灸整骨院です

寒くなってきて体が温まらずスポーツをしてしまうと怪我をする恐れがあるので気をつけてくださいね(^O^)！

今回はゴルフについての怪我、対処法について説明していきます

ゴルフは、激しくダッシュしたり、相手とカラダをぶつけ合ったりするなど、体への負荷が大きくかかるような動作がなく、老若男女が無理なく楽しめる安全なスポーツというイメージがあります。

実際、その通りなのですが、ゴルフもスポーツですので、やはりカラダを動かす以上、ケガのリスクはゼロではありません！！！

–どんな怪我が多いのか！？–

● 手のひら・指のマメ
これは、ゴルフをされる方ならみなさん経験したことがあるのではないでしょうか。初心者ほどグリップをきつく握りしめたり、逆にゆるかったりして、マメができやすい傾向にあります。深刻なケガではありませんが痛いですよね。

● 腰痛・背骨痛・首痛
ゴルフは前傾姿勢が多く、また、頭部を固定してカラダを回転させるスポーツのため、首から腰にかけて大きな負担がかかりやすい。そんな中で、動きの要となる腰痛、そして背中の痛や首（頚椎）まわりの痛みです。ひどくなると、ぎっくり腰や椎間板ヘルニア（腰・背中・首のどの部分でも）を引き起こす場合もあるようです。

●手首・肘痛
ショットの衝撃は、ダイレクトに手首に伝わります。クラブを強く握りすぎてダフってしまったりすると、手首を傷めてしまうことがあります。プロでも手首を痛めている人は少なくありません。また肘の内側には指や手関節を曲げる筋肉がついており、それが炎症を起こすことでいわゆる「ゴルフ肘」になるケースも多くみられます。

●肩痛
ゴルフスイングは肩関節も大きく動かしますので、その分、肩への負担も大きくなります。いわゆる四十肩・五十肩と呼ばれるように、肩関節の痛みは年齢が高くなるほど、リスクも高くなる部位ですので注意が必要です。

●肋骨の疲労骨折
夢中になって練習するうち、まれに肋骨にヒビが入ってしまう場合があります。これは、野球のピッチングなど、繰り返し体を捻転する競技で発生するといわれています。レントゲンを撮ってもよく分からない場合が多く、単なる筋肉痛と勘違いすることもありますが、痛みが続く場合は疑ってみる必要があります。

–対処法とは！？–

●準備体操は入念に
ケガをしないようにゴルフを楽しむためには、準備体操を必ず忘れないように行いましょう。特に早朝ゴルフなど、まだまだ、体が十分に温まっていない中で、いきなりゴルフを始めることは、ケガを招くだけでなく、その日一日の調子を崩すことにもなりかねません。特に関節回りはしっかりとほぐしておきましょう。
また、実際にラウンドしていると、ついつい力が入ってしまい、筋肉も緊張の連続になりがちです。ラウンドの途中においても、時々、背筋を伸ばしたり、ストレッチをするなど、常にカラダをほぐし力を抜いてリラックスするように心がけましょう。

●日頃からストレッチ！
ゴルフは、カラダの回転を使うスポーツですので、カラダがやわらかいほどスイングの動きにも幅が出ます。反面、体が硬いと回転によって負荷がかかり、筋を痛めてしまいます。日頃からストレッチを行い、特に、肩や腰、首については、前後左右、旋回とあらゆる方向で、より筋肉をやわらかく使えるように日頃から入念にストレッチを行いましょう。毎日、ちょっとした時間を見つけてストレッチが出来るとよいですね。

お身体の事でお悩みがあれば、是非 中央区のにじいろ鍼灸整骨院にご相談ください

大阪市中央区本町にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、産後矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており、また美容メニューも豊富に取り揃えており（小顔矯正、美容鍼、耳ツボ）等
整体、マッサージ、矯正、鍼灸、小顔矯正、美容鍼は
有資格者の専属スタッフが対応いたしますのでお気軽にお問い合わせください。

