こんにちは
大阪市中央区 本町 にじいろ鍼灸整骨院です
チューブトレーニングには、バーベル
ダンベル、トレーニングマシンなど
固型の重量物を負荷とする
ウエイトトレーニングにはない特性があります。
伸縮性のある『チューブ』を用いることで
生じる変幻自在の負荷で
バーベルやダンベルなどの重量物や
負荷を人工的に制御している
トレーニングマシンなどとは
違ったレジスタンスが
得られることです。
こんにちは
大阪市中央区 本町 にじいろ鍼灸整骨院です
チューブトレーニングは反発・弾性力を負荷とした
トレーニング方法です。
そのチューブトレーニングについて詳しく説明していきます
チューブトレーニングは、もともと病院など
医療の現場でリハビリテーションの
ための簡易なツールとして用いられていたが
その実践と応用を通じて
次第にいろいろなポーズやプログラムが開発されました。
その簡便性、経済性、安全性、応用範囲の広さから
いつしかスポーツトレーニングの分野でも
取り入れられるようになり
動きに合わせた筋力トレーニングや
スポーツ外傷・障害のリハビリテーションにまで
幅広く活用されるようになってきました。
チューブ自体も改良され、強度別のものや取っ手や
ボールがついたものなどスポーツトレーニング用に
さまざまなチューブが生み出され
使い勝手を向上させる関連グッズも幅広く販売されています。
チューブを使ったトレーニングやエクササイズには
目的別に大きく３種類に別けれることができます。
①筋力アップのためのトレーニング
一般的なエクササイズから競技性を考慮した
専門的な体づくりのためのレジスタンストレーニング。
②競技復帰するために行うリハビリテーショントレーニング
もしくは障害予防のためのトレーニング。
③神経系の働きを改善するトレーニング
チューブの伸縮力を利用し、働きをアシストして行う
『スピード強化』のためのトレーニング。
【手軽で安全】
チューブは、コンパクトで軽く
持ち運びにも便利なので
スポーツトレーニングとしてばかりでなく
家に居ながらのエクササイズ
旅先にも容易に持って行けたりします。
握りの位置を変えて長さを短くしたり
一本のチューブを折って二重、三重と
束ねることによって強度を上げるなど
チューブ一本あれば自在に負荷を調節しながら
多様な運動ができます。
高価なトレーニングマシーンやダンベルに
代わる手軽で便利な運動用具として幅広く活用できます。
肥満、膝痛、腰痛、骨粗しょう症など現代の人がかかえる
健康を害する多くの病は、運動によっての予防
改善できると言われています。
チューブトレーニングは手軽で安全に使えるので
運動不足解消のための良いアイテムだとおもいます！
チューブトレーニングが健康の維持増進に役立つといっても
3日坊主では効果は出ない。
大切なのは、それを持続することで
継続しなければ本来の効果は期待できない。
日頃から運動不足だと思いながら
なかなか運動やトレーニングをするきっかけのない人は
改まって運動なんてと思っている中高年の人でも
1日10分のトレーニングを1ヶ月
継続すれば、必ず効果が現れます。
体が変わる実感をあじわいましょう(^o^)
お身体の事でお悩みがあれば、是非 中央区のにじいろ鍼灸整骨院にご相談ください
大阪市中央区本町にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、産後矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており、また美容メニューも豊富に取り揃えており（小顔矯正、美容鍼、耳ツボ）等
整体、マッサージ、矯正、鍼灸、小顔矯正、美容鍼は
有資格者の専属スタッフが対応いたしますのでお気軽にお問い合わせください。
住所:大阪市中央区南本町3-6-1-2F
地下鉄『本町駅』7番出口より徒歩5分
Tel 06-6251-9123
