大阪市 本町 交通事故認院 にじいろ鍼灸整骨院のブログをご覧いただき
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目や鼻がヤバイ
花粉症について
花粉には、木から飛散する「木本花粉」と草から飛散する
「草木花粉」の代表的な種類をご紹介します
・春 ー スギ、ヒノキ
・夏 ー イネ、シラカンバ
・秋 ー ブタクサ、ヨモギ、ナカムグラ
・冬 ー スギ
「花粉症」と言うと春のイメージがありますが
飛んでいる花粉の種類がちがうだけで、実は
一年中花粉は飛んでいるのです。
日本では、花粉症の原因で最も多いのが「スギ花粉」と
言われています国士面積の約７割を占める森杉面積のうち
スギ林は18%で国士の12%を占めています。
花粉症患者の約70%がスギ花粉と言われるのはそのためです。
では、この辛い花粉の症状をどの様に改善していくのかを
今からご説明していきたいと思います
《花粉症のセルフケア》
•外出時の注意事項
マスクやメガネの着用し花粉を体内に入れないようにすることが
大切です。花粉情報もチェックし飛散が多い日は
外出を控えましょう
•帰宅後の注意事項
帰宅時は家に入る前に衣服を払い、付着した花粉を室内に
持ち込まないように気をつけましょう
また洗濯物はできるだけ部屋干しを心がけて下さいね
•日々の体調管理
ストレスや睡眠不足、飲み過ぎなど免疫力低下は花粉症を
悪化させるので体調管理には気をつけましょう
今の時期になると、当院でも花粉症でのお悩みでご相談を
頂くことがよくあります
辛い花粉症をほったからしにしておくと
肩こりを悪化させてしまったり、頭痛なども悪化させてしまいます
少しでも花粉症状を和らげたい方はお気軽にご相談くださいネ
大阪市中央区本町 交通事故認定院 にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、小顔矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており、また美容メニューも豊富に取り揃えており（小顔矯正、美容鍼、耳ツボ）等
交通事故治療、マッサージ整体、骨盤矯正、猫背矯正、鍼灸、小顔矯正、美容鍼など全ての施術を
有資格者の専属スタッフが対応いたしますのでお気軽にお問い合わせください。
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［まずは自分で出来るオススメの４つの自律神経のケア］
１.自律神経症状がでたら深呼吸を
緊張が高まると誰しも呼吸が浅くなり、放置すると
動機や深呼吸につながることも。
呼吸が浅いと思ったら「吐いて、吸って」とゆっくり
深呼吸に集中するといいでしょう。
呼吸とセットで出来るヨガもオススメです。
２.睡眠時間をしっかり確保
疲労を回復し、自律神経の動きを調整するために
睡眠はとても重要。
まずは睡眠時間の確保を最優先にしましょう。
３.外せる負荷がないか考える
客観的に自分の置かれた状況を見つめてみると、
自分に負荷をかけていた意外な原因に気づくことも。
「外せる負荷は何か」と考え、とらえなおし、
抱え込んでるストレスをしていくことも
症状を軽くするきっかけに。
４.症状が改善してきたら運動をヨガはオススメです
「ずぼらヨガ」のオススメの３ポーズ
１.寝る前にタツノオトシゴのポーズ
寝て両膝を立て、片足の脚ひざをもう一方の脚でまいて引っかける。
両肩を床から離さないようにして引っかけた足の方に足の重みで
下半身を倒した状態で、２０秒深呼吸。反対側にも倒す。
頭をリフレッシュさせたいときに、イスに座ったまま後ろで手を組み
肩甲骨を引き寄せ、ひじはまっすぐに。
上半身を腕ごと倒し、倒れるところまでいったら２０秒深呼吸
ひざを腰幅に開いて四つんばいになりタオルを置いた床の上に
後頭部をつけて首と肩の力を抜き、２０秒呼吸。