住所:大阪市中央区南本町3-6-1-2F
地下鉄『本町駅』7番出口より徒歩5分
Tel 06-6251-9123
にじいろ鍼灸整骨院

こんばんは

大阪市中央区 本町 にじいろ鍼灸整骨院です

皆さま、休日はいかがお過ごしたでしょうか？

外が、めっきり寒くなり体調を崩してる方も多いみたいなので

お気をつけくださいね

今夜は久しぶりに患者さまシリーズを紹介します

右肘関節をゴルフで痛めたという事で来院されました

10日後にはラウンドを控えているので早く治して欲しいという事で

鍼灸治療を取り入れながら治療3回目で本人も驚く程の回復があり

ベストな状況ではないでしょうが、プレーができると喜んでいただけています

本町という立地的にスポーツをしている方が多く来院されます

怪我は、もちろんですがメンテナンスや、できない動きをできる様にしたいなど

の要望にもお応えいたします

無料で相談できるので、お気軽にお問い合わせ下さいね

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こんばんは

大阪市中央区本町 にじいろ鍼灸整骨院です

今回は女性疾患の治療によくもちいられる血海のツボについてです

・ツボの位置：足ひざのお皿のやや上、膝の内側の足を伸ばしたときにできるくぼみの指2本分上にあります。

多くの血液が集まる場所で、このツボを刺激することにより子宮周辺の血流を改善する働きがあるため、生理を早める作用があります。これにより、ホルモンバランスが整えられ、心身症、更年期障害、生理痛、生理不順、腰痛、下腹部痛に効果的とされており、冷えによる体のコリやイライラ感なども緩和する働きもあります

また、生理痛のときには左の血海にしこりがあることが多く、押すと響く感覚があります。その場合は、その部分をほぐすようにしましょう！！！

バストアップ効果！！？

血海は他にも、女性ホルモンの働きが活発化されるため、美肌効果やバストアップの効果もあるようです。また、脂肪太りの解消にも効果があるとされています。

女性の美と深く関わりのあるツボなので、普段から押す癖をつけておけば、あらゆる美容に効果が見られることだと思います

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こんばんは

大阪市中央区本町 にじいろ鍼灸整骨院です

今回は女性疾患の治療によくもちいられる三陰交のツボについてです

・ツボの位置：内くるぶしから指4本分上の、骨と筋肉の境目にあります。

生理痛、生理不順、不正出血、不妊、腰痛、更年期障害、冷え性、低血圧、情緒不安定、イライラなどの状態を改善してくれるツボです。女性にとって万能のツボと言われてます

三陰交は、消化器、肝臓、腎臓の3つが交わるツボで、ホルモン分泌を調整したり、生殖器の機能改善にも効果があるとされています。

また、このツボは、子宮や卵巣の状態をあらわしているとされているので、もし痛みやハリなどの症状がある場合は、何かしらの異常がある可能性があるので、そのような場合にはご相談ください

・美肌効果

美肌効果があるツボとしても有名です。美肌効果を高めるには、親指の腹でマッサージをするように押し続けると効果的です。内蔵機能のバランスを整え、肌のシミやくすみ、肌荒れ、ニキビなどにも効果的で、きめ細かい肌になると言われています。

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こんにちは

大阪市中央区本町 にじいろ鍼灸整骨院です

みなさん≪更年期障害≫と言うのは聞いたことはあるでしょうか？

ほとんどの女性がなってしまう卵巣の老化による病気です

閉経をはさむ前5年・後5年になりやすく、妊娠できる体からできないからだに移行する際に症状が出現します。

症状はホットフラッシュや寝汗、イライラ、肩こり、腰痛や頭痛、めまい、関節痛、不眠などです！

健康な人ほど症状は少なく無縁な方もおられます

日常生活でバランスを崩す方は、食生活・精神的な問題があるはずです。そのうちの一つ食生活を見直し食養をし更年期障害の症状の緩和・改善を目指しましょう！！！

避けるべき食べ物
●身体を冷やすような食べ物：砂糖、果物、酢、香辛料、豆乳、アルコール、生野菜
●体内に老廃物を溜め、ホルモンバランスを崩しやすい食べ物：肉、魚、卵、牛乳、油脂、乳製品、卵製品

●食物性タンパク質を摂り過ぎない：豆腐、凍豆腐、湯葉、納豆、煮豆、ナッツ類

●生野菜は温野菜・漬物にすると良い
積極的にとると良い食べ物

●血行をよくし、身体を温める食べ物
たんぽぽの根、黒ごま、にんじん、れんこん、玉ねぎ、にら、金針菜、ひまわりの種、にんにく、赤味噌、醤油、

●ホルモンを高め、ホルモンバランスを整える食物
たんぽぽ（根・茎・葉）、よもぎ、ごま、かぼちゃ、れんこん、菊いも、ねぎ、にら、わけぎ、らっきょう、にんにく、ゆり根、発芽玄米、松の実、ひまわりの種

●内臓の機能を高め、血液を浄化する食物
玄麦はとむぎ、にら、よもぎ、菊いも、ごま、たんぽぽ、大根の葉、もやし、れんこん、にんじん、ごぼう、黒ごま、黒豆、ごぼうの種、ヤンノー

