こんにちは

大阪市 中央区 本町 にじいろ鍼灸整骨院です

神経痛は、末梢神経が圧迫されたり、炎症で刺激された部分の神経に沿って

起こる痛みと、疾患による神経痛の痛みを総称して神経痛といいます。

鋭く激しい痛みが突発的にあらわれ、繰り返し痛むのが特徴です。

日常生活から考えられる原因

・体の冷えやストレスによる感受性への刺激
冷えやストレスは、痛みに対する反応を高め、神経痛を引き起こしたり

助長して悪化の原因になることもあります。

 
・加齢にともなう脊柱管の変形
腰部の脊柱管が老化によって変形したり、靱帯が厚くなると

脊柱管の内部が狭くなり、神経が圧迫され神経痛があらわれます。

 
・腰を曲げる時間が長いワークスタイル
いすに座って長時間デスクワークする人、自動車の運転時間が長い人など

腰を曲げて行うスポーツをする人などは注意が必要です。

椎間板という椎骨の間のクッションの役割を果たしているゼリー状の髄核がはみだし

末梢神経の根元を圧迫し神経痛があらわれます。
神経痛の原因となる主な疾患
椎間板ヘルニア

椎骨の間にある椎間板の一部が飛び出して神経の根元を圧迫する

脊柱管狭窄症

神経が通っている脊柱管が狭くなって神経を圧迫する

手根管症候群

手首の神経が圧迫されて腱に炎症を起こす

その他腫瘍ができて神経の根元を圧迫する場合もあります

お身体の事でお悩みがあれば、是非 中央区のにじいろ鍼灸整骨院にご相談ください

大阪市中央区本町にじいろ鍼灸整骨院では、腰痛、肩こり、産後矯正、猫背矯正、骨盤矯正を得意としており、また美容メニューも豊富に取り揃えており（小顔矯正、美容鍼、耳ツボ）等
整体、マッサージ、矯正、鍼灸、小顔矯正、美容鍼は
有資格者の専属スタッフが対応いたしますのでお気軽にお問い合わせください。

