こんにちは

大阪市中央区 本町 にじいろ鍼灸整骨院です

今回は日本人のほとんどの方が悩んでいる腰痛について東洋医学をもちいて説明していきます

急性の腰痛は、体外の影響によるものが多く、慢性の腰痛の多くは体内に原因があります。

痛みは一般に冷え、血の停滞、炎症が原因で起こります。

腰は『生気の母』と呼ばれ、生気が流れ込み、腎に影響を受けやすい場所です。腎の機能低下によっても、腰の痛みをともないます。

腰痛の原因を見分けるポイントは

・下半身に冷えやむくみがあり、温めると楽になる腰痛は、外から入り込んだ冷えが腰のあたりに停滞してるのが原因です。

水の代謝が悪くなり、腎の機能も低下します。湿気の多い環境にいる人に見られやすいです！

≪食養≫

体をを温める作用のある食材を選びましょう♩♩♩

しょうが、にんにく、シナモンなど、

体内の水の巡りをよくして湿気をとりのぞく、あずき、そら豆などと組み合わせるとより良いでしょう。

・腰や膝がだるく、もむと楽になるのは腎の機能が低下しているのが原因です。

腎(生気)は骨をつかさどるので、悪化すると骨粗しょう症へと進行する可能性があります。

≪食養≫

腎(生気)の機能を高める食材を選びましょう♩♩♩

にら、えび、羊肉、山いもなど

・腰を触るとしこりがあり痛む、血のとどこおりが原因です。

刺すような痛みがあり、夜間や運動した時に痛みが強くなります。

≪食養≫

血の流れを良くする食材を選びましょう♩♩♩

そば、さんざしなど

また酢や適量の酒も血行改善に役立ちます。

お身体の事でお悩みがあれば、是非 中央区のにじいろ鍼灸整骨院にご相談ください

大阪市中央区本町にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、産後矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており、また美容メニューも豊富に取り揃えており（小顔矯正、美容鍼、耳ツボ）等
整体、マッサージ、矯正、鍼灸、小顔矯正、美容鍼は
有資格者の専属スタッフが対応いたしますのでお気軽にお問い合わせください。

住所:大阪市中央区南本町3-6-1-2F
地下鉄『本町駅』7番出口より徒歩5分
Tel 06-6251-9123
にじいろ鍼灸整骨院

こんにちは

大阪市中央区 本町 にじいろ鍼灸整骨院です

東洋医学からみた鼻みず・鼻づまりについて説明していきたいと思います

鼻は肺の支配下にあります。肺は、気を取り込む臓器です。

気の出入りをスムーズにさせ、気と水を全身に送る役割をはたします！

肺の機能が低下すると、余分な水分が溢れ出し鼻みずや鼻づまりの原因になります。

鼻みず・鼻づまりの原因を見分けるポイントは、鼻みずの状態です！！！

・黄色っぽい鼻みずが出るのは、肺に熱がこもっているのが原因です。

喉の乾きや頭痛などの熱による症状をともないます！また、蓄膿症などもこのタイプです。

≪食養≫

熱を冷ます作用のある食材を選びましょう♩♩

豆腐、ごぼうなどです！！！

・薄い鼻みずが大量に出るのは、冷えているのが原因です。

冷えで悪化するのが特徴で、むくみなどをともなうこともあります！鼻づまりも起こしますが、鼻をかめば楽になります。

≪食養≫

体を温める作用のある食材を選びましょう♩♩

長ねぎ、しょうが、羊肉などです！！

あずき、えんどう豆、クルミなど体内の湿気を取り除く作用のある食材と組み合わせると良いでしょう。

お身体の事でお悩みがあれば、是非 中央区のにじいろ鍼灸整骨院にご相談ください

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おはようございます

大阪市中央区 本町  にじいろ鍼灸整骨院です

前回にも投稿した記事『こむら返り』について電解質という

難しそうな言葉がでてきて患者さまからの質問も多く頂きましたので

今日は少し詳しく説明いたします

身体の水分、つまり体液には「電解質（イオン）」が含まれています。
電解質（イオン）とは、水に溶けると電気を通す物質のことです。
従って、電解質が溶けている水は、電気を通すようになります。

電解質が溶けている溶液中では、弱いながらも陽イオンと陰イオンは電気的に引き合っており、弱い結合状態にあります。ここに電圧をかけると、電極のプラス側に陰イオンが引き寄せられ、マイナス側には陽イオンが引き寄せられて、電気的に二つに分かれます。これを電気分解あるいは電解と言います。