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大阪市中央区 本町 にじいろ鍼灸整骨院です
意外と知られていない、、、
『漢方』と『中医学』の違いについて説明していきます。
日本では一般的に「漢方」と「中医学」についての認識は、、、
「漢方も中医学も同じこと」
「漢方は中医学の一部」
「日本では中医学を知る人は少なく、漢方や東洋医学と言ったほうが理解されやすい」
つまり、「漢方」も「中医学」も、不明瞭のままというのが現在である。
漢方と中医学の違いはあるのか？
違いがあるのなら、どのような違いがあるのか？
歴史・由来について
約3000年前に中医学の主な理論や中薬方剤（薬剤）について
記された最古の中国の医学書『黄帝内経』が誕生した。
この約30万文字の巨作は、代々の中医臨床家の努力、
研究により捕捉されていき
次第に完璧な中医学の体系として形成されてきた。
漢方は中医学の一部が日本で独自の変化を遂げた！
中医学とは「精」「氣」「神」の３つの宝を強調し、
陰陽説と五行説を核心理論として、
五臓六腑、気血、津液（しんえき）の生理・病理を説明します。
脈診（みゃくしん）、舌診、問診などを通し、
患者の病状、病性、病位を把握する。
その上に、患者の証（全体像）を立てて一番合う有効な治療、
つまり、中薬、針灸、推拿、気功、薬膳などを行う。
これは中医学の「弁証論治」（べんしょうろんち）と呼ばれ、
中医学の真髄であり、数千年にわたって、
中医学の有効性とその価値を証明してきました。
日本、中国の交流、往来の歴史は非常に長く、
唐朝には日本から大勢の遣唐使や留学生が当時の都・長安に訪れた。
唐朝の歴法、書道、仏教、中医学などを勉強し、
帰国の時にいろいろな土産を持ち帰り、
その中には東漢の中医学の名作『傷寒雑病論』（しょうかんざつびょうろん）もあった。
『傷寒雑病論』の著者、張仲景氏は、
東漢末の著名な中医学家で、彼は『黄帝内経』を学んだ上に、
自己の臨床実践の経験を積んで、この大作を執筆した。
日本では漢方医になるためには
この『傷寒雑病論』が必読のである。
臨床治療の場合にも、本書の論述を参考しながら処方される。
こうした歴史の由来を考えれば、
漢方は中医学の一部分であり、
漢方＝中医学とは言えないと思います。
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大阪市中央区 本町 にじいろ鍼灸整骨院です
今回は、年末に向けてお仕事が忙しくなり
疲労や倦怠感が溜まってきているのではないかと思い
この記事をあげたいと思います
体を元気にしてくれるパワーの源は【気】
気が不足すると、体も心も疲れやすくなります。
気が不足する原因は誰もが同じではないのです！！
もう1度、自分の症状を見直してみましょう。
・気虚タイプ
もともとの虚弱体質や老化で気が不足していたり
病気や手術の後
過労や精神的ストレスなどで
気の消耗が激しい場合は
十分な休養をとり、栄養のあるものを
食べて気を補いましょう。
=特徴=
顔色が悪い、体が重い
めまいがする、眠れない
動悸がする、休むと回復する
〜食養〜
もち米、やまいも、しいたけ
肉類
気を補う作用のある食材を選びましょう♩
・痰濁タイプ
休んでも疲れが取れず、睡眠時間は十分なのに
朝から体がだるい場合は
活発に体を動かすことが、回復のカギ！
体内に痰と呼ばれる不要物が溜まって
気の巡りが悪くなって疲れているので
適度な運動で循環を良くしましょう。
=特徴=
下痢や嘔吐など胃腸の症状が出やすい
全身がだるい、頭が重い、運動不足
〜食養〜
きゅうり、だいこん
春菊、昆布など
脂っこいものや甘いものは控え
食べ過ぎに注意しましょう♩
・脾虚タイプ
気は食物を消化吸収する【脾】
食後に体がだるくなる場合は
脾の働きが低下しているので
脾を補ってあげるのが
気の不足解消につながります！
=特徴=