日頃から積極的にこれらの栄養をとりましょう

お身体の事でお悩みがあれば、是非 中央区のにじいろ鍼灸整骨院にご相談ください

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こんばんは

大阪市中央区本町 にじいろ鍼灸整骨院です

今夜は皆さまも聞いたことのある

『腰椎椎間板ヘルニア』について説明します

昔は、腰痛＝ヘルニア             痺れ＝ヘルニア                感覚異常＝ヘルニア

って言われてきた時代がありましたが、今は時代遅れなのです

そもそも、椎間板ヘルニア自体が腰痛を引き起こすことはないと、研究結果がでており

手術なんて行う必要がないと言われいます

整形外科や整骨院で腰痛の原因をヘルニアが神経を圧迫しているから痛いとか、
足が痺れるとか、老化で痛いなどと科学的根拠のない説明をいまだに受けていませんか？

１９９１年にカナダのGordon GuyattによってＥＢＭ（科学的根拠に基づく医療）という考え方が
提唱されて以来、世界各国から腰痛に代表される痛みやシビレに関しての研究データが集めら
れています。

そして、これらの信頼性の高い研究データから様々なガイドラインができています。

腰痛に関しても、米国・英・ヨーロッパ諸国などから腰痛ガイドラインが発表されています。

そこで驚くべき事実が明らかになったのです

研究データによれば、腰痛のピークは３０代４０代であって、それ以降は徐々に少なく

なっていくのです。

にじいろ鍼灸整骨院に来院される腰痛の方々も、ご高齢者もいらっしゃいますが、圧倒的に
３０代４０代の方々が多いです。

すなわち、骨の変形は、みなさん歳をとれば白髪やシワができるのと同じように、単なる
老化現象にすぎず、痛みの直接的な原因ではないのです

また、腰痛の代表格が「腰椎椎間板ヘルニア」です。ＭＲＩを撮り、ヘルニアが原因で、神経を圧迫している画像を見ると、あたかもそれが腰痛の原因だと考えられてきましたが、ＥＢＭの誕生により、新しい認識がされるようになってきました。

腰痛を経験したことがない２０～８０歳までの６７名の腰部のＭＲＩで撮影を行い、それに
加え、腰痛患者のＭＲＩ写真を３３枚をランダムに混ぜ合わせ、研究内容の知らない医師
３名に画像診断をしてもらいました。

その結果、腰に痛みのない健常者のうち、

「椎間板ヘルニア」が２１～３６％
「椎間板膨隆」が５０～７９％
「椎間板変性」が３４～９３％に認められました。

さらに、研究が進められヘルニアと診断された腰痛のある
患者４６名と年齢・性別・職業などを一致させた腰に痛みのない健康な人４６人のＭＲＩを
撮り、研究内容の知らない医師２人に画像診断してもらうと、

その結果、痛みのない健康な人の７６％にヘルニアが見つかりました。

つまり、痛みのない健康な人の４人に３人がヘルニアを持っていたのです。

よって、画像診断でヘルニアが見つかったからといって、それが痛みの原因とは言えません。

ヘルニア、骨の変形、椎間板異常が直接の原因ではないと言うことなのです

腰痛でにじいろ鍼灸整骨院に来院された方に問診で詳しくお話をお聞きすると、特に男性の方は
仕事柄、身体を使うので腰痛になったのではないかとおっしゃる方が多いですが、実際は
どうでしょうか？

職業別に腰痛患者数を調べてみると、もっとも腰痛が多かったのは、デスクワークの方々で、肉体労働者と専業主婦とではさほど差がありません。

一概に肉体労働をしているから腰痛になりやすいとは言い難いようです。

肉体労働＋何か＝腰痛

この何かが加わることで腰痛の発症率も高くなります。
何かとは、ヨーロッパの腰痛ガイドラインではイエローフラッグと呼ばれていますが、
心理社会的因子いわゆるｽﾄﾚｽです

にじいろ鍼灸整骨院では、この心理社会的因子（ストレス）に対しての治療も行なっております

気になる方は、お気軽にご相談ください

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こんにちは

大阪市中央区本町 にじいろ鍼灸整骨院です

前回に引き続き自律神経失調症の心の症状を説明します

【自律神経失調症の心の症状】
■ 感情的・・・・・ 怒りっぽくなる。
すぐに悲しくなる。
情緒が不安定になる。
変にハイテンションになる。
■不安感・・・・・ 原因は分からないがとにかく不安になる。
恐怖心に襲われる。
人間不信になる。
あり得ないことをずっと考えている
■ ネガティブ思考・・・・何かと悲観的になる。
落ち込むとなかなか治らない。
ささいなことが気になる。
■ 無気力・・・・・ やる気が出ない。
何もしたくない。
そんな自分に自己嫌悪になる。
■ 集中力の低下・・ 集中できない。
記憶力が低下する。
物忘れがひどい。