水に溶けない物質や、水に溶けても電気を通さない物質は電解質ではないのです

具体的には、ナトリウム、カリウム、クロール（塩素）やカルシウム、マグネシウムです。
電解質には、まだ多くの種類がございますが、病院でしばしば検査にされるのが上記5種類となっていて、これらは5大栄養素としてあげられるミネラルです。

次にイオンの働きをみていきましょう

ナトリウム (Na+)                              　身体の水分量および浸透圧の調節、神経の伝達、筋肉の収縮など

カリウム(K+)　　                             　神経の伝達、筋肉の収縮、心臓の収縮など

マグネシウム (Mg2+)　                       筋肉の収縮、骨や歯をつくる、酵素の活性化

カルシウム(Ca2+)　                              神経の伝達、筋肉の収縮、骨や歯をつくる、血液を固めるなど

クロール (Cl－)　                                   身体の水分量および浸透圧の調節、胃酸の分泌など

以上が主なイオンの働きとなります。

では、どの様な食品にイオン成分が含まれているのかをみていきましょう

・ナトリウムを多く含む食品ベスト3

1     梅干し      2塩辛         3漬物

・カリウムを多く含む食品ベスト3

1野菜類（じゃがいも、サツマイモ）     2果物（アボカド、バナナ）     3魚類（マグロ、イワシ）

・マグネシウムを多く含む食品ベスト3

1ヒマワリの種      2アーモンド       3ゴマ

・カルシウムを多く含む食品ベスト3

1低脂肪牛乳    2イワシ   3小松菜

・クロールを多く含む食品ベスト3

1梅干し   2塩辛     3味噌

これらの食品をバランスよく摂取し偏らない食生活をめざしましょうね

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こんにちは

大阪市中央区 本町 にじいろ鍼灸整骨院です

東洋医学を用いた秋の養生法について説明します！！

秋は空気がかわき、(燥)と言われる悪い邪気が生まれ、その邪気に影響されやすい季節です。

(燥)は乾燥の強い病ですから、からだの潤いを失わせます。そのため、口や鼻が乾いたり、肌や髪の毛のうるおいがなくなってカサついたりします

肺はうるおいを好む臓器なので、燥邪に襲われると、肺の機能が低下します。その結果、空せきがでたり、喘息になって胸が痛むといった症状が出ることもあります

東洋医学では、人間は自然環境の中で生活する存在で、自然環境の

一部分であるとかんがえられています。

そのため、体内の環境を自然の変化に順応させて、健康を保っているとかんがえます。

つまり、、、

食べ物を選ぶときは、季節の変化や気候を考慮して選ぶことで、健康を保ち増進させてくれます！！

〜秋に適した食べ物〜

秋から冬にかけては、気温が下がり、空気が乾燥しがちになります。こんな季節には、乾燥を嫌う肺の機能が下がって、風邪をひきやすくします

体調を整えるには、水の不足を補うことが大切です！！

身体にうるおいをあたえる作用のある食べ物をとりましょう

水の不足を補う食べ物

梨、柿、ぶどう

白きくらげ、山いもなどです

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今回夜中に起きるこむら返りについて説明します(^O^)

しかしこむら返り事態はまだまだ原因不明の症状です！！考えられるであろう一部を紹介したいと思います

気持ちよく寝ていたのに、突然ふくらはぎがつってしまい、その痛みで眼が醒めてしまったというのは多くの人が経験していると思います。特に激しいスポーツで疲れたときや、筋肉の衰えが出始める50歳以上のほぼ全員が経験しているといいます。

一般的にこむら返りは、筋肉をコントロールするセンサーの誤作動が原因で起こることが多いので、生理現象として心配することはありません。しかし、毎晩のようにこむら返しが続くようですと、睡眠障害にもなりますし、何らかの病気が隠れている可能性があるので病院で精密検査を受けてみる必要があります。

こむら返りが睡眠中に起こる原因

・血液中の電解質バランスの崩れ
こむら返りが睡眠中に起こる原因として考えられるのが、ナトリウムやカルシウムといった電解質のバランスが崩れることです。筋肉の緊張や弛緩には、電解質が必要です。しかしこのバランスが大量の汗をかいたり、大量に水分を補給するとバランスが崩れてしまいます。

