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食品添加物は、食べ物を長持ちさせたり、見た目を良くしたり、カロリーを減らしたりするために使われています。現代人はそれらを1日平均22ｇ、年間8ｋｇ以上を摂取しているといわれています。
もしかすると、あなたの体の痛みの原因はこの食品添加物にあるかもしれません。
食品添加物は、食中毒など命に関わるような病気の予防に貢献していることは事実です。
そして安全性・有効性を科学的に評価し、厚生労働省が認めたものだけが使用されています。
ただ、本当に食品添加物は安全なのでしょうか。保存料を使うことで食中毒の発生が抑えられていることを考えると、有効性に疑いはありません。しかし、安全性に関しては疑うべきところが多くあります。今回はその中でも、食品添加物と痛みに関して述べたいと思います。
本来であれば、基本的に食品添加物を避けなければいけません。予防原則に従い、極力必要のないものは摂取しないように心がけるのです。特に子供がいる方であれば、さらに注意する必要があります。では、食品添加物は体にどのような作用をおよぼすのでしょうか
☆食品添加物は肝臓に負担をかける☆
人間の体において、身体にとって毒性のあるものの多くは肝臓で解毒され、排出されます。これは薬剤でも同様です。分子量の大きいもの以外は、薬剤は基本的には肝臓を通って全身に流れていきます。
肝臓を通るときに薬は解毒されます。つまり、肝臓による検査を受けます。このときの検査を通過した分だけが全身に循環していきます。
他の栄養素も同じ経路で、腸から吸収され肝臓での検査を受けた後、全身に循環していきます。つまり、肝臓は血液に入る物質が安全かどうかの監視をしているのです。
食物の毒素がそのまま血液中に入り、全身を循環するのは好ましくありません。そこで、腸から吸収された栄養素は肝臓を通ることで、解毒されたあとに血液に入るようになっています。そして、実際に薬剤や食品添加物などの異物が入ると反応し、肝臓が解毒してくれるということです。
☆肝臓への負担は背骨の固さにつながる☆
身体にとっての異物は肝臓の仕事を増やします。そして肝臓に過剰な負担がかかると、肝臓を支配している自律神経系に乱れが生じます。自律神経系の乱れは、司令塔である背骨（特に肩甲骨の下端の高さにある部分）に影響を及ぼし、背骨を固くします。
背骨が固くなると、関節の動きが制限されます。身体の中心である背骨の関節の動きが制限されると、より末端にあるひざや肩などの関節に過剰な負担がかかり、結果として痛みにつながります。
以上のように、「食品添加物の摂取 → 肝臓への負担 → 自律神経系の乱れ → 背骨の可動性の制限 → ひざ、肩などの痛み」ということが起こってしまうのです。
もちろん、食品添加物は悪い影響ばかりではありません。食品添加物の影響を過剰に意識することで、それがストレスになり、逆に自律神経系の乱れを招く可能性もあります。
しかし、少しでも食品添加物が体に影響している可能性があるのなら、避けたほうが良いです。あなたが食べ物を買うとき、少しでも意識して裏のラベルを見てみてください。もしかしたら、そこに書かれているものがあなたの痛みを誘発している原因かもしれません
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住所:大阪市中央区南本町3-6-1-2F
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☆朝食は体のリズムを整える☆
朝食の一番のメリットは「体内時計の調整」です。人の体には体内時計というものがあります。これは、外的な環境と関係なく、体の機能に関わるさまざまな生体リズムを調整しているものです。
例えば、睡眠です。真っ暗な部屋で時計も太陽の光もない状態で生活したとします。このように時間が全くわからない状態でも、夜に眠り、朝は目が覚めるというリズムで生活します。
しかし、この体内時計は1日24時間ではなく、25時間で動いているとされています。実際の時間と1日1時間のズレがあるのです。つまり、12日間、時計も太陽の光も受けないような生活を行うと、12日で昼夜が逆転します。