食後に眠くなる、頭が重い
働きすぎ、むくみやすい、下痢しやすい
〜食養〜
山芋、そら豆、はと麦
とうがん、トウモロコシ、しょうが
脾の機能を高め、香辛料を加え
食欲を回復しましょう♩
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大阪市中央区 本町 にじいろ鍼灸整骨院です
ナポレオンは、3時間しか睡眠をとらなかったみたいですが
本当だったのでしょうか？？
皆さんは毎日何時間睡眠をとっていますか？
人間は、活動をし続けると「疲れ」を感じてきます。
その疲れを無視して活動を続けると
やがて内臓が悲鳴をあげて
肉体に【身体を休めて下さい】ということを
教えるための強い信号を送りはじめます。
その最大のサインは「痛み」です。
人によっては「熱」となってあらわれます。
このような状態を引き起こさない為には、
疲れを感じた時に活動を中止する事が必要となります。
そのことを「休息」といいます。
少し長い時間的な意味として、「休養」という言葉もあります。
眼を閉じて、呼吸を穏やかにし
身体を動かさないでいる事が大事になります。
この状態の連続した動作を「睡眠」といいます。
睡眠は、とても重要なことですが、その理由は
人間にとって変わる事のない
最も有効な疲労回復法だからです。
若い時は夜に寝れば朝までぐっすりだったのに
最近ではなぜか寝ている時に目が覚めてしまう
それはもしかすると体力不足が原因かもしれません。
眠り続けるためには体力が必要なのです。
人は誰しも加齢に従い睡眠時間が
短くなるという傾向はもちろんあります。
【途中で目が覚めてしまう】
体力づくりをすることは効果的です。
人は疲れていると眠くなります。
睡眠はたまった疲労を回復させるための休息なので当然ですが
実は疲れが溜まりすぎていると
逆に眠りが浅くなってしまうことがあるのです。
これを睡眠の途中で覚醒することから中途覚醒と言います。
普通に考えれば疲れているからこそ
休息が必要で睡眠をとるのに
「疲れているから眠れない」と
言われるとわけがわからなくなってしまうでしょう。
疲れていると
すぐに眠ることができます
疲れていると寝付きが良くなるというイメージは正しいです。
しかし、それは寝入りの時の話です。
疲労が溜まりすぎていると
入眠後の睡眠が浅くなってしまうため
どうしても途中で目が覚める
というようなことが起こりやすいのです。
生活音や外から聞こえてくる車の音
寝返りをうった拍子にそれが刺激となって
覚醒してしまうのです。
蓄積した疲労によって睡眠が浅くなるので
それは言い換えると体力がないことで
夜寝ている間に目が覚めることになるのです。
眠るにも体力が必要というのはこういうことなのです！
体力がない人は寝付きこそ良くなるものの
深い睡眠を維持し続けることができません。
寝付けにお酒などを飲むことと同じなのです。
体力をつけて睡眠を深くする
対策は至ってシンプルで、体力づくりをすることです。
体力を十分につけることが
深い睡眠をするために必要なのです。
もし今、悩んでいるのであれば
散歩やジョギングなどをすると良いでしょう。
そうすることで普段の生活の中で
疲労を溜め込み過ぎることがなくなり
中途覚醒に改善が見られるかもしれません。
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にじいろ鍼灸整骨院です
寝付きを良くして、睡眠の質を高めるためのポイントは
●体の体温を上げる！
体温と睡眠には大きな関係があります！！！
人は、日中の活動時に体温が高くなり、
夜の休息時に体温が下がり、眠気を感じます。
この体温の高低差が大きいほど眠気を強く感じやすく、
深い睡眠をとることができるのです。
そのため、夜寝る前に体温を上げると、
それを下げようとして眠気を感じるのです。
なので、寝る前に体温を上げるのが重要になってきます。