住所:大阪市中央区南本町3-6-1-2F
地下鉄『本町駅』7番出口より徒歩5分
Tel 06-6251-9123
にじいろ鍼灸整骨院

こんにちは

大阪市 中央区 本町 にじいろ鍼灸整骨院です

リウマチとは、関節やその周辺の筋肉などに

炎症や痛みなどが起こる病気のことです。

女性に多い慢性関節リウマチ

慢性関節リウマチとは、全身の関節、特に手足の関節が

炎症を起こして腫れや痛みが生じ

関節を動かし始める時、特に朝起きた時の手足のこわばり

全身の倦怠感や発熱、しびれ、などの症状が出る病気です。

進行すると、関節の骨や軟骨が破壊されて

関節が変形したり、機能障害を起こしたりします。
慢性関節リウマチというと、高齢者の病気と思われがちですが

実は発病のピークは30～50代で女性の患者が多いのが特徴です。

 
慢性関節リウマチの原因

慢性関節リウマチは、自己免疫疾患のひとつです。

人間には体内に侵入し細菌やウイルスを撃退して

ケガや病気から身を守る免疫システムというものが備わっています。

自己免疫疾患とは、この免疫システムに異常が生じて

免疫細胞が自分の体を攻撃してしまい

炎症や細胞・組織の破壊などが起きる病気のことです。

 
なぜ免疫異常が起きるかは原因は不明です。

現在のところ、細菌やウイルスへの感染がきっかけであるとか

慢性関節リウマチになりやすい遺伝的な体質に過労やストレス

妊娠・出産などの条件が重なると発病しやすい、などといわれています。

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思春期を過ぎて大人になってからのにきびには

睡眠不足、食生活の乱れ、喫煙、化粧品、紫外線など

様々な影響が考えられます。

その中でも特に見過ごせないのがストレスです。

体にストレスが加わると、アドレナリンや

ノルアドレナリン、コルチゾールなどの

ホルモンを分泌します。

やる気が出て、効率良く物事をこなすことができるのも

ストレスのおかげとも言えます。

ストレスにうまく対処できなくなると

体に様々な影響が現れます。にきびもその一つです

ストレスで皮脂が増える

アドレナリンなどのホルモンは、皮脂の分泌を増やします。

緊張が続くと脂肌になりやすくなります。

ストレスで免疫力が下がる

大量のアドレナリンなどが放出されると免疫力が低下すると言われます。

皮脂に詰まった雑菌が繁殖しやすくなり、にきびを増やしてしまいます。

 
ストレスでビタミンＣが消費される

アドレナリンなどのホルモン生成にはビタミンCが使われます。

にきびの予防に欠かせないビタミンＣ不足になっていませんか

ストレスで生活習慣が乱れる

疲れて食欲が無くなったり、ストレス解消といって

タバコやお酒が増えたりしていませんか？？

ストレスによってにきびをさらに悪化させ、悪循環に陥ってしまいます。

お身体の事でお悩みがあれば、是非 中央区のにじいろ鍼灸整骨院にご相談ください

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こんにちは

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寒い日が続き、空気が乾燥してくると、くしゃみや鼻水、咳などの症状が

見られ風邪をひく人が増え始めます。

風邪の多くはウイルス感染によって人から人へとうつります。

風邪をひきおこすウイルスは200種類以上もあり

感染するウイルスの種類や型が異なるたびに風邪をひくことも少なくありません。

風邪予防にはウイルスにさらされないこと

ウイルスに負けない抵抗力をつけることが大切です。

風邪を防ぐ対策と生活習慣
ウイルス感染ルート

・感染ルートには、ウイルスの付着した手を介して

口や鼻の粘膜から感染する「接触感染」

・風邪をひいた人の咳やくしゃみによってウイルスを含んだ粒子が飛び散り

それを吸い込むことによる「飛沫感染」

・咳やくしゃみの飛沫の水分が蒸発して

空気中に浮遊したウイルスを吸い込むことによる「空気感染」があります。

風邪の予防には「こまめに手洗いをする」「マスクを着用する」

「症状の出ている人に近づかない」ことが基本です。

同じ環境で過ごしていても、体力や抵抗力が低下している人は

ウイルスに感染しやすくなります。

風邪に負けない身体づくりをしましょう

・しっかり睡眠をとる

睡眠は体力や身体の機能回復に欠かせません。
・適度に運動する

免疫力を高めるためには十分な栄養が必要です。

風邪予防には、免疫物質のもととなる「たんぱく質」

免疫力を高める「ビタミンC」

粘膜を丈夫にしてウイルスの侵入を防ぐ「ビタミンA」を積極的に摂りましょう。

適度な運動は風邪に負けない体力づくりや、免疫力の向上に役立ちます。

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不規則な生活やストレスなどで【肌がかさつく】【ニキビが悪化した】など