電解質のバランスが崩れることで神経や筋肉が興奮しやすくなります。熱中症の症状でよくある「熱痙攣」は、水ばかり飲んで、ナトリウムやカルシウムといった電解質を補給しなかったために起こる症状です。これと同じことがこむら返りで起こっていると考えられます。
・脚の冷え
寝ているときに足が冷えることで血流が悪くなります。すると新鮮な酸素がうまく運ばれず、筋肉が酸欠状態になります、人の体温は夕方近くに最も高くなり、寝る時間が近づくにつれて下がってきます。とくに明け方3時から5時くらいが最も体温が下がる時間帯で、この時間帯にこむら返りが多く起こるというのも納得できます。
・脚の緊張
日中、立ちっぱなしで仕事をしていたり、長時間歩き続けるなど脚の筋肉が緊張した状態が長く続くと、筋肉の伸び縮みを調節するセンサーがうまく働かず、寝ている時にいきなり緊張状態にスイッチオンされてしまうことで、こむら返りが起きます。

さらに、仰向けで寝ているとふくらはぎの筋肉が重力によって緊張したり、重い布団を掛けているとその重みのため足先が伸びた状態になり、ふくらはぎの緊張が続きこむら返りが起こりやすくなります。

 
睡眠中のこむら返りの予防法！！
睡眠中にこむら返りが起こると、せっかく熟睡していても起こされてしまい、その痛さにしばらく寝つくことができません。また1日中、あるいは2、3日ふくらはぎの筋肉痛に悩まされることもあります。寝る前にいくつかの準備をしておくと、睡眠中のこむら返りを防ぐことができます。

・寝る前に軽くストレッチをする
日中使い過ぎたふくらはぎの筋肉の緊張をほぐしてあげましょう。ストレッチはお風呂上り、体が温まって血行が良くなっている時にやるとより効果的です。アキレス腱を中心に、ふくらはぎにむけてマッサージをしてやるのも脚の緊張をほぐしてくれます。

・寝る前に一杯の水を飲む
人間は寝ている間にもたくさんの汗をかきます。特に夏場は、寝る前にコップ一杯の水を飲んで寝るようにしましょう。さらに、スポーツドリンクなどで水分と同時に電解質の補給をしておくとこむら返りになりにくくなります。

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今回は≪便秘≫について説明します(^O^)

便秘とは、排便が3日以上ない状態や、排便を毎日しているのに残便感がある状態のことを言います。

便秘には水分補給が重要というのは、よく知られていることですが、その具体的な摂取量や注意点などを知って、正しい水分補給を知ることが大切です！

また、毎日手軽に摂取できる、便秘解消に効果的な飲み物も様々ありますが、体質や生活環境にあったものを選び、正しい飲み方で摂取しましょう。

水分補給のポイントは！？

1日の水分量の摂取目安は1日1.5～2リットル！
水分不足による便秘を解消するためには、1日1.5～2リットル程度の水分摂取が必要です。

注意したいのが、カフェインを含む緑茶やコーヒーなどの飲料水は、カフェインが腸を刺激して便秘解消効果もあるとも言われていますが、カフェインの利尿作用で、摂取した水分も大腸まで届かず尿として排出されます。

そのため、1日1.5～2リットルの水分摂取量としてカウントするのは、カフェインのない飲料水で水分補給をしてください！

便秘に効く飲み物

・ココア

ココアはリグニンという腸内環境の善玉菌を増やしてくれる効果があり便秘解消によいと言われています。また、リグニンは食物繊維を含んでいて、便を大きくしっかりとした便を形成する役割も持っているそうです。

・白湯

白湯には便秘解消のほか、体温が上昇して代謝が上がるとされています。また、あたたかい温度の方がものを融解しやすいので、便も同じように温水の方が溶けやすく柔らかくなります。

・牛乳、ヤクルト

善玉菌と呼ばれる腸内環境を整える成分が含まれているので、便秘に効くというのは有名です。ただ乳製品が弱い方は消化しきれないで逆効果になる可能性があるため、苦手な方は控えましょう。

・炭酸水

炭酸水は炭酸の泡が胃を刺激して腸の運動を活発にしてくれることで便秘解消につながります。 冷たい炭酸水が効果的。冷え症でない人は、朝起きた時に冷えた炭酸水を100ml程を飲んでみるとよいでしょう。