「夜になったら眠気を覚ますカフェインは摂取しない」とか、
「 昼食後は仕事中眠くなりやすい」と
感じている人も多いかもしれませんが、
お腹が一杯になった食後は眠気を感じることが多いですね。
この事から、睡眠と食べ物は深い関わりがあると思います(^o^)
【寝つきをよくする牛乳の効果と、効果的な飲み方】
牛乳には寝つきをよくするはたらきがあります。
朝に牛乳を飲む方は多いと思います
夜の寝る前に飲んでいる方は少ないのではないでしょうか。
なぜ牛乳を飲むと寝つきがよくなるのか？？
・寝つきがよくなる牛乳のはたらき
人間の体内では、生きていくために必要なさまざまな物質を作っています。
その中のひとつに脳内物質の「セロトニン」というものがあり
このセロトニンが安眠に対する効果を発揮する物質なのです。
牛乳にはこのセロトニンを作るための成分となる
「トリプトファン」をとても多く含まれています。
そのため牛乳を飲むと
寝つきがよくなって安眠効果が期待できます。
バナナやハチミツにもトリプトファンは多く含まれています。
夜食にバナナというのも、安眠に対して効果的な方法です。
また、牛乳にはカルシウムが豊富に含まれていますね。
カルシウム不足でイライラするのはご存知のとおりだと思います。
しかし、カルシウムには
気持ちを落ち着けてくれる効果があるとされています。
牛乳はトリプトファンとカルシウムの相乗効果でより寝つきがよくなります。
とはいえ、、、
「ただ牛乳を飲めば寝つきがよくなる」というわけではないのです！！！
寝つきをよくするための牛乳の飲み方とは？
牛乳をただ飲めば良いというわけではありません。
寝つきをよくするために飲む場合は
必ずホットミルクにして飲むようにしましょう。
なぜかというと
牛乳に限ったことではありませんが
冷たいものを飲む（食べる）と胃袋や体の中が
冷やされてしまって、眠りを妨げることになるからです。
なので、寝つきをよくするためには
トリプトファンの多い牛乳を温めて
飲むのがもっとも効果的なのです。
ホットミルクを飲んだらすぐに眠たくなる
というわけにはいきません。
牛乳に含まれるトリプトファンが
安眠物質であるセロトニンを作るまでには
ある程度時間がかかります。
寝る１時間くらい前までに
ホットミルクを飲むのがよいでしょう。
トリプトファンは、バナナのほかにもハチミツや卵にもたっぷり。
牛乳にハチミツをくわえたり
バナナと一緒にミキサーにかけたり
卵とミキサーにかけてミルクセーキにするのも、寝つきをよくする効果大です。
コーヒーや紅茶などの
カフェインを含む飲み物を、夜寝る前や
夜中にどうしても飲みたいという場合は
牛乳をたっぷりと入れて
カフェオレやミルクティーとして飲みましょう。
カフェインの害を牛乳がカバーして
寝つきをサポートしてくれます。
牛乳には胃の粘膜を保護してくれるという効果もあります。
睡眠前の飲み物としてはとても良い飲み物ではないでしょうか。
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こんにちは
大阪市中央区 本町 にじいろ鍼灸鍼灸整骨院です
皆さんはふだん何時頃に寝られていますか？？
規則正しい生活を送られている方は少ないと思います(T . T)
睡眠はダイエットの効果を上げるのに
実はすごく大切です！！
ダイエットをしていて
体重が落ちにくい人の多くにみられるのは
夜更かしです
睡眠時はカロリー消費に効果的なホルモンが分泌されています！！！
日常生活の消費カロリー
1位 デスクワーク…5時間で約500kcal消費
2位 睡眠…7時間で約450kcal
3位 自転車移動…20分間で85kcal
4位 電車移動…30分間立っている75kcal
5位 買い物…30分間で70kcal
睡眠時、体内では脂肪を分解する役割を果たす
成長ホルモンが分泌されています。
この成長ホルモンは新陳代謝の効率をアップする
効果もあり、