この1時間のズレを調整している一つの要因が朝食になります。体内時計の調整はさまざまな要因があります。「太陽の光」「文化的な要因」「食事」「運動」などが例として挙げられます。この中でも、太陽の光と食事は主な調整要因と考えられています。
このように朝食を食べることは、体のリズムを整えることにつながるのです。
☆朝食は午前中のエネルギーを作る☆
夕食から朝食までは約半日あります。これは、他の食事の間隔に比べるととても長いです。そのため、朝はエネルギーが不足している状態と考えられます。
このことに関して、体のエネルギー源を主に何から作っているかで、朝食に対する考え方が変わってきます。
エネルギーを作り出すために必要な原料として「糖質」と「脂肪」が挙げられます。毎食米やパンなどの炭水化物を摂取している人は、糖質が主なエネルギー源になっています。しかし、「糖質制限」を行なっている人は、脂肪が主なエネルギー源になります。
糖質が主なエネルギー源である人は、食事による血糖の補給が必要になります。よって朝食を食べないと「力がでない」などの低血糖のような症状が出てしまいます。つまり、この場合は、朝食が午前中のエネルギーを作っています。
一方、「糖質制限」を行なっている人は脂肪が主なエネルギー源です。人間の脂肪量はとても多く、現代社会で普通の生活をしている限り、なくなることはありません。そして、脂肪からエネルギーを作っている場合は、特に朝食で血糖値を維持する必要がありません。
☆プチ断食は脂肪を減らす☆
実は、糖質を主なエネルギー源としている人でも、食べてない時間が長くなると脂肪からエネルギーを作り出します。つまり、食事の間隔が長ければ長いほど、脂肪の燃焼によってエネルギーを作り出すということです。一般的に、食後4時間を過ぎると脂肪からエネルギーを作り出す割合が多くなるといわれています。
朝食を抜くことがダイエットに良いとされるのは、このような理由にあります。夜間からは主に脂肪燃焼によりエネルギーが作り出されます。そして、さらに朝食を食べない状態でいると、午前中も脂肪燃焼によりエネルギーを作り出します。
このように朝食を食べないと、脂肪燃焼が促されるというわけです。
ちなみに、この現象は朝食で糖質を摂取しないだけで起こります。つまり、タンパク質や脂質を食べ、米やパンなどの炭水化物を抜くだけでも良いのです。
また、朝食を食べないことは、朝の忙しい時間に余裕ができます。忙しい中、無理に朝食を食べると、消化不良になる可能性があります。朝食を食べないことは、このようなメリットもあります。
ここまでをまとめると、朝食を食べることのメリットは以下のようになります。
体のリズムを整える
朝のエネルギーを作り出す
また、朝食を食べないことのメリットは次のようになります。
脂肪燃焼を促す
朝の時間に余裕ができる
このように、多くの健康法にはメリット・デメリットがあります。大事なことは、こうした健康法が自分に合っているかどうかです。その健康法のメリット・デメリットを知った上で実践し、自分に合う方法を行っていくことが大切です
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☆食事を正して胃腸の調子を整える☆
「夏」は食べ過ぎにご用心
胃腸の不調はどこから
胃腸のはたらきは消化吸収と排泄です。消化吸収によって食物の栄養素を取り込み、排泄によって体内に 溜まった老廃物を外に出すことは、生命活動にとって欠かせません。胃腸の不調は肌トラブルや便秘、下痢 のほか、口臭などの原因となるうえ、腸内環境の悪化は免疫力低下に直結し、健康にも大きく影響します。
胃腸は食生活以外にも、ストレスなど精神的な影響を受けやすいのが特徴です。また、「胃がムカムカす る」「食欲がわかない」「便秘がちだ」というように、胃腸の不調には痛みに限らず、不快感を伴うものが 多くあります。
胃腸の調子を整えるポイント
☆よく噛んで食べる☆
食べ物はよく噛むほどに細かくなって唾液と混ざり合うことで、消化されやすくなりま す。また、噛むことで満腹感を得やすくなるほか、脂肪組織の分解を促す脳内神経系を活性化させる、胃液 や唾液をはじめとする消化液の分泌を高めるなど、さまざまな効果が得られます。よく噛んで食べるために は“～しながら”食事するといったことは避け、食事を楽しむようにしましょう。