そのまま後頭部を床につけて円を描くように動かす。
ストレス対処の手札を増やして、自律神経調整上手になりましょう
是非、参考にしてみて下さいね
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《自律神経失調症の治療方法》
症状・タイプなどにより、身体と心の両面に働きかける治療、
生活環境を整えるなどを行う必要があります。
体質・生格・ライフスタイルの歪みにも注目して見直し改善することが必要でしょう
一般的な治療法としては
・薬物療法
・自律訓練法などによるセルフコントロール
・カウンセリングなどの代理療法
・指圧やマッサージ、整体、鍼灸、ストレッチなどの理学療法
・音楽療法やアロマセラピーなど五感に働きかける治療法など
また、原因としては、ストレスその他様々なものが関連していると
思いますが、自律神経の構造面から考えると、姿勢の悪さなどの
身体の構造の問題も関係していると考えられます
身体の構造が傾いてしまうと、骨格のバランスでうまく身体を支えられないために
筋肉を緊張させて補おうとします。
その慢性的な緊張感があるために、休息すべき時にも筋肉の活動スイッチが
切れないので、休息と活動の自律神経の入れ替えがうまくいかなくなってしまうのです
また、自律神経の働きは頭蓋骨の歪みも大きく関与します。
骨格.体幹が歪むことによって、顔と頭の骨の組み合わせにも
ズレが生じやすくなります。
姿勢や骨格の歪みといった構造的な問題が自律神経にも
影響を与え、結果として自律神経失調症を引き起こしてしまう
あるいはストレスの一因として発症を誘発してしまうと考えます。
そのようなケースにおいては、原因としての「身体の構造の問題」
を改善する必要があります。
その他の原因が関連している場合でも、ストレスの一因としての
身体の構造の問題を解決することは有効な治療方法
であり、また全体としてコンディションが良くなることで
症状の軽快が期待できます
構造が自律神経に影響を与えるメカニズムについては
また詳しく説明していきます
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【自律神経失調症の４つのタイプ】
『本態性自律神経失調症』
子供の頃からの、元々持っている体質に原因があります。
自律神経の調節機能が乱れやすい体質のタイプです。
体力に自身がない虚弱体質の人や、低血圧の人に多くみられます。
病院で検査をしても特に異常が見つかりません。日常生活のストレスもあまり関係しません。
このタイプの人は体質そのものに原因があります。体質を改善するために
食事、睡眠、運動、休息などの生活習慣を見直していくとよいでしょう
『神経症型自律神経失調症』
心理的な影響が強いタイプです。自分の体調の変化に非常に敏感で、少しの精神的ストレスでも体調を崩してしまいます。
感受性が敏感なため、精神状態に左右されやすいタイプです。
感情の移り変わりが体に症状として現れます
『心身症型自律神経失調症』
日常生活のストレスが原因です。心と体の両面に症状が現れます。
自律神経症の中で、もっとも多いタイプです。几帳面で努力家のマジメな性格の人がなりやすいです
『抑うつ型自律神経失調症』
心身症型自律神経失調症がさらに進行するとこのタイプになります。やる気が起きない、気分がどんより沈んでいるっといった「うつ症状」が見られます
肉体的にも、頭痛、微熱、だるさ、食欲がない、不眠などの症状があらわれます。身体症状を改善するための対症療法しか受けられず、長い間不快な症状に苦しむ人が多いようです。
几帳面な性格や、完全主義のタイプが陥りやすいです
『自律神経失調症は治せる病気です』
ストレスや生活の乱れなどに対し、カラダが発する注意のサインが、自律神経失調症です。カラダの異常ではなく、正常な反応の結果といえます。だからこそ、検査でも原因が見つからないのです。
症状は長引くことが多いですが、ストレスを上手に手なづけ、
生活習慣を正してきちんと治療すれば、不快な症状は
かなり軽くなります。
自律神経週失調症の治療を行っていくにあたっては、その本質的な
原因を理解していくことが大切です。
治療を進めていきながら少しずつ探っていきます
次回は自律神経失調症の治療について説明します
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【自律神経失調症について】
・どんな病気？
めまいや耳鳴り、そして難聴なども自律神経失調症の症状としては多い症状です。
自律神経は全身の様々な器官の働きと関わる神経なので
その人の体質によっても目立つ症状が変わってきます。
では、自律神経失調症とはどんな病気なのでしょうか？
自律神経失調症は、自律神経のバランスが崩れてしまって
つらい症状が認められていることを指します。
自律神経失調症は正式な病名ではなく、「状態」になります
不規則な生活や習慣などにより、身体を働かせる自律神経のバランスが乱れる為に
起こる様々な身体の不調のことです。
特に原因が思い当たらないのに様々な症状が現れます
『睡眠障害・偏頭痛・めまい・ほてり・便秘・下痢・耳鳴り・手足の痺れ・頻尿・残尿感・いらいら・不安感・やる気が出ない・感情の起伏が激しいなど』
・自律神経失調症の原因
症状が一人一人違うように、その原因もまた一人一人違います。
自律神経のバランスが乱れるのには
いろいろな原因が複雑にからみあっていると言われていますが
その最大の原因はストレスであるとされています
職場環境、人間関係や生活リズム、災害、気圧などのその人を取り巻く環境と、その人自身が持つ体質や性格、持病などの要因が絡み合ってストレスとなります
次回は、『自律神経失調症のタイプ』をご紹介します。
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身体のバランス感覚を調整する機能を持つ「内耳」の障害で
内耳のリンパが増えて、水ぶくれの状態が起きることにより
目まいや耳鳴り、難聴を症状とする疾患です。
メニエール病の初期状態は、何の前触れやきっかけもなく突然
起きることがあります。具体的な症状は、
・回転性(ぐるぐる回るような)めまい
・片耳の耳鳴り
・耳の閉塞感
・難聴
症状の頻度については個人差があり、人によっては数日に1回程度と頻発する場合もあれば
数ヶ月〜1年に1回程度など、かなり頻度が少ない場合もあります
軽度のめまいであれば数分程度で収まりますが、激しいものだと最長で数時間続くケースもあります。
症状が悪化した場合、めまいを繰り返すうちに
難聴や耳の閉塞感などの症状が治まらなくなり
また激しいめまいのせいで動悸や吐き気、冷や汗など大変苦しい状態になる事もあります
30代〜50代の女性にやや多く、几帳面で神経質な性格の人がなりやすいという系統もあります。
発症には精神的ストレスや肉体的疲労、睡眠不足などが引き金になるようです。
また、気候の変化にも大きく影響し、特に寒冷前線が通過する際には
メニエール病を発症する人が非常に多くなります。
気圧の変化が大きい時には、ストレスが少ない生活
規則的な生活を心掛けると予防できる可能性があります
メニエール病の主な治療方法は、薬物療法と生活習慣の改善です。
めまいなどの発作の症状を和らげる為の「対処療法」と再発を予防する為の「予防療法」の二種類があります。
「対処療法」では、症状に合わせて、抗めまい薬、吐き止め、血流改善薬( 内耳循環改善薬 )、利尿剤( 浸透圧利尿薬 )、精神安定剤( 抗不安薬 )などが使われるようです。
「予防療法」では、ビタミンＢ12や漢方薬が使われるようです。
また、生活習慣の改善は予防に効果があります。
過度な有酸素運動、バランスの摂れた食事、十分な睡眠
ストレスを可能な範囲で減らす事などがオススメです
メニエール病は、初期のうちに治療を開始すれば完治する病気ですが
軽いめまいや軽い耳鳴りでは、多くの方が疲れのせいと受け止めてしまいがちです。
放置して進行してしまうと完治が難しくなるので、早期発見と早期治療がとても重要となります
次回は⑥『自律神経失調症』について詳しく説明していきます。
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〔目まい、ふらつき等をともなう疾患〕
脳梗塞
脳梗塞は、血管内腔の動脈硬化が進行して、狭くなった血管に塊が詰まることよって血流が止まり、脳の組織が破壊される疾患です。
約3割の人に前触れがあり、ふらつきや舌がもつれる等の疾患が起こります。
脳出血
高血圧などが原因で脳内の血管が破れて出血を起こす疾患です。
出血が起きる事によって、ふらつきによってまっすぐ歩けない。意識障害や手足の痺れや強い頭痛などの症状が起こります。出血を起こした場所によって、数分のうちに昏睡状態となるケースもあります。
脳腫瘍
頭蓋骨内にできた腫瘍が大きくなることによって脳や脳周囲の脳組織に侵入したり圧迫したりして、脳に障害をもたらす疾患です。
特徴的な症状は、頭痛・吐き気・嘔吐です。
メニエール病
自分や周囲がぐるぐる回りめまいによってふらついたり、一方の耳にだけ起こる。
耳鳴り、そして難聴の症状が起こります。多くの場合、吐き気や嘔吐を伴います。メニエール病とは、耳の奥にある内耳のリンパ液が増えすぎて水ぶくれ状態になる病気です。別名「内リンパ腫」ともいいます。
過労やストレスが引き金となることがあります。危険な疾患ではありませんが、放置すると耳鳴り・難聴が進行する。
起立性低血圧
健康な人でも急に立ち上がった時、立ちくらみすることがあります。
この立ちくらみが日常の動作の中で頻繁に起こるような場合は、起立性低血圧症が疑われます。これは、自律神経の一時的な障害で、血圧をコントロールする自律神経が正常に働かないことが原因で、下半身に集まった血液が心臓に戻りにくくなり、送り出す力が減少するために起こります。
クラクラとする立ちくらみや目の前が暗くなったり、ひどい時は気を失って倒れることもあります。
自律神経失調症
精神的なストレスや過労が引き金となって自律神経が乱れ、心や体に不調があらわれた状態です。不安や緊張、抑うつなどの心のトラブルにより、吐き気をはじめ多汗、全身の倦怠感、頭痛、手足のしびれ、動悸、不整脈、めまい、ふらつき、睡眠障害などの症状が現れます。現れる症状は人によって大きく違うのが特徴です。
更年期障害
閉経前後、女性ホルモン（エストロゲン）の急激な減少により自律神経のバランスが崩れてほてり、のぼせやイライラ、息切れ、動悸、めまいやふらつき、肩こりなど心と身体にさまざまなトラブルが生じます。
ふらつくようなめまいや顔がカーッと熱くなって
首や背中に汗が流れる症状はホットラッシュと呼ばれ
更年期障害の前半にあらわれる最も代表的な症状です。
ひどいめまいやふらつきに合わせて以下のような症状が
みられる場合は1~3の疾患のような脳での障害が原因の
可能性もあります
・意識障害
・呼吸困難
・激しい頭痛
・体の片側における運動障害
・言語障害
こういった症状が現れた場合やふらつきが１日に
何度も起きる場合、定期的または長期的な症状に悩まされている
場合にも病気が隠れている可能性があるので様子がおかしいな
と思ったらすぐに病院を受診してみて下さいね
次回は「メンエール病」について詳しく説明していきます
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乗り物酔いや二日酔いでふらついたり、体調不良で一瞬ふらつくようなことは日常でもみられますが、頻繁に起こるようなときは、平衡感覚に関係する神経や脳に障害を起こす疾患を疑う必要があります
では、ふらつきや目まいはどのような原因があるのかをお伝えいたします
⑴体調不良
ダイエット中で栄養バランスが偏ったりした食生活や疲れや、睡眠不足によってふらつきが起こることがあります。しかし、このようなふらつきや目まいは栄養の補給、休息で治る一時的なものです。
⑵アルコールの飲みすぎ
脳内のアルコール濃度が高くなって、ふらつきや吐き気、嘔吐などの酔いの症状があらわれます。
⑶乗り物酔い
乗り物の揺れやスピードの刺激が体にとって『限界』を超えると、胃や腸や心臓、血管などをコントロールしている自律神経に変調をきたし、目まいやふらつきを発症します。
⑷立ち上がり動作に起こる血圧変化
自律神経が血管と心臓に作用して血圧の変動を調節しています。
この自律神経が十分に働かないと急に立ち上がったときに血圧が下がり脳に送られる血液量が一時的に少なくなってふらつき、目まいが生じます。
⑸薬の副作用
降圧剤やうつ症状などを抑えるための安定剤、ときにはかぜ薬などの副作用として、目まいやふらつきを起こす場合があります。
⑹ふらつきの原因となる病気
脳梗塞、脳出血では発作の前にふらつきや目まいといった前触れが起こることがあります。脳梗塞も脳出血も死に至る危険な病気です。
その他、内耳の疾患であるメニエール病も目まいやふらつきの代表的な症状です。
⑴〜⑸ においての目まいやふらつきは、日常生活で予防はできますが、危険なサインの目まいやふらつきもあるので、なかなか改善されない場合は詳しく検査をしましょうネ
次回は⑹〔ふらつきの原因となる病気〕について、詳しくご紹介したいと思います
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前回のツボ押しはいかがでしたか？
今回も、眼精疲労に対してのセルフケアをお伝えしたいと思います。
温パック & 冷パック
温パック：水で濡らしたタオルを電子レンジ等で温め火傷しない程度の温度で目の上に乗せて温め血行を良くしましょう
冷パック：水で濡らしたタオルを冷凍庫へ。30分〜1時間程冷やし目の上に乗せます。充血がひどい時などに効果的です。
5分でOK!! 眼球体操
眼球を動かす。筋肉の運動 (毛様体筋) を動かし血行良くして下さい。
手順は、目を固く閉じて“パッ”と開けたりを30秒〜1分間程度繰り返し、次に視線を
左右上下に30回程度続けると疲労回復に効果があるので、１度チャレンジして下さい。
眼精疲労に効果的な食事を積極的に摂りましょう
目の疲労には食事から摂る栄養がとても重要な役割をしています。
目に良いとされる栄養素を以下にまとめてみたので是非参考にしてみて下さい。
【ビタミンB群】
B1やB12は神経の働きを高め視力低下を防ぎます。
レバーや納豆に多く含まれます。
【アントシアニン】
ブルーベリーで有名なアントシアニンには、抗酸化作用があり白内障・加齢黄斑変性を防ぎます。
【ルテイン】
目の網膜に多く含まれており、目だけでなく健康に役立つ栄養といわれています。
【ベーターカロチン】
血管や細胞を若々しく保ち毛様体筋の弾力性をキープするといわれています。
いかがでしたか？
自分でも気軽にできるセルフケアは参考になりましたか？
ツボ押しと併用しながら行う事でより効果的なので是非試してみて下さいネ
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眼精疲労回復には、いくつかの対策があります。まずは、即効性が高く、簡単にできるツボ押し！
何点か取り上げてみたので下記のイラストを参考に行って下さいネ
魚腰：眉毛の真ん中
さん竹：眉毛の内側の先
晴明：目頭と鼻の間のくぼみ
承泣：眼の下のくぼみ
瞳子りょう：目尻から親指１つ分、外側
太陽：眉尻と目尻から髪の生え際のくぼみ
糸竹空：眉毛の1番外側
張り切りすぎて、強く押しすぎないのがポイントです
優しいマッサージを行って目が疲れたなと感じた時は、こまめに実行してあげる事をオススメします
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