睡眠はダイエットには不可欠！！！
しっかり睡眠をとることで脂肪燃焼と代謝UPに繋がります！！！
成長ホルモンの分泌は
睡眠をすることで
１時間あたり
男性で約50kcal
女性でも約40kcal
カロリーが消費されます。
睡眠不足の状態だと
この消費カロリー量は減る一方。
また成長ホルモンのバランスは
睡眠不足で崩れてしまうため
過食に陥ってしまったりしまいます。
早速今日から
夜更かしをやめ
規則正しい生活を心がけてみてください
ダイエット効率が
みるみる上がるかもしれません！！！！
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大阪市中央区 本町 にじいろ鍼灸整骨院です
BMAL1（ビーマルワン）を知っていますか？？？
ヒトの体には体内時計が備わっているというのはご存知の通りだと思います
その時計遺伝子の中で
最も肥満に関わっているのが、このBMAL1（ビーマルワン）という遺伝子！！
このBMAL1が
どのような時に多く発生し、どのような時に減少するのか
それを把握する事で【食べても太らない食事】を実現する事ができます。
まさに！！！
ダイエット実践者にとっては理想の食事ですね(^o^)
今回は体内時計遺伝子《BMAL1》を利用したダイエット
太らない食事のコツをご紹介していきます。
BMAL1の1日のリズムは？
約30種類ほど存在する体内時計の遺伝子でも
体の脂肪の増減と大きく関係しているのがこのBMAL1
BMAL1は脂肪の合成を促したり、血中のブドウ糖の量を増やす働きがあります。
脂肪合成や糖の量が増えると「太る」
というのは想像できるかと思います。
時計遺伝子のリズムというのは基本的に
昼間に増えて夜は減る、というのが一般的です。
しかし、このBMAL1に関しては逆！！
夜は増えて昼間は減少するという特徴があります。
これは、昼間の活動で使ったエネルギーを
夜の間に補充するという役割がある為です。
ビーマルワンが一番多く発生しているのが夜22時から深夜の2時頃
逆に減っているのが昼過ぎの14時前後です。
この14時前後は比較的たくさん食べても脂肪にはなりにくく
逆に夜遅くに大量の食事をすると
それらが脂肪になりやすいということが分かります。
『こんな時間に食べたら太るよ』
よく聞く言葉ですが、実際にはこういった理由があったという事です。
１、夕食は寝る2時間前までに済ます
よく噛む
食後は血糖値が上がりますが、
その状態で眠りについてしまうと太ってしまいます。
BMAL1が多く発生している時間帯に
糖質がエネルギーとして使われないという事は
それらが脂肪に変わってしまうということです。
上昇した血糖値が下がるのは
食後約2時間後ですので、できればBMAL1が
ピークに達する22時の2時間前
つまり20時までには食事は済ませておきましょう。
そこから2時間は眠らないようにしましょう！
ゆっくりお風呂に入って体をリラックスさせ、2時間を過ぎたくらいで眠りにつけるようにするのがオススメです。
２、夕食は脂肪分を控えめにする
主に脂肪合成の役割のある
BMAL1が多く発生している夜の時間帯に
高脂肪な食事をするのは
「太らせてください」と言っているようなものです。
夜はなるべく低脂肪食を心がけましょう。
大豆製品や鳥のささみ、野菜を多く含むような食事が理想的です。
また、夜に糖質制限をするというのも一つの手です。
ただし全く摂らないというのは
逆にストレスとなって過食になる可能性があるので
適度に摂取するようにしましょう。
３、3食のバランス
睡眠によって体が回復し、一番活発に動けるのが朝。
まずは動くエネルギーを確保する為に
品数の多い食事をいただきましょう。
そして、お昼はBMAL1的にも脂肪がつきにくい時間帯！
体もガンガン動かす時間帯ですので
ある程度、好きな物をしっかりと食べても問題ありません。
ただし、痩せたいと思っている方は
