こんにちは
大阪市 中央区 本町 にじいろ鍼灸整骨院です
前回の続き、、、
膝の水腫について
関節の潤滑、栄養が足りなくなる原因
関節は動くことにより、潤滑を良くします。
ひざであれば「体重をかける」「曲げ伸ばしをする」などです。
ひざを使わない状態でいると、潤滑作用が低下してしまいます。
具体的には「寝たきり」「運動不足」などです。
ただし、寝たきりや運動不足の状態だと
関節を潤滑させる必要がないため、問題は起こりません。
しかし、寝たきりや運動不足の状態の後に
「急に歩く」「体重をかける」などを行うと
潤滑が必要になるため、関節液を増やそうと働きます。
このときに、ひざが腫れるようになります。
栄養が足りない状態とは、、、、
「通常以上に栄養が必要な状態」であると考えることができます。
組織を傷めた場合や傷ついた組織が治るときには
通常以上の栄養が必要です。
軟骨や半月板が損傷したとき
組織が治るために関節液が増える必要ということになります。
関節液が溜まることのデメリット
関節液が溜まるデメリットは、筋力が低下することです。
体は関節に負担をかけないように、筋力を落とすように働きかけます。
このような状態のとき、筋力は落ちていますが
普段より活動量を落とせば問題ありません。
しかし、筋力が落ちた状態で、普段通りの生活を行うと
負担がかかりさらに水が溜まり痛みも出ます。
関節液が溜まらないようにするためには？
関節液が溜まる原因は
組織が傷ついた場合と
関節をあまりにも動かさなかった場合です。
そして、損傷部位が治ると自然に吸収されます。
また、適度な運動は関節液の吸収を促します。
・組織の損傷がある場合は、治るまでは負担をかけてはいけない
・適度な運動は、潤滑、循環をうながすために必要
お身体の事でお悩みがあれば、是非 中央区のにじいろ鍼灸整骨院にご相談ください
大阪市中央区本町にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、産後矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており、また美容メニューも豊富に取り揃えており（小顔矯正、美容鍼、耳ツボ）等
整体、マッサージ、矯正、鍼灸、小顔矯正、美容鍼は
有資格者の専属スタッフが対応いたしますのでお気軽にお問い合わせください。
住所:大阪市中央区南本町3-6-1-2F
地下鉄『本町駅』7番出口より徒歩5分
Tel 06-6251-9123
にじいろ鍼灸整骨院
こんにちは
大阪市 中央区 本町 にじいろ鍼灸整骨院です
ひざが腫れたとき、水を抜いたことありますか？
このことに関して患者さんから「水を抜くと、くせになる」とよくいわれます
関節から水を抜くことにはメリット・デメリットがあり
状況に応じて変わってきます。
関節に水が溜まるとは、関節の中にある
「関節液」の量が増えていることをいいます。
正常な人では、関節液は数ccのため
注射器により水が抜けることはありません。
しかし、ひざを痛めて腫れている人は、数十cc溜まる場合もあります。
関節液の役割は大きくわけて2つです。
1つ目は、良く知られている潤滑剤としての役割です。
関節液の中の「ヒアルロン酸」は、その役割を果たしている主な成分です。
関節の動きを滑らかにする役割があります。
高齢者の方がひざの痛みで病院に行き
その中の多く人は「潤滑剤が足りないから、ひざに痛みが出ている」といわれます。
その場合、ヒアルロン酸の注射を打ちます。
そして2つ目は、関節の中の栄養作用です。
関節液は、そもそも血液から作られます。
また、関節内にある軟骨や半月板などの組織には、血管がありません。
つまり、血液による栄養が供給されていないということです。
関節液には、その栄養を補う役割があります。
「関節に水がたまる」ということは
関節の潤滑が低下している
もしくは栄養が足りていない状況だと考えることができます。
次回、原因などについて説明します
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にじいろ鍼灸整骨院
こんにちは
大阪市 中央区 本町 にじいろ鍼灸整骨院です
食生活の乱れにより、自律神経系が乱れを引き起こします
では食生活の乱れとはどのようなものなのか
食生活の乱れというと暴飲暴食、偏食、食品添加物の摂り過ぎなどが
まず思い浮かぶのではないでしょうか。
実は、食事の時間や食後の活動など、多くの人が
普段気にしていないところにも食生活の乱れ
内臓への負担を増やしている要因があるのです。
今回は特に気づかずにしている食生活の乱れについて説明します。
素早い食事では内臓は働きにくい
食事をゆっくり摂れているでしょうか？？