 
このように自律神経失調症の心の症状は、かなりの数になります。
これらの症状の程度も人によって様々で、同じ人でも日によって症状が悪かったり良かったりするため、「気のせい」と思われることもあります。
このような心の症状では、病院で検査をしても異常がないことが多いのが現状です。

放置していると、鬱症状など重篤になるケースも多く早めの処置が回復の鍵をにぎります

心の症状は1人で悩まれている方が多いのですが、にじいろ鍼灸整骨院では経験豊富なスタッフが

対応させてもらい、一緒にゴールを目指していきます

お気軽にご相談ください

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こんにちは

大阪市中央区本町  にじいろ鍼灸整骨院です

前回の記事で自律神経失調症の患者さまを紹介させていただきましたが

具体的に自律神経失調症とはどの様な症状が起こるのか説明していきます

【自律神経失調症の症状】

自律神経失調症の症状は数え切れないくらいあります。
また１つの症状があらわれるのではなく、同時にいくつもの症状があらわれることもあるのです。

そして自律神経失調症の特徴といってよいのが、同じ症状がずっと続くわけではなく変わっていくということです。

たとえば、頭痛やめまいの症状で悩まされていた人がいるとしますね。
その人が、頭痛が解消されたと思っていたら、今度は急にじんましんが出て悩まされるといった状況です。

では自律神経失調症の主な症状はどのようなものがあるのでしょうか。
主に体に異変が起こる【肉体的症状】と【精神的症状】に分けることができますので、それらをわかりやすくお伝えします。

【自律神経失調症の体の症状】

 頭・・・・・・頭痛、偏頭痛、頭重感、筋緊張性頭痛、脱毛、 頭の痛み方や痛みの度合い、痛む場所などはさまざまですが、側頭部がズキズキと痛かったり後頭部のあたりが締め付けられるような痛みを感じることが多いです。
後頭部や頭全体が重く圧迫感を感じることもあります。
眼・・・・・・ 疲れ目、まぶたのけいれん、ドライアイ、なみだ目、目が開かない
眼精疲労の症状が出たり、目がしょぼしょぼする、まぶたの上が重くなったり鈍い痛みを感じたりします。
まぶたのけいれんは自律神経失調症の代表的な症状です。
ドライアイといって、いつもと変わりない生活をしているのに、目が乾いたり痛みを感じたりします。

 
耳・・・・・・ 耳鳴り、耳の閉塞感
耳の中で「ざー」というような雑音と感じる耳鳴り音が続いたり、突然聞こえてくることもあります。耳に何かが詰まっているような閉塞感があります。
また、平衡感覚の狂いとしてめまいが挙げられます。

 
のど・・・・・ 異物感、圧迫感、イガイガ感、のどの詰まり特に食事をするときなどに、のどに異物感を感じることがあります。
風邪をひいたときのように、のどの奥がイガイガします。

 
口・・・・・・ 口の渇き、口の中の痛み、味覚障害、唾液が異常に出る。
口の中が常に乾いていてのどがからからの状態です。水分を摂っても解消されません。
食べ物の味がわからなくなります。また味の種類が違って感じます。

 
心臓・・・・・・血管系循環器系 動悸、胸の圧迫感、めまい、たちくらみ、全身ののぼせ・冷え・ほてり・しびれ、息切れ、呼吸困難、息苦しさ、手足のほてり・冷え・しびれ、体のふらつき、大量の発汗、寒気、高血圧、低血圧、血圧の変動、不整脈、胸の痛み 自律神経失調症になると血液の流れが悪くなるため、室温や気温かに関わらず突然暑くなったり、逆に手足が冷えたりするのが特徴です。

 呼吸器・・・ ・驚いたり緊張したわけでもない、運動もしていないときに急に呼吸が苦しくなることもあります。

 
消化器系・・・・ 慢性胃炎、神経性胃炎、過敏性腸症候群、下腹部の張り、食欲低下
食欲過食、不振、拒食、食道のつかえ、異物感、吐き気、胃の不快感、便秘、下痢、ガスがたまる、 胃の不調が起こります。また過敏性腸症候群といって下痢と便秘を繰り返す症状も見られます。

 
皮膚・・・・ 皮膚の乾燥・かゆみ、多汗、汗が出ない、冷や汗
わけもなく大量の汗が出たり、緊張していないのに冷や汗をかく、逆に暑いのに全然汗をかかないという症状がでます。また緊張していないのに掌や足の裏に汗をかくのも自律神経失調症の特徴です。