腹8分目くらいまでに抑えると良いでしょう。
そして重要なのが夕食！
ここでガッツリと高カロリーな食事をしてしまうのが
一番太る原因になります。
夜は、その日の中で最も粗食を心がけましょう。
太りにくい食事は、これらを守る事で実現する事ができます。
ビーマルワンを意識すると
今までは食事はまさに“太りやすい食事”だった
という方もいらっしゃるのではないでしょうか？？
不規則な生活が続き、深夜に大量のご飯を食べて
朝は食べない、昼はガッツリというリズムがまさにその典型です。
このビーマルワンを意識した食事法を守るだけで
太りにくくなりますので、ぜひ実践してみてください！
お身体の事でお悩みがあれば、是非 中央区のにじいろ鍼灸整骨院にご相談ください
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にじいろ鍼灸整骨院
こんばんは
大阪市中央区 本町 にじいろ鍼灸整骨院です
今回は、≪肥満≫についての養生法について説明していきます
肥満になるのは、代謝が低下して余分なものがたまって
肥満になります。
東洋医学医学では『痰』というのがあり
それは西洋医学でいう
過剰な中性脂肪やコレステロールのようなものです。
昔（楊貴妃の時代）は膏脂(こうし)と呼ばれ
水をはじく魅力的な
体の象徴とされていました。
しかし、今では
健康の害のほうが重要視されています。
肥満は２つのタイプに分けることができます。
①痰飲タイプ
体内の水分が停滞して
痰となって溜まってしまうタイプ
〜特徴〜
脂肪太り、食欲旺盛、動くと疲れやすい
暑がり、顔が赤い、便秘しやすい
-食養-
すいか、きゅうり、とうがん
だいこん、春菊、こんぶ
体の熱を冷まし
体内の水の巡りを良くして
痰をとりぞく食材を選びましょう
②気虚湿盛タイプ
あまり食べてないの太ってしまう
水の巡りが悪くむくんでしまうタイプ
〜特徴〜
水太り、あまり食べない、手足が冷える
疲れやすい、汗っかき、色白
-食養-
とうもろこし、にんじん、しいたけ
くり、なつめ、とりにく
消化の良いものをとって、胃腸の働きを回復させましょう
気を補い体内の水の巡りを
よくする作用のある食材を選びましょう。
ダイエットで失敗を繰り返している人は
自分がどちらのタイプか見極めましょう。
太りにくい体へと体質改善していくことが
肥満を根本的に解消する早道です！！
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大阪市中央区 本町 にじいろ鍼灸整骨院です
前回の続きです。
①自然治癒力のアップ
お灸は身体に軽いやけどをさせます。すると身体はその部分を治そうとし、自然治癒力や免疫力がアップするのです。
具体的には異種蛋白と呼ばれる物質が現れます。これにより抗原抗体反応とよばれる現象が引き起こされます。
抗体が大量に作られ、細菌やウィルスの侵入に備えます。また同時に白血球もその部分に集結するため免疫力がアップします。
②血行改善・筋緊張緩和
お灸をするとその部分がピンポイント的に赤くなります。
これは血管が開き血流が良くなっている証拠です。すると筋肉を硬くしている疲労物質が運ばれ、回復物質が筋細胞に運び込まれます。これにより筋肉の緊張やコリがほぐれるのです。また、この応用で特定のツボを刺激することで、特定の内臓や器官の血流を促進することが可能なのです。
③消炎効果
お灸には優れた消炎効果（つまり炎症を抑える作用）があります。
鎮痛効果と同時に、炎症で開いてしまった血管が正常な状態にもどり、熱が奪われ、また動かせるようになるのです。
炎症は冷やすのが常識です。昔ながらの艾のお灸は温灸とは異なり、この場合（炎症がある場合）冷やしているのと同じように作用します。一方肩凝りのように血管が縮まり血行不良を起こしているところには血管を開き温めているのと同様の効果をもたらします。
④自律神経および内分泌調整効果