肌トラブルに悩んだことはありませんか？？？

肌は身体の内側で作られているため、身体の健康状態がそのまま表れます。

春先は気候の変化などから体調が不安定になりがちです。

身体の健康のためにも、食事を中心に生活習慣や環境を見直しながら

すこやかな肌をめざしましょう。

肌は常に新陳代謝を繰り返している

皮膚を構成する層のうち、一番上の表皮の内部において

約28日間をかけて古い細胞と

新しい細胞が入れ替わる「ターンオーバー」が行われています。

「すこやかな肌」は、一定の周期で新鮮な肌を引き出すことで生まれています

 
ターンオーバーには毛細血管からの十分な栄養分と酸素の供給が欠かせません。

毛細血管には、二酸化炭素や老廃物を回収する役割もあるため、その働きはとても重要です。

 
肌荒れ・ニキビを招く主な原因

・食生活の乱れ

ダイエットのためにたんぱく質をさける、肌に良いからと

野菜だけを食べるといった食事は、栄養バランスが偏るために

肌の状態を悪化させます。

 
・便秘

腸内細菌のバランスが乱れて悪玉菌が増えると

腸の動きが悪くなり、アンモニアや硫化水素といった有害物質が生産され

腸から吸収されます。この有害物質がさまざまな身体の不調をはじめ

ニキビや肌荒れを招きます。

 
・睡眠不足

人の身体の機能は、肌の再生を含めて

寝ている間に分泌される成長ホルモンによって修復されます。

睡眠不足では、肌の再生がきちんと行われません。

 
・喫煙

毛細血管を収縮させ、酸素や栄養の供給、老廃物のスムーズな排せつを妨げます。

 
・ストレス

老化を促す活性酸素が作られ、免疫力が低下して

ニキビの原因菌が繁殖しやすくなります。

肌の主成分であるコラーゲンの合成に必要なビタミンCが消費されてしまいます。

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生活習慣を見直し、ニキビに悩まない生活をおくりましょう

 
【食事】
バランスの良い食事を心がける
身体を作るタンパク質を基本として、ビタミンや食物繊維が豊富な野菜など

さまざまな食品をとりいれましょう。

<摂りたい栄養>
・βカロテンを含む緑黄色野菜

（モロヘイヤ、かぼちゃ、ブロッコリー、にんじん、にら、など）

抗酸化作用が高く、体内ではビタミンAとして肌の再生を促します。
・ビタミンC

（ピーマン、ブロッコリー、だいこん、オレンジ、キウイなど）

抗酸化作用が高く、コラーゲンの生成を助けて皮膚や血管を丈夫に保ちます。

 
・ビタミンB1（豚肉、うなぎ、たらこ、玄米など）

・ビタミンB2（鶏レバー、うなぎ、納豆、ブロッコリーなど）

・ビタミンE（かぼちゃ、うなぎ、サーモン、たらこ、など）

これらの栄養素は皮脂の分泌を調整し、角化異常の発生や色素沈着を防ぐ働きがあります。

【生活】
・しっかりと睡眠をとる
成長ホルモンの分泌は睡眠直後の3時間で最も盛んになり

この間に肌も活発に生まれ変わります。

また、肌や内臓の修復には最低でも6時間かかるとされています。

成長ホルモンのスムーズな分泌のためにも、就寝・起床時間のリズムを整えましょう。

・適度な運動をとりいれる
ストレス解消のほか、便秘の改善、寝つきが良くなるといった効果を得られます。

ウォーキングや水泳はもちろん、腹筋運動でも十分です。

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寒い季節になると、手先や足先の冷えが気になりませんか？？