便秘を解消して綺麗な体を取り戻しましょう

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今回は妊娠中に起こる症状を説明します。

妊娠悪阻
妊娠に伴うホルモンなどの変化で、吐き気や嘔吐、倦怠感や嗜好の変化などといった多彩な症状が出現します。
つわりの症状が悪化し、栄養障害や体重減少などをきたし、
点滴などの治療を必要とする状態のことをいいます。
全妊娠の１～２％程度に起こるといわれています。

妊娠中毒症

高血圧、尿タンパク、むくみ（浮腫）のうちの１つ、もしくは２つ以上の症状が見られ、それが妊娠前から持っている症状でないものを妊娠中毒症といいました。しかし現在では産婦人科学会により名前も妊娠高血圧症候群に改められ、むくみは項目から外されています。

むくみは妊婦さんの約３０％に見られすぐ妊娠中毒症に結びつけるのが間違いだとされたからです。

〜妊娠中の食養〜

つわりがあるときは、胃腸のはたらきを調節して、食欲を増進させる食養生をする

つわりによって食欲がなくなり胃腸の働きが低下したり体力が低下することを防ぐのは。香りのあるしその葉やミカンの皮、梅干しなどです。

さっぱりしたものを食べ、無理に消化のよくないあぶら物、揚げ物は控えめにしましょう。ちなみに、つわりの漢方薬は無理につわりを止めるのではなく、紫蘇の葉やミカンの皮、生姜などが配合されたもので胃腸のバランスを整えるものが適合する場合が多いです。

妊娠中は沢山食べなくて良い！！

妊娠中は、胎児の分まで栄養を摂らないといけないから、沢山食べようという気持ちが強くなりがちですが、実際には普通のたべもので、バランスさえ良ければ充分なのです。

西洋医学でも、妊娠前に比べ肥りすぎるのは良くないと考えますが、それは東洋医学でも同じです。

温性の強い食べ物は控える

妊娠前には、温性の食べ物を多く摂りお体が冷えないように養生したほうが妊娠しやすくなる方が多いですが、妊娠したあとはあまり暖める力の強い食べ物は控えるようにしましょう。

具体的には、トウガラシなどの香辛料やそれらが使われているキムチ、激辛のカレー、肉類などです。妊娠前と違い、妊婦さんは、おなかに赤ちゃんという熱源があるので、おなかにストーブを抱えているのと一緒です。ですから、妊娠前より体があつくほてりを感じることが多くなります。むしろ妊娠中は、ほてりを冷ましてくれるトウガン、ニガウリ、キュウリ、スイカなどの食べ物は積極的に食べた方が良いでしょう。
妊娠中に温性の強い食べ物を食べ過ぎると、体内の熱が強くなりそれが溜まってしまいます。

これを胎熱（たいねつ）といって、生まれてくる子供に影響し、アトピーや乳児湿疹の原因となりますので、妊娠中の食養生は重要です！！！

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今回は最近流行りかつ効果があったダイエットを紹介します！

第一位　ウォーキング

ウォーキングダイエットは、即効性はありませんが継続的に続けることで確実に痩せるようです。また、有酸素運動なので様々な生活習慣病を予防し、健康維持にも効果的！！！
少しでも痩せるためには、いくつかのポイントがあります。まずは、脂肪が燃焼するのに20分はかかるので、最低でも20分以上は歩くことを心がけましょう。また、ゆっくりと歩くよりも早足の方が消費カロリーが高くなります。

第二位　炭水化物抜きダイエット
炭水化物抜きダイエットは、基本的に炭水化物以外なら何を食べてもOKです。普段、私たちの体は炭水化物をエネルギー源としていますが、足りなくなると代わりに脂肪を燃やしてくれます。そのことを利用するダイエットです。朝・昼・晩とすべて炭水化物を抜いてしまうと、栄養バランスが崩れて健康上支障が出るので、夜だけ抜くのが健康なダイエット方法です。

第三位　食べる順番ダイエット
食べる順番は、野菜や果物などの食物繊維を多く含むもの→肉や魚などのタンパク質→最後に炭水化物です。この順番にすることで、血糖値の急激な上昇を防ぎ、脂肪の吸収を抑える効果があります。最初に野菜やタンパク質を食べているのである程度の満腹感があり、炭水化物を最後にすることで食べ過ぎが防げます。