自律神経には交感神経と副交感神経とがあります。
この2種類の神経互いがシーソーのような関係で、ストレスにさらされて緊張しているようなときは
交感神経側に傾き、リラックスして寝ているようなときは副交感神経側に傾き、といった具合にバランスをとっています。
このバランスが崩れると緊張すべき仕事中に眠くなって集中できなくなったり、布団に入って寝ようとしても緊張、興奮が続き眠れなくなったりします。
灸はこの乱れたバランスを整える働きがあります。背骨の両脇には2本の自律神経節が平行に頚から腰の下まで走っています。自律神経が乱れた人はこの背骨の両脇にコリが出来たり、押されて痛い部分（圧痛）があったり、凹んだ力ないエリアが現れたりします。
そうしたポイントが生きたツボであり、これを灸で刺激することで乱れた自律神経に作用がおよび、やがて正常な状態に整えてくれるのです。
自律神経が整えば、そこからの指令により分泌される内分泌（ホルモン）系もやがて安定します。
⑤体質改善
よくアレルギー体質とか便秘体質とかいいますね。
体質というとき、それは相当長期間にわたり継続されてきた状態をいいます。
それを改善するにはどうアプローチすればよいのでしょうか。
メインとなるのはやはり自律神経の調整であり、内分泌系の正常化となります。多くの場合自律神経や内分泌系が長期間乱れることで体質異常が引き起こされているからです。ただ、その改善には根気と時間を要します。その体質が長く続いてきたものであればあるほど治療期間も長いものとなると考えてください。しかし初めは治療後すぐに戻ってしまうような症状も、徐々に効果が持続するようになります。場合によっては自宅でお灸を行うことも大変有効です。
あなたの気になる体質についてなんなりとご相談ください。
どこから試していいか分からないと言う方のために、
知っておくと便利なツボを紹介します。
・三陰交（さんいんこう）
足の内くるぶしから指4本くらい上の、スネの骨の内側にあるツボ！
消化器、肝臓、腎臓のほか、生理痛や生理不順にも効果があります。
女性にとっての万能ツボと言われています。
・合谷（ごうこく）
手の甲の親指と人差し指の間のくぼみを押さえ、
痛気持ちいいと感じるところ。
頭痛、疲れ、風邪の引き始め、目の疲れ、
ストレス軽減などに効果的です。
手軽に押せる場所でもあるので、
指で押したりするだけでも効果あります。
・関元（かんげん）
おへそから指4本分下にあるツボです。
臍下 丹田とも呼ばれる大事なところで、
体を温める力を高めてくれるので、
冷え性はもちろん、生理痛にも効果的です。
・足三里（あしさんり）
ヒザのお皿の下のくぼみから指4本分下にさがった
向うずねの外側にあります。
指で探ると痛気持ちい場所が見つかると思います。
足の疲労やむくみ、体力増強、免疫力のアップなどにも効果的です。
・湧泉（ゆうせん）
湧き出る泉と言う名前がつくぼどの重要ツボです。
足の裏、土踏まずの前のほうにある。
足の指をギュッと曲げたときにくぼむところ。
ここを中心に太陽の光のように神経が広がっています。
体のだるさ、つかれを取る。
腰や膝痛にも効果があります。
お身体の事でお悩みがあれば、是非 中央区のにじいろ鍼灸整骨院にご相談ください
大阪市中央区本町にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、産後矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており、また美容メニューも豊富に取り揃えており（小顔矯正、美容鍼、耳ツボ）等
整体、マッサージ、矯正、鍼灸、小顔矯正、美容鍼は
有資格者の専属スタッフが対応いたしますのでお気軽にお問い合わせください。
住所:大阪市中央区南本町3-6-1-2F
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にじいろ鍼灸整骨院