朝食を急いで食べて仕事に行き、昼休みの短い時間で
急いで食べて仕事に戻るなどの生活はされていませんか
実は、このように多くの人がしていることが内臓にとって大きな負担となっています。
自律神経系について簡単に説明します。
自律神経系とは交感神経系と副交感神経系に分けられます。
体が興奮しているとき、交感神経が活発に活動します。
心臓の拍動を早めたり、息を荒くしたりするのは交感神経による働きです。
運動時など興奮時に起こる体の反応は交感神経によるものです。
交感神経と逆の働きをするのが副交感神経です。
食事中など、体をリラックスさせているときに副交感神経が活発になります。
このときは消化液の分泌が促されるなど
食物を消化するように内臓が切り替わります。
食事の後は優位に副交感神経系を働かし
内臓の働きを活発にする必要があります。
もし、食事の後に過度な運動や
仕事による精神的ストレスが加わると
交感神経系が優位に働いてしまいます。
このような状態になると内臓の働きが悪くなり
消化吸収が上手く行われず、消化不良を引き起こします。
消化不良は負担がかかってしまった
胃や腸などの自律神経系の乱れを引き起こします。
内臓に負担をかけない食事とは「よく噛み、食後はゆっくりする」ことです。
単なる暴飲暴食だけが生活習慣の乱れではありません。
食事法によっては、内臓に大きな負担をかけてしまうのです。
そして、こうした生活習慣の乱れが重なると
自律神経のバランスがくずれる恐れがあるので気をつけましょう
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にじいろ鍼灸整骨院
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あなたの足、変形していませんか？
つま先の細い窮屈な靴に、長年足を閉じ込め続けると、足は思った以上にゆがんできます。
痛みの有無は人それぞれですが
外反母趾をはじめ爪が変形したり
指同士に妙な重なりグセがついてしまったりなどです。
しかし、実は普段は人目にさらされることのない
「足」こそ、健康のかなめ、脚線美への一歩なのです。
身体を支えるのは足です。
なのに、見た目だけを考えてしまい悪い靴や、窮屈な靴をはいてしまい
続け、さまざまな弊害が出てきます。
足の痛みやゆがみをかばいながら生活していれば
足から腰にかけての各関節・筋肉に不自然なバランスがかかり
そこにストレスがたまってしまいます。
しかもそれは痛みやしびれという部位の不都合だけではなく
体全体のバランスをも崩していくことになります。
外反母趾
足の親指が人差し指のほうに曲がり、その結果として親指のつけ根が
骨ごと極端に飛び出した形になったものです。
ほとんどがこの飛び出した部分が炎症を起こすので
歩くたびにズキズキ痛み
じっとしていても激痛が走るという状態になります。
原因は、実際の幅よりも足先の細い靴を長時間はき続けたことです。
まれに骨格の遺伝でなる人もいます。
外反母趾の予防法
輪ゴムで予防
裁縫用の幅の広いゴム紐を約30センチ用意して、それを輪にする。
イスに座った状態でこの輪を両足の親指に引っ掛け
両方から何度も引っ張りあう。
これが日課にできればいいですね
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にじいろ鍼灸整骨院
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大阪市 中央区 本町 にじいろ鍼灸整骨院です
花粉症の方にとっては、辛い季節がやってきましたね
早めの対応がシーズンの症状を和らげるのに重要です
日常生活における対策法
花粉に触れる機会・量を減らすことが大切です。
天気予報などで花粉の飛散状況をチェックし
飛散の多いときには念入りに対策したり
外出を控えたりするようにしましょう。
具体的な対策としては、以下のような対策が有効です。
・マスク、眼鏡、帽子を着用する。
・表面がすべすべした素材のコートを着用する。
・帰宅時に衣服や髪をよく払ってから入室する。
・入室後、すぐにうがい、手洗い、洗顔をする。
・窓、戸をなるべく閉めておく。換気時には窓を小さく開け、短時間にとどめる。
・洗濯物の外干しは避け、室内干しや乾燥機を使用する。
・こまめに掃除をする。特に窓際を念入りに掃除する。
・空気清浄器を使用する。
・その他に、喫煙、睡眠不足、過労、ストレス
偏った食事などは症状を悪化させる要因といわれていますので
シーズン中はこれらを避けるといった配慮も必要です。
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