食事制限のみだとストレスも溜まりやすいのでかるく運動も頑張りましょう

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こんにちは

大阪市中央区 本町 にじいろ鍼灸整骨院です

寒くなってきて体が温まらずスポーツをしてしまうと怪我をする恐れがあるので気をつけてくださいね(^O^)！

今回はゴルフについての怪我、対処法について説明していきます

ゴルフは、激しくダッシュしたり、相手とカラダをぶつけ合ったりするなど、体への負荷が大きくかかるような動作がなく、老若男女が無理なく楽しめる安全なスポーツというイメージがあります。

実際、その通りなのですが、ゴルフもスポーツですので、やはりカラダを動かす以上、ケガのリスクはゼロではありません！！！

–どんな怪我が多いのか！？–

● 手のひら・指のマメ
これは、ゴルフをされる方ならみなさん経験したことがあるのではないでしょうか。初心者ほどグリップをきつく握りしめたり、逆にゆるかったりして、マメができやすい傾向にあります。深刻なケガではありませんが痛いですよね。

● 腰痛・背骨痛・首痛
ゴルフは前傾姿勢が多く、また、頭部を固定してカラダを回転させるスポーツのため、首から腰にかけて大きな負担がかかりやすい。そんな中で、動きの要となる腰痛、そして背中の痛や首（頚椎）まわりの痛みです。ひどくなると、ぎっくり腰や椎間板ヘルニア（腰・背中・首のどの部分でも）を引き起こす場合もあるようです。

●手首・肘痛
ショットの衝撃は、ダイレクトに手首に伝わります。クラブを強く握りすぎてダフってしまったりすると、手首を傷めてしまうことがあります。プロでも手首を痛めている人は少なくありません。また肘の内側には指や手関節を曲げる筋肉がついており、それが炎症を起こすことでいわゆる「ゴルフ肘」になるケースも多くみられます。

●肩痛
ゴルフスイングは肩関節も大きく動かしますので、その分、肩への負担も大きくなります。いわゆる四十肩・五十肩と呼ばれるように、肩関節の痛みは年齢が高くなるほど、リスクも高くなる部位ですので注意が必要です。

●肋骨の疲労骨折
夢中になって練習するうち、まれに肋骨にヒビが入ってしまう場合があります。これは、野球のピッチングなど、繰り返し体を捻転する競技で発生するといわれています。レントゲンを撮ってもよく分からない場合が多く、単なる筋肉痛と勘違いすることもありますが、痛みが続く場合は疑ってみる必要があります。

–対処法とは！？–

●準備体操は入念に
ケガをしないようにゴルフを楽しむためには、準備体操を必ず忘れないように行いましょう。特に早朝ゴルフなど、まだまだ、体が十分に温まっていない中で、いきなりゴルフを始めることは、ケガを招くだけでなく、その日一日の調子を崩すことにもなりかねません。特に関節回りはしっかりとほぐしておきましょう。
また、実際にラウンドしていると、ついつい力が入ってしまい、筋肉も緊張の連続になりがちです。ラウンドの途中においても、時々、背筋を伸ばしたり、ストレッチをするなど、常にカラダをほぐし力を抜いてリラックスするように心がけましょう。

●日頃からストレッチ！
ゴルフは、カラダの回転を使うスポーツですので、カラダがやわらかいほどスイングの動きにも幅が出ます。反面、体が硬いと回転によって負荷がかかり、筋を痛めてしまいます。日頃からストレッチを行い、特に、肩や腰、首については、前後左右、旋回とあらゆる方向で、より筋肉をやわらかく使えるように日頃から入念にストレッチを行いましょう。毎日、ちょっとした時間を見つけてストレッチが出来るとよいですね。

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にじいろ鍼灸整骨院

こんばんは

大阪市中央区 本町 にじいろ鍼灸整骨院です

皆さま、休日はいかがお過ごしたでしょうか？

外が、めっきり寒くなり体調を崩してる方も多いみたいなので

お気をつけくださいね

今夜は久しぶりに患者さまシリーズを紹介します

右肘関節をゴルフで痛めたという事で来院されました

10日後にはラウンドを控えているので早く治して欲しいという事で

鍼灸治療を取り入れながら治療3回目で本人も驚く程の回復があり

ベストな状況ではないでしょうが、プレーができると喜んでいただけています

本町という立地的にスポーツをしている方が多く来院されます

怪我は、もちろんですがメンテナンスや、できない動きをできる様にしたいなど

の要望にもお応えいたします

無料で相談できるので、お気軽にお問い合わせ下さいね

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