☆決まった時間に食事をとる☆
一定の時間に食事することで体内のリズムが整い、胃腸の調子が整いやすくなります。 欠食などにより長時間にわたって空腹状態でいると、胃液の酸度が高いままとなり、胃の粘膜に障害を起こ しやすくなるので注意が必要です。反対に、食べ過ぎや間食のし過ぎは、胃での消化吸収力が低下し、胃も たれなど胃のトラブルを招きやすくなります。
☆胃腸にやさしい食材や料理を食べる☆
胃もたれ、胃痛には、胃酸の分泌の抑制や、胃の粘膜の再生を促すビタミンUが含まれ るキャベツ、セロリ、レタスを食べると良いでしょう。便秘には、食物繊維が豊富でスムーズな便通をもた らす、きのこ類やさつまいもがおすすめです。
その他、だいこん、たまねぎ、魚の白身や豆腐、納豆、牛乳やヨーグルト、りんご、バ ナナなどが胃腸にやさしい消化の良い食材として挙げられます。
☆消化にかかる時間の目安☆
脂肪は消化に時間がかかり、胃腸への負担が大きくなります。特に、脂肪の多い肉類や 天ぷらは消化されるのに4時間前後かかるとされています。肉類は脂肪の少ないものを選びましょう。揚げ物 も控えめに。
また、コーヒーや紅茶などのカフェインや香辛料の摂りすぎは、胃痛や胃もたれの原因 になるため気を付けましょう。その他、空腹時の大量の飲酒は胃を荒らす原因となります。おつまみととも に適量を楽しみましょう。
☆生活習慣を整える☆
胃腸のはたらきは他の内臓や血管と同様に、自律神経によってコントロールされていま す。ところが、精神的、身体的なストレス、寝不足や不規則な生活、運動不足によって自律神経が乱れると 、胃腸トラブルを招きやすくなります。また、タバコは胃腸の血行を悪化させ、不調を招きます。
生活リズムを整え、適度な運動とバランスの良い食事を心がけましょう
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☆疲れ目を防ぎ、目の健康づくりを心がけよう☆
目をいたわる生活を
目は外からの情報を得るための大切な器官ですが、近年、パソコンやスマートフォンなどの画面を長時間見続けて、目の疲れを感じる人が多くなってきています。また、加齢とともに白内障や緑内障、加齢黄斑変性などの目の病気にかかる人も増えています。
☆こんな症状に注意しましょう ☆
疲れ目は、主に「目の使いすぎ」がきっかけになって起こります。次のような症状は、目からの注意信号です。
目が疲れていると感じる
目が乾いていると感じる
目やにが出る
目がかすむ
視力が低下してきた
ものが見えにくくなってきた
肩がこりやすい
目の健康維持のために
目の健康は生涯にわたって守り続けたいものです。
次のポイントを参考にして、日常生活で目の疲れを防ぐよう努めましょう。
☆目を休ませる☆
モニターを見ながらの作業や読書などを1時間続けたら10分間休憩するなど、こまめに目を休ませる時間を持ちましょう。少しの時間でもまぶたを閉じて光を遮ったり、まばたきをゆっくりと繰り返して目のストレッチを行ったりするのもよいでしょう。
また、睡眠は目の疲労回復に重要です。1日6～7時間は、しっかりと睡眠をとって目の疲れをとりましょう。
☆目にやさしい食事をとる☆
バランスのよい食生活を心がけることはもちろん、目の健康維持に必要とされる栄養素を含む食材をしっかりとりましょう。そのような食材には、ポリフェノールの1種であるアントシアニンを豊富に含むブルーベリーなどのベリー類、ルテインを含むほうれん草などの緑黄色野菜、不飽和脂肪酸のDHA（ドコサヘキサエン酸）を豊富に含む青魚やまぐろ、かつおなどがあります。
☆眼科検診を受ける☆
目の健康状態をチェックするために、眼科で定期的に検診を受けましょう。また、目に何らかの異常を感じたときや症状が改善しないときには、早めに眼科を受診してください。
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《大阪市 にじいろ鍼灸整骨院のお盆休みのお知らせ》
［8月］
10日(木) 通常診療
11日(金) お休み
12日(土) お休み
13日(日) お休み
14日(月) お休み
15日(火) お休み
16日(水) 11:00~18:00
17日(木) 通常診療
誠に勝手ながら上記の通り、お盆休みとさせていただきます。
