大阪市 本町 交通事故認院 にじいろ鍼灸整骨院のブログをご覧いただき

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当院では、腰痛、肩こり、産後矯正、猫背矯正、骨盤矯正、美容鍼《サボテン美容鍼》を得意としており
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食生活の乱れは痛みを誘発します。食生活の乱れにより、自律神経系が乱れを引き起こします。

そして、自律神経系の乱れはその司令塔である「胸椎（背骨のうち、首と腰の間の骨）」

に影響し、背骨を固くします。
背骨が固くなると、より末端である肩やひざなどの関節に過剰な負担がかかり、

痛みにつながります。生活習慣病によっては腰やひざ、肩に痛みが誘発されるのです。
では食生活の乱れとはどのようなものでしょうか

食生活の乱れというと暴飲暴食、偏食、

食品添加物の摂り過ぎなどがまず思い浮かぶのではないでしょうか？

これらももちろん食生活の乱れであり、背骨の固さにつながります。
しかし、実は食事の時間や食後の活動など、多くの人が普段気にしていないところにも

食生活の乱れ、内臓への負担を増やしている要因があるのです。

今回は特に多くの人が気づかずにしている食生活の乱れについて述べます。

 
☆素早い食事では内臓は働きにくい☆

あなたは食事をゆっくり摂っているでしょうか。朝食を急いで食べて仕事に行き、

昼休みの短い時間で急いで食べて仕事に戻るなどの生活はされていませんか？

実は、このように多くの人がしていることが内臓にとって大きな負担となっています
ここでは、食事と内臓への負担を理解するために、自律神経系について簡単に説明します。

自律神経系は交感神経系と副交感神経系に分けられます。
体が興奮しているとき、交感神経が活発に活動します。心臓の拍動を早めたり、

息を荒くしたりするのは交感神経による働きです。運動時など興奮時に起こる体の反応は

交感神経によるものです。
一方、交感神経と真逆の働きをするのが副交感神経です。

食事中など、体をリラックスさせているときに副交感神経が活発になります。

このときは消化液の分泌が促されるなど、

しっかり食物を消化するように内臓が切り替わります
つまり、食事の後は優位に副交感神経系を働かせ、内臓の働きを活発にする必要があります。

もし、食事の後に過度な運動や仕事による精神的ストレスが加わると、

交感神経系が優位に働いてしまいます。
このような状態になると内臓の働きが悪くなり、消化吸収が上手く行われず、

消化不良を引き起こします。消化不良は負担がかかってしまった胃や腸などの自律神経系の

乱れを引き起こします。

 
☆よく噛むことは消化吸収を助ける☆

また、消化吸収には酵素が関係します。この酵素とは、

簡単にいうと消化吸収の反応をスムーズに行うように働く物質です。

この酵素が上手く作用することにより、消化不良を起こすことなく、消化吸収が行われます。
そして、この酵素は口から腸までさまざまな部位で働きます。

食道から腸までの酵素は自律神経系によって無意識にコントロールされます。
このとき、口の中で働く酵素は唾液に含まれるため、噛むことにより、より多く分泌されます。

つまり、よく噛んで、唾液と食べ物を混ぜることは胃や腸などでの消化吸収の負担を減らすのです。よく噛むことは食べ物を小さくすることでも内臓への負担を減らします。
以上のことより、内臓に負担をかけない食事とは「よく噛み、食後はゆっくりする」

ということになります。
ちなみに食後にゆっくりする時間は、食べたものによって異なります。

ここには、胃を通過する時間が関係してきます。
果物や野菜などは胃の通過が早く、30分程度といわれています。ご飯などの炭水化物は2～4時間が必要であり、タンパク質、脂肪は4時間以上といわれています。つまり、時間がないときは、消化に時間のかからない果物や野菜などですませるという工夫も大切になってきます。
単なる暴飲暴食だけが生活習慣の乱れではありません。

食事法によっては、内臓に大きな負担をかけてしまうのです。

そして、こうした生活習慣の乱れが重なると、

自律神経の働きが悪くなって結果として体の痛みが表れるのです

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多くの人がひざや肩が痛い原因を「筋力低下」と考えています。