 
泌尿器 ・・・ 頻尿、尿が出にくい、残尿感がある
水分を摂っていないのに頻繁にトイレに行きたくなったり、逆に尿が出ない、残尿感などの症状があります。

 
生殖器・・・ インポテンツ、早漏、射精不能、生理不順、外陰部のかゆみ
このように男性生殖器、女性生殖器に異常が生じます。

 
筋肉や関節筋肉・・・・・関節の痛み、関節のだるさ、力が入らない
運動をしたわけではないのに痛みやだるさがあったり、時には歩けなくなるほどひどく痛むこともあります。首・肩・背中 首・肩・背中のこりや痛み、張りがある
ただのこりに加え、痛みを感じるほどの張りやこりがしょうじることもあります。

 
手足・・・・ 手や足の痛み、足のふらつき、大量の汗をかく
自律神経失調症になると血液の流れが悪くなるのでしびれや痛みが発生します。

 
全身・・・・ 疲れやすい、微熱、倦怠感、疲労感、力が入らない、不眠、大量の発汗や冷や汗、震え
倦怠感や疲労感などは自律神経失調症の症状の中でもっとも多い症状といってよいでしょう。とても疲れやすく、全身に力が入らないこともあります。
眠りが浅くすぐに目が覚めたり、寝付けない、起床時の疲労感などの症状もあります。また、乗り物酔いをしやすくなります。

身体に様々な疾患を及ぼす自律神経失調症

にじいろ鍼灸整骨院でも自律神経失調症の治療をされている方が多数おられますが

皆さま徐々に回復してきており快適な日々をとり戻しております

次回は自律神経失調症の心の症状を説明しますね

何処にいったらいいのか悩まれている方、是非ご相談ください

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おはようございます

朝晩の冷え込みなどで体調を崩している方も

おられますが、いかがお過ごしですか

大阪市中央区本町  にじいろ鍼灸整骨院です

早速昨日、来られた患者さまのご紹介です

最近、夜の寝つきが悪く頭痛が頻繁に起こり頭痛薬で痛みを抑える日々です。という相談をうけました

お話をじっくりさせていただき、その他にも便秘症状や生理痛、腰痛症など様々な疾患がある状況でした。

外因的アプローチと内因的アプローチが必要と判断し、アクチベータ治療で自律神経のバランスを回復させ整体で腰痛の痛みをとりのぞきました

本日も来院していただき、睡眠レベルの変化や頭痛の有無の確認などをして、次回からの来院ペース

を考えていきます。

日々の小さなストレスの蓄積でお身体に異常を起こしトラブルを招きます

にじいろ鍼灸整骨院では、自律神経の乱れなどからくるお身体のトラブルには

アクチベータ治療を勧めております

慢性化になってしまう前に、自律神経系でのトラブルでお悩みの方は

にじいろ鍼灸整骨院へご相談ください

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こんにちは

大阪市中央区本町 にじいろ鍼灸整骨院です

今回は、吹き出もの（ニキビ）についてまとめてみました

女性の場合、月経前に吹き出ものがひどくなる事があります

月経前はホルモンバランスが崩れやすく、その影響から便秘、むくみ、眠気、乳房が張るなどの症状がみられますが、吹き出ものもそのひとつです

月経が始まる3日〜10日ぐらい前からホルモンが急激に変化するため、女性の身体はデリケートになっています(´･_･`)

特にホルモンの分泌が過剰になると、皮脂がでやすい状態になっています、、、

いつも通り洗顔をしていても、皮脂が浮き出て皮ふが汚れやすくなり、顔や背中に吹き出ものがでてきます

吹き出ものは顔だけに出来るものではありません！！！

女性に多いのが髪の毛先が触れる背中上部の吹き出ものです

入浴時にはよく洗い、またなるべく髪が触れないようにしましょう。また、この部分に出来る吹き出ものは胃腸が弱っている時に出やすい、、、

添加物の多い食べ物、栄養の偏った食事、暴飲暴食はニキビの大敵です

身体からの合図だと思って食事を見直してみしてはどうでしょうか！？

肌荒れ防止の栄養素

・ビタミンA(にんじん、ほうれん草)

・ビタミンB２(納豆、チーズ)

・ビタミンC(イチゴ、レモン、パセリ)

・ビタミンD(さんま、イワシなどの青魚)

・カルシウム(牛乳、ゴマ)

吹き出ものがひどいときは、日頃から積極的にこれらの栄養をとりましょう

お身体の事でお悩みがあれば、是非 中央区のにじいろ鍼灸整骨院にご相談ください

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