ご不便をおかけしますが、よろしくお願い致します。
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先日、本町のにじいろ鍼灸整骨院に
当院でお身体のメンテナンスをされている
全日本プロレスラーの
「ボディガー選手」が来られました
リングの上では恐ろしい殺気を放っているのですが、実は凄く紳士で優しい方なんです
皆さまも、「ボディガー選手」の応援
よろしくお願いします
10月29日(日)守口市民体育館での試合
私たちも応援に行きます
にじいろ鍼灸整骨院には
アスリートの方々も多く来院されております
入り口にサインなど飾っているので見て下さいね
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暑い日が続いていますが、皆さま体調などは崩していませんか
しっかりと熱中症対策をしてこの暑い夏を乗り切りましょう
当院のお盆休みのお知らせです
8月１０日 通常診療
8月１１日 お休み
8月１２日 お休み
8月１３日 お休み
8月１４日 お休み
8月１５日 お休み
8月１６日 １１：００～１８：００の診療
8月１７日 通常診療
誠に勝手ながら上記の通り、お盆休みとさせていただきます。
ご不便をおかけしますが、よろしくお願い致します。
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頬に肉がついてしまう代表的な原因は、次の3つがあげられます。
肥満
頬に肉がつく原因の1つ目は肥満です。肥満で全身に脂肪がついている人は、頬にも脂肪がついていることが多く、顔が太ってしまいます。
むくみ
頬に肉がつく原因の2つ目はむくみです。むくみは皮下組織に水分が溜まっている状態のことで、血液の流れが悪くなり、水分がうまく排泄されないことで起こります。顔がむくみやすいのは朝で、横になっている間に溜まった静脈が顔にうっ滞してしまうことが原因です。
咬筋の過発達
頬に肉がつく原因の3つ目は咬筋の過発達です。噛む筋肉が発達するとエラが大きくなり、顔が太って見えてしまいます。
顔太りの解決方法
顔に肉がついてしまう原因は上記の通りです。小顔を目指すのならば、これらの原因を改善していくことが重要です。
肥満の人は、日々の生活習慣を見直しましょう。定期的に運動することや、食事のメニューを変えてみるなどの工夫をすることが必要です。
むくみが原因だと考えられる人は、血流を良くするように心がけましょう。運動をすることや温パックをして血流改善を図るのがおすすめです。体を締め付ける服や靴を避けるのもよいでしょう。
塩分の取り過ぎもむくみの原因になりますので、食事にも注意しましょう。
咬筋の過発達の場合は、筋肉をゆるめてあげることが大切です。顔痩せのために咬筋を鍛えるなどの行動は、かえって逆効果になるので避けましょう。
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美容鍼で２回目の来院をしてくださった患者様から
大変、嬉しいメッセージが届きました
やってて良かったー
と思える瞬間
美容鍼には肩こり、眼精疲労、頭痛等にも効果があり
男性にもオススメです
にじいろ鍼灸整骨院の院長も月2回のメンテナンスをしている為に
20代後半？に間違えられるそうですよ笑
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本日は、プロダーツプレイヤーの大城正樹 選手が
来院されお身体のメンテナンスに来られました
大城選手は、全国ランキング5位
前大会では、惜しくも準優勝と今、ダーツ界では最も注目されている選手なのです
今回は、ダーツを投げる時の手のブレ、小さな的を見る為に
眼精疲労、肩こりなどが気になるとの事でした
今回はお灸や超音波治療などで症状を改善して次回は初体験となる
鍼灸治療をする予定です
今週末から北海道で大会があるので万全な状態にしました
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みなさまも、大城選手の応援をよろしくお願いします
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