そして、痛みを改善するためには筋力をつけるような運動が必要と考えています。

しかし、痛みを我慢してまで運動を行う必要があるのでしょうか。
実は痛みを我慢して運動した場合、逆に筋力の低下を進行させてしまいます。

今回はその理由と原因について説明します

 
☆痛みは体からの危険信号☆

体に痛みを感じたことがない人はいないと思います。

しかし、その痛みの意味を考えたことがある人は少ないです。

実は、痛みは体からの危険信号なのです。例えば、ひざを曲げる時に痛みがあるとします。

このとき、多くの一般人や専門家は、

ひざが固まらないように痛みを我慢してでも曲げる練習を行います。
しかし、この痛みが意味することは「痛みが出ている範囲以上曲げると、関節が壊れる」

ということなのです。つまり、体は痛みという不快な感覚を使って、

体が壊れないように守っているのです。
世の中には、病気によって全く痛みを感じない人がいます。

このような人たちは、熱いものを触って火傷をしても気づきません。

極端な話をすると、腕が切断されても気づかないということです。

これがどういう結果になるかというと、死につながります。
通常だと、火傷をした後は処置を行い、感染を防ぎます。これは腕を切断した後も同様です。

しかし、痛みを感じないために処置を行わなかった場合、細菌感染が起こり、

死んでしまう可能性が高くなります。痛みは体にとって重要な働きをしているのです
痛みを我慢した結果が☆変形性関節症☆

これは関節でも同じことです。関節に痛みが出るときは、

「これ以上動かしたら関節が壊れる」というサインです。
よく知られている関節の病気に「変形性関節症」というものがあります。

これは簡単にいうと、関節の変形により痛み（疼痛）が生じるものです。

実は、これも痛みを我慢した結果生じたものなのです。

変形性関節症は急に生じることはありません。時間をかけてゆっくりと形成されていきます。
ここで関節の変形が生じる意味を考えます。関節の変形とは、実は体の防衛反応です。
関節にとって一番大事なことは「関節の適合性」、

つまり噛み合わせが上手くいっているかどうかです。

つまり、関節は噛み合わせが悪くなることを嫌います。

そして噛み合わせが悪くなると痛みを発します。
このとき、噛み合わせを少しでも調整しようとする防衛反応が変形です。

変形することで動きは制限されますが、関節の噛み合わせは調整されます。

関節の変形が完成してしまうと、動きは大きく制限されますが、痛みはなくなります。
つまり「関節の適合性が悪くなる → 痛みが出る → 適合性を合わせるために変形する →

適合性が改善する → 動きは制限されるが痛みはなくなる」という流れになります。

変形性関節症を予防するために必要なことは、関節の噛み合わせを改善させることにあります。

 
☆痛みを我慢すると力が出なくなる☆

関節に力がかかると負担がかかります。

そのため、体は痛みがある関節にあまり力をかけたくありません。

そのような状態で「筋トレ」を行うとどうなるでしょうか。

体は関節に負担をかけたくないため、我慢して運動すればするだけ、

どんどん力が入らないようにしていきます。
つまり、痛みが出ている関節を無理に動かすと以下のことが生じます。
・「関節の適合性（噛み合わせ）」を合わせるために変形が進行する
・関節に負担をかけないように筋力が落ちていく
このような事実から、痛みを我慢して運動を行うと、逆に筋力が落ちてしまいます。

そのため、痛みのある関節を無理に動かしてはいけません。無理して動こうとすると、

逆に不都合な結果を招いてしまいます

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私たちが活発に活動して興奮していたり、

体を休息させてリラックスしたりするときなど、自律神経が働いています

ただ、今の社会のように常にストレスにさらされている状態であると、常に興奮状態にあります。
この状態が続くと、自律神経が乱れてしまいます。

つまり、生活習慣の悪化は自律神経の乱れに直結します。そして、

自律神経へのストレスは「痛み」に関わることも知られています。
それでは、自律神経系の乱れを誘発しないように、どのような生活習慣を送ればいいのでしょうか。これに関しては睡眠、食事、運動の3つがあり、ここでは特に「睡眠」について記していきます。

本当の睡眠障害とは何か

睡眠において考慮すべきことは生体リズムです。

睡眠は人それぞれ必要量が違い、多様性があります。
短時間睡眠でも全く日常生活に問題ないような方や、

長時間睡眠をとらないと日常生活に支障をきたしてしまうような方がいるように、

必要な睡眠時間は人それぞれです。
これらを踏まえた上で、一般的に多くの方々に当てはまることを書いていきます。
まず、睡眠障害がある状態とはどのような状態でしょうか。

夜眠れない、朝早く目が覚めてしまうなどを多くの人は想像します。

「自分は夜11時前から朝7時まで、十分寝ているので睡眠障害はない」

という方もいらっしゃるのではないでしょうか。
ただ、実際の睡眠障害は少し異なります。これを理解するためには、

まず人間には生体リズムがあるということを知らなければなりません。

生体リズムというのは、生物に元々備わっているもので、

地球環境で生活するために必須のものとなっています。
この生体リズムに沿って生活することが、身体にとって最も負担の少ない生活と考えられます。

睡眠における生体リズムは3つあります。
1つめは24時間リズムです。

これは朝目が覚めて、夜眠くなるというものです。

体温のリズムやメラトニンといったホルモンのリズムにより形成されています。
2つめは12時間リズムです。

これは人間の眠気のリズムであり、午前や午後2時に眠気がくるというリズムです。

主に体温のリズムによって形成されています。
3つめが90分リズムです。

これはよく聞くリズムだと思いますが、人間の睡眠には

レム睡眠とノンレム睡眠というものがあります。

簡単にいうとレム睡眠は浅い眠り、ノンレム睡眠は深い眠りになります。
眠っているとき、レム睡眠とノンレム睡眠のリズムは90分で生じます。90分単位で浅い眠り（レム睡眠）の状態になるために、レム睡眠のときに目が覚めると、目覚めが良くなります。
この中でも最初の2つを考慮すると、人間は生理的に朝に目が覚めて、夜眠くなります。

そして午後2時頃に眠気がくるということになります。
以上のことより、「午後2時辺りと夜以外に眠気がくる状態」、

もしくは「夜になっても眠気がこない状態」が本当の睡眠障害だといえます。
☆良い睡眠を実現させるためのヒント☆

そこで最後に、良い睡眠について書きます。

ここでも生体リズムを考慮する必要があります。生体では、以下のようなリズムが起こっています。
成長ホルモンなど重要なホルモンは深夜22時～26時（午前2時）、

そして入眠2時間後に分泌される
光は眠りに関わるメラトニン（入眠ホルモンと言われている）を抑制する
加えて、先ほどの24時間、12時間、90分リズムの3つのリズムを考慮する
つまり良い睡眠とは「多様性を考慮しつつ、深夜24時までには就寝し、

理想は7時間半の睡眠をとって、日中は光を浴び、夜は光を避ける」

という生活をすることによって実現できます。
適切な睡眠は自律神経の乱れを抑制します。そこで、生体リズムに応じた睡眠をすることで、

自律神経の悪化を抑制するようにしなければいけません。
なお、自律神経へのストレスは背骨や関節の動きを制限することに繋がります。

これによって腰やひざに痛みを生じることになるため、

実は睡眠障害の改善は関節の痛み（疼痛）にも効果を示します。
リハビリなどを行う理学療法の世界では、こうしたことも含めて生活習慣の

指導の改善まで当たることで関節の痛みを取り除くことが行われているほどなのです
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☆裏の表示をみる☆

まずは、食品を買うときに裏のラベルを見る癖をつけましょう。

ラベルを見ても何が添加物かわからないという方は、「家の台所にないもの」

はほとんど添加物と考えてよいと思います。
例えば、ラベルの裏に「pH調整剤」や「酸化防止剤」が載っていたとします。

これらを家の台所に置いている人はいないでしょう。

つまり、これらは添加物と考えてよいこととなります。

まずは、裏のラベルを見て「家の台所にないもの」

が少ないものを選ぶということを実践してみましょう

 
☆加工度の低いものを選ぶ☆

食品を購入するとき、加工度が低いものを選ぶことも大切です。

例えば、加工度の低いものは「生麺」、加工度が高いものは、コンビニなどで売られている

「カップ麺」や「インスタントのパスタ」などになります。
生麺を家で茹でるだけなら、添加物はゼロです。しかし、カップ麺などに加工されると、

その加工過程で「酸化防止剤」「調味料（アミノ酸）」などが加えられます。
もちろん忙しいときなど、時間がないときに加工食品を活用するのはとても便利です。

ただ、あまり頻繁に利用するのは微妙です。このようなことを頭に入れて、手間をとるか、添加物をとるかをあなたが選択してください。
事実を知って食べる

添加物を避けることは必要ですが、

まずは、あなたが食べているものにどんな添加物が入っているのかを知ることが大切です。
例えば、レトルトの味噌汁を使ったとします。

そのレトルトの味噌汁にどのような添加物が入っているかを知っていると、

事実を知った上で「自分で選択して食べる」ことになります。

つまり、自分で責任を負うということにつながります。
また、家族に添加物を食べさせるということに対する反省も生まれます。

この反省が、毎日ではなくても、週に何回かの手作り料理につながります。

このように添加物が入っていることを知り、意識するだけでも行動が変わってくるはずです

 
☆安いものにすぐ飛びつかない☆

値段が少しでも安いと、すぐに買いたくなります。

しかし、安いものには理由があります。そして、その答えは裏を見ると書いてあります。

基本的には、スーパーでの大安売りなどには、添加物会社や加工食品業者の働きがあります。

そうでもしないと、値段が2割も3割も安くなるはずがありません。
水はその代表例です。スーパーでさまざまな水を売っていますが、

どれを選べばよいかわからないのではないでしょうか。
しかし、注意してほしいのは、スーパーで売られている安い水の多くは、単に水道水を機械で浄化し、ミネラルを強引に加えたものだということです。もちろん、これが悪いわけではありませんが、消費者に「体に良い自然の水」と誤解させてしまうことは問題です。

このような意味でも、真実を知っていることは大切です。

 
☆疑問を持つこと☆

そして、一番大切なことは、常に素朴な疑問を持つことです。

「なぜこんなに安いのだろう」「なぜこんなに日持ちするのだろう」など、

素朴な疑問を持つことが、添加物と付き合う第一歩だと思います。

これは、食べ物だけでなく洗剤などの日用品に関しても同様です。

「なぜこの洗剤は油汚れが落ちるのだろうか」

「油がこんなに落ちるということは、体への害があるのではないか」などの考えが浮かびます。
このように、日常生活のさまざまなことに対して疑問を持ってください。

そして、その答えは、何回も書いているように商品の裏のラベルに書いてあります。
以上のように、添加物を避けることは大切ですが、100％避けることは不可能です。

そこで、ここまで述べてきたようなことに注意し、添加物と付き合っていくことが大切です

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加工油脂に含まれるトランス脂肪酸の危険性

加工油脂には、「トランス脂肪酸」という物質が大量に含まれています。

トランス脂肪酸が体内に摂り入れられると、他の脂質と同じく、

血管などの細胞膜をつくる材料となります。
ただ、トランス脂肪酸を材料にしてつくられた血管の細胞膜が古くなると、

その部分の血管が破れてしまいます。このとき、心臓の血管が破れた場合は心疾患となります。

また、脳の血管が破れた場合であれば、脳血管障害が起こります。

どちらも命に関わる危険な病気です。
このように、トランス脂肪酸の危険性は非常に高いです。

そして、このトランス脂肪酸を大量に含む「加工油脂を使ってつくられた食品」には、さまざまなものがあります。
加工油脂を含む食品としては、お菓子類、パン類、レトルト食品、

インスタントラーメンなどのカップ麺などがあげられます。

このように、加工油脂を含む食品は数多く存在します。
加工油脂が入っている食品を食べた場合、アトピーの発症や症状の悪化を起こすことがあります。

そのため、アトピーを改善させたいのであれば、加工油脂を含む食品を食べないことが大切です。
「加工油脂を使って作られた食品を摂らない」と決意をする場合、

世の中に出回っている加工食品のほとんどを口にすることができなくなります。

そのため、人によっては、加工油脂を使った食品を食べないようにすることをつらいと思うかもしれません。
しかし、アトピーを改善させたいのであれば、加工油脂（トランス脂肪酸）の危険性を知り、

それを絶つ必要があります。そうでなければ、

いつまでもアトピーに悩まされることになってしまいます。

さらに、前述の通り場合によっては、

心疾患・脳血管障害・がんなどの重い疾患を起こしてしまうこともあるのです。
アトピーを改善させ、自身の体を守るためにも、

加工油脂やそれを含む食品を口にしないようにしましょう

 
☆加工油脂の種類を知る重要性☆

なお、加工油脂を含む食品だけでなく、加工油脂の種類についても知っておくことが重要です。加工油脂に属するものとしては、マーガリンやファットスプレッド、ショートニングがあげられます。
これらの加工油脂が食品に含まれているかどうかは、食品成分表で確認できます。

このとき、食品によっては「加工油脂」と書かれているものがあれば、

「マーガリン」や「ショートニング」のように、加工油脂の名前が記載されているものもあります。
表記は違っても、避けるべきものであることに変わりありません。

どのような書き方であっても、加工油脂を含む食品は避けるようにしましょう。
食品によっては、手に取って食品成分表をチェックできない場合があります。

例えば、ファーストフード店などで売られている食品などです。

この場合は、そのファーストフード店のサイトを調べることで、

加工油脂を含む食品かどうかを知ることができます。
加工油脂を含む食品の種類は多いです。

そのほとんどは、インスタント食品のように手軽に食べられるものばかりです。

そのため、加工油脂を避けるように意識していないと、知らないうちに加工油脂を含む食品を食べてしまうことがあります。
加工油脂の食品を食べているうちは、アトピーを改善させることは困難です。アトピーを改善し、

その苦しみから解放されるためには、加工油脂（トランス脂肪酸）を避ける努力が不可欠です

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夏の疲れが出る季節　初秋！　血圧はお疲れ様のバロメータ

今年の夏は、暑い屋外だけでなく、節電対策で高温な室内で過ごす機会も増えました。

思ったよりも私たちの体は、ダメージを受けています。

もちろん、冷房ガンガンの室内で過ごすことも、体の調子を狂わせる原因になりますが、

体温の上昇に水分の補給が追いつかないことなどが原因で、私たちの体は、

気付かないうちに「夏バテ」状態になっているかもしれませんね

☆変動しやすい血圧☆

血圧は皆さんもご存じのように、ちょっとしたことで変化します。

春と秋は血圧が安定しやすい季節ですが、夏と冬は変動しやすい季節です。

☆夏 ☆
★汗をかくことで、体内の水分が不足しやすくなります。
★汗とともにナトリウムも排出されますが、カリウムも一緒に
排出されてしまいます。

血圧が高めの方は特に注意が必要！

血圧が上がりやすく、脳梗塞や心筋梗塞を起こしやすくなります。

普段血圧なんて問題なしという方も、夏の終わりから、

倦怠感やだるさなどを感じるようでしたら、血圧も測ってみましょう

ポイント！　血圧を下げる栄養素「カリウム」！

カリウムには、体内の余分なナトリウムを排泄して血圧を下げる作用があります。

カリウムが失われにくい生ジュースで補給するのもよいです

夏バテ回復には、「血圧コントロール」を助けてくれる「秋のお野菜」を食べましょう！

秋の野菜には、カリウムや食物繊維、ビタミンB群・D群などがたっぷり入っています。

血圧だけでなく、食べ過ぎでくたびれた胃を整えたり、

免疫力を高めたり冬支度に必要な栄養素も入っています

さつまいも さといも・れんこん・さつまいも
しいたけ・じゃがいも・チンゲンサイ
かぶ・にんじん・ヤマイモなどの野菜がオススメです

 
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ストレスによってニキビが発生するメカニズムとは

まず、「ストレスがたまると、どうしてニキビが発生するの？」

という基本的な疑問からひも解いていくことにしましょう。
人間は、腹立たしいことや怖いこと、つまりストレスになるようなことが起きた場合、

交感神経が刺激されます。交感神経というのは、人間のもつ2つの神経のうちの片方です。

もう1つは副交感神経といいます。
交感神経が刺激されると、人間は脈拍が激しくなり、緊張します。交感神経が活動しているときの反応は、運動時に起こる反応と同じだと考えてください。

このとき、周囲のストレスから身を守るために「アドレナリン」という物質が大量に放出されるわけなのですが、これを抑制してくれるのが「コルチコイド」というものです。
アドレナリンもコルチコイドも、両方とも人間にとって非常に重要なものです。

ただ、コルチコイドの量が増えたり、そのコルチコイドと同じように分泌される男性ホルモンの量が増えたりすることは、皮脂の過剰分泌につながります。
過剰に分泌された皮脂というのは、菌類にとって格好のエサ場になります。

そのため、結果的に「ストレスがたまると、ニキビができやすくなる」

というような流れになると考えられています。
ただ、このような考え方というのも、今はまだ「経験則」に基づいたものです。

自律神経の乱れとニキビが直接的な関係があるのかということについては、

いまだに研究途上ではあります。

 
☆大人とストレス☆

子ども時代にも、「ストレス」というものはあったはずです。

しかしながら、一般的にみて、子ども時代のストレスと大人時代のストレスでは、

方向性や意味、質が違います。
また、大人の場合、感情をみだりに表に出そうとしないように調整するため、

自分自身のストレスに気づかないということがあります。

そのため、できてしまったニキビがストレス由来のものだとは気付かず、

対処が遅れることもあるのです。
「自分のために時間とお金を使うこと」を覚えよう

ストレス由来のニキビにもっとも効果的なのは、「リラックスする時間をとる」ということです。良質な睡眠やバスタイムはその代表例でしょう。
例えば、ニキビに悩まされる人の多くが、睡眠時間が7時間以下だという統計結果が出ています。

寝室にお気に入りのアロマを持ち込んだり、遮光カーテンを使って部屋を暗くしたりして良質の睡眠を確保できるように努めましょう。「眠る」という行動は、ストレスを解消するうえでもっとも有効な手段のうちの一つです。
また、顔を清潔に保つという意味でも、バスタイムは重要視したいものです。

ここでは、お気に入りの入浴剤などを使いましょう

たっぷりの時間を使い、お風呂の時間を楽しむことをお勧めします！

少しぜいたくな石鹸などを使用するのもよいでしょう
友人とのおしゃべりタイムやショッピングなども、ストレス解消にはよいものです。

デパートなどで、「いつもは買わないようなちょっと贅沢な惣菜」を

買って帰るというのも、リラックスをもたらす方法です
大人であるからこそたまるストレスは、

大人だからこそできるリラックス方法で解消していくように努めましょう。

それは、ニキビだけでなく健康にもよい効果を及ぼすはずです

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☆日用品に含まれる有害化学物質☆

現在、使用されている日用品には多くの合成化学物質が入っています。

この合成化学物質は、石油から作られています。そして、安価で使いやすく、使い捨てができるという理由から、多くの日用品に使用されるようになりました。
この合成化学物質の氾濫と同じ時期に、アレルギーなど原因不明のさまざまな障害が現れ始めたのです。合成化学物質は体内に侵入し、ホルモンに似た働きをします。

そのため、侵入すると体の調整機能が混乱をきたし、さまざまな障害を引き起こす可能性があります。
以上のように、「日用品に含まれる合成化学物質は、人の体に悪影響を与える可能性がある」

ということです。
☆皮膚からの吸収☆

外部から体内に何かしらの物質が侵入するとき、その侵入経路は大きく3つあります。

つ目は経口吸収です。これは、字の通り、口から体内に侵入するものです。

食べ物や薬などが代表例です。

つ目は粘膜吸収です。これは、呼吸によって体内に侵入するものです。

たばこの煙や大気汚染などが代表例です。経口吸収は、体内に侵入後、肝臓で解毒されてから血液に入ります。しかし、粘膜吸収は、解毒をされずに血液に入ります。

そのため、毒性の濃度が高く、体により影響を与えやすくなります。
つ目は経皮吸収です。

これは、皮膚から浸入するものです。日用品の多くは、この経皮吸収により体内に侵入します。
皮膚は表皮、真皮、皮下組織の3層からできています。表皮は約2週間で角質層に変わります。

角質は、ケラチンやセラミド脂質という物質でできており、水分をほとんど含みません。

この角質が外からの異物の侵入を防いでいます。
また、皮膚は新陳代謝によって何度も再生し、剥がれ落ちるということを繰り返して、

外からの異物を遮断しています。

しかし、日用品に含まれる溶解剤や合成界面剤は、角質層を溶かし、有害化学物質を体内に侵入しやすくしてしまうのです。
経皮吸収により侵入した有害物質は皮下組織の脂肪に溜まる

経口吸収された有害物質は、90％以上が肝臓で分解・解毒されます。

しかし、経皮吸収された有害物質は、約10％しか体外に排出されません。
皮膚から吸収された有害物質は、皮下組織の脂肪に溜まります。

そして、そのまま蓄積されるか、少しずつ血管やリンパ管などを通して全身に運ばれます。
毎日、有害物質を含む日用品を使用していると、体内に蓄積されていきます。そして、蓄積量が一定に達すると、アレルギーや花粉症などの症状を引き起こす可能性があるということになります。
角質層が薄い部分は吸収量が多くなる

有害物質の吸収率は、体の部位により異なります。角質層が薄い性器は特に吸収率が高く、

腕の内側の42倍の吸収率があるとされています

以下に部位別の吸収率の違いを示します

かかと：0.14倍
頭：3.5倍
額：6倍
脇の下：3.6倍
顎：13倍
性器：42倍
また、成人に比べて、小児や高齢者は吸収率が高くなります

 
☆お風呂に入ると吸収率が上がる☆

経皮吸収には、吸収しやすい条件が2つあります。一つ目は分子量が小さいことです。皮膚細胞に関わらず、細胞膜は「分子量が500以上の大きな物質は通さない」という特性をもっています。

そして、日用品は分子量が非常に小さいものが多いため、吸収しやすくなっています。
二つ目は皮膚の温度が高いことです。皮膚の温度が高いほど、有害物質は吸収されやすくなります。つまり、入浴中は特に吸収率が高くなっているため、

シャンプーやリンスには特に注意する必要があります。
以上のように、普段何気なく使っている日用品は多くの有害物質を含み、

あなたの体の中に侵入します。

そして、その有害物質が蓄積され、

一定量に達するとアレルギーなどのさまざまな症状を引き起こします。
このように、日用品に含まれる有害物質は体のさまざま症状の原因になっている可能性があります。普段から有害物質を少しでも吸収しないように工夫することが、

体を健康に保つための第一歩となります

大阪市中央区本町 交通事故認定院 にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、産後矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており、また美容メニューも豊富に取り揃えており（小顔矯正、美容鍼、耳ツボ）等
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ストレスとにきびの関係

青春のシンボルともいわれるにきび。

しかし、思春期を過ぎて大人になってからのにきびには、睡眠不足、食生活の乱れ、喫煙、化粧品、紫外線など、様々な影響が考えられます。その中でも特に見過ごせないのがストレスです。

私たちの体はストレスが加わると、アドレナリンやノルアドレナリン、コルチゾールなどのホルモンを分泌します。やる気が出て、能率良く物事をこなすことができるのも、ストレスのおかげとも言えます。しかし、ストレスにうまく対処できなくなると、体に様々な影響が現れます。

にきびもその一つです

☆ストレスで皮脂が増える☆

アドレナリンなどのホルモンは、皮脂の分泌を増やします。

緊張が続くと脂肌になる経験はありませんか

☆ストレスで免疫力が下がる☆

大量のアドレナリンなどが放出されると免疫力が低下すると言われます。

皮脂に詰まった雑菌が繁殖しやすくなり、にきびを増やしてしまいます
☆ストレスでビタミンＣが消費される☆

アドレナリンなどのホルモン生成にはビタミンCが使われます。

にきびの予防に欠かせないビタミンＣ不足になっていませんか

☆ストレスで生活習慣が乱れる☆

疲れて食欲が無くなったり、ストレス解消といってタバコやお酒が増えたりしていませんか？

ストレスによるにきびをさらに悪化させ、悪循環に陥ってしまいます

☆ストレスへの対処☆

◆たくさんの対処方法を持っていることが強みに◆

一人で問題を抱えていませんか？

上司や友人、家族など信頼できる人に相談してストレスの原因を軽くする方法を考えましょう。
問題を別の角度から見ると違って受け止められることもあります。

また、最善ではなくても、どうにかなると一歩引くことが必要な場合もあります。

ものごとの見方や考え方を変えてみましょう。
友人や家族とおしゃべりをしたり、体を動かす、趣味を持つなど、仕事から離れて楽しめる時間を持ち、ストレスを上手に発散しましょう

☆にきびの治療☆

◆洗顔と基本的な生活習慣を大切に◆
正しい洗顔方法で清潔を保ちましょう。
主食、主菜、副菜のそろったバランスよい食事をしましょう。

睡眠を充分にとりましょう。
極力にきびを触らないように。
顔に触れる枕カバーも清潔に。

 
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冷えによる体調不良から身を守ろう

☆体調管理が難しい時期を乗り越えよう☆

冷え症は寒い時期の代表的な症状ですが、夏場では服装や食事が「冷え」に対して無防備になりがちで、低めの温度のエアコンや冷たい飲み物、食べ物などにより、体温の低下や血行不良を起こす人が多く見られます。

9月に入り、体には夏の疲れが溜まっているうえ、昼夜の気温変化も激しくなります。季節の変わり目には、しっかりとした体調管理をしないと「冷え」による思いがけない体調不良につながります。

「冷え」と「自律神経の乱れ」に注意
エアコンを長時間使用していると、自律神経系の交感神経が働き、体温を体の中から逃がさないように血管が収縮します。このため血流は悪化して、冷え症を起こすのです。また、自律神経の乱れは、他にも基礎代謝や新陳代謝を低下させてしまいます。

☆健康を取り戻すポイント☆
冷えから身を守るためには、体を温め、血行を改善することが大切です。

次のポイントを参考にして、健康維持に努めましょう

☆生活の心得☆
首、手、足から冷えるので、その部分の保温をしっかりとしましょう。
いつまでも夏用の寝具・パジャマは使わないように注意しましょう。
エアコンの使用は暑い日だけにして、設定温度も高めにしましょう

（外気との温度差は5度以内に）。
ウオーキングやストレッチなど軽い運動を心がけましょう。
38～40度くらいのぬるめの湯でゆっくりと半身浴をして、体の芯から温めましょう。
十分な睡眠をとりましょう。

 
☆食事の心得☆
栄養バランスのとれた食事をとりましょう。
体を内側から温める食材をとりましょう。
体を温める食材としては、ニンジン、カボチャ、ダイコン、カブなどの根菜類、

ヤマイモ、サトイモ、サツマイモなどの芋類、シソ、ショウガ、ニンニク、ネギ、タマネギなどの薬味野菜があります。
疲労回復力をアップさせるビタミンやミネラル、抗酸化物質、酵素、良質なたんぱく質が豊富な食材をとりましょう

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