西洋医学には冷え性という病名はありませんが

東洋医学では冷えによる肩こりや腰痛、便秘や肌あれ

抵抗力の低下などといった症状が多数存在し

まさに「冷えは万病の元」と言えます。

冷え性対策をしっかり行って、まだまだ寒い時期を元気に乗り切りましょう

冷え性の原因
冷え性を招く原因にはさまざまありますが、最近は

特にストレスや不規則な生活などによって

体温を調節する自律神経がうまく機能しないことや

熱を作る筋肉量が少ないことのほか、きつい下着や靴による

血行不良が挙げられます。また、まれに

貧血や低血圧など血管系の疾患などの病気が

隠れていることもあります。

冷え性はなぜ女性に多いのか
女性は男性と比べて熱を生産する筋肉量が少なく

月経で貧血になりやすいほか、特に更年期はホルモンバランスが変化しやすく

自律神経に影響を及ぼします。

また、一般に女性は皮下脂肪が多く、寒さに強いと言われますが

脂肪は一度冷えると温まりにくい性質があります。

冷え性を改善する生活習慣
冷え性の改善には、身体を内側から温め、

血行を促すとともに自律神経がうまく働くよう生活習慣を整える必要があります。
栄養バランスのとれた食事を基本に

冷えが気になるときは身体を温める食材を積極的にとりましょう。

身体を冷やす食材は、熱を加えると身体を温める食材は

変化するので上手にとりいれましょう。

また、肉類などに多く含まれるたんぱく質は

熱源となる筋肉を作るほか

シシャモやタラコ、アボカドやアーモンドなどに

多く含まれるビタミンEには、末梢血管を広げて

血液循環を良くする働きがあります。

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冬場の水分補給していますか？

夏場は熱中症対策などで充分に水分を補給していたのに

涼しくなってからというもの、水分補給を怠っていないですか

人間の体の約60％は水分で出来ています。

毎日食べ物や飲み物などから2～2.5リットルの水分を摂取し

尿や便、汗などで同じくらいの量の水分を体から排出しています。

これは季節が変わってもあまり変化はありません。

なのでこの時期、熱中症の危険は去りましたが

水分補給の重要性は夏場と変わっていないのです

風邪対策に水分補給

寒くなってきてからというもの、職場で

街中で、風邪を引いている人をよく見かけるようになりました。

風邪対策の王道であるうがい、手洗いに加えて

「水分補給」も大事な予防策のひとつです。

風邪やインフルエンザの原因となるウイルスは

乾燥した状態で活発に活動します。

しかし、湿度50％以上になると活動が急激に低下します。

水分補給は喉や鼻の粘膜をうるおしてウイルスの侵入を防ぐと同時に

侵入したウイルスを痰や鼻水によって体外に排出する作用を助けます。

また、風邪をひいてしまったら発熱や食欲低下、下痢、嘔吐などの

症状により体からの水分排出が多くなります

なので、普段以上にきちんと水分を補給するようにしましょう

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大阪市 中央区 本町 にじいろ鍼灸整骨院です

より効率の良い筋トレ方法があります

運動を開始した方にひとつ注意をしていただきたいことがあります。

筋肉の「超回復」です。

筋肉を鍛える、トレーニングをすることによって

筋肉は破壊され、24～48時間をかけて徐々に修復されます。

その時間に適切な休養をとることで

一度減少してしまった筋肉がトレーニング前よりも大きな筋肉になるのです。

これが「超回復」です。

超回復が起こるのを待ってから

次のトレーニングをすると効率よく筋肉を増加させることができます。

つまり筋肉の超回復には十分な休養が大切です。

筋肉痛を引きずりつつ運動をするのは逆効果です。

そして筋肉回復のために運動後には良質なたんぱく質を摂りましょう。

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寒い時期は体を動かしたくないものです。

しかし、体を動かさないと、筋肉はどんどんやせ細っていきます。

もし風邪などで１週間寝込んだとすると、筋力は20％も低下してしまいます。

2週間ならばなんと40％！驚くべきスピードで衰えて行きます。

筋肉が痩せると代謝も下がり、どんどん痩せにくい身体になっていきます。

動かない生活はダイエットの大敵なのです。

反対に筋肉量が増えると代謝が増え

何もしなくても痩せやすいからだになります。

寒くて動きたくない！こたつから出たくない！

と思ってしまいすが、思い切って体を動かしてみましょう！！！

しかし男性の20～50代、つまり働いている年代で

運動習慣のある人は多くても20％台です。

60代以上になると急に40％を超えますので

男性は退職してから運動を始める、という人が多いようです。

ここで男性の方々、運動なんて仕事を退職してからじゃないとできない

なんてのん気なことを言っている場合ではありませんよ！

肥満者の割合を見ると、30～50代の男性では3割を超えています。

特に30代は前年に比べて４％も肥満者の割合が増えているのです。

30代は運動習慣のある人の割合が最も低い年代であることも見逃せません。

一方女性では20代で運動習慣のある割合が一番低く

以降年齢が上がるに従って増加して行きますので、男性とは事情が違